Egészséges táplálkozás kevés pénzért Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Az elhízás már régóta nem a jólét szimbóluma. Különösen az alacsony jövedelmű családok kénytelenek egyre inkább egészségtelen, ipari élelmiszereket vásárolni. Gyakran egyszerűen nem engedhetik meg maguknak az egészséges ételeket.
Akik Németországban kettőt kapnak munkanélküli járadékban, más néven Hartz IV, aznap maradnak táplálás éppen:
- 4,32 euró felnőtteknek 24 éves kortól
- 2,59 euró a hatéves gyermekek számára
- 3,02 euró a 6 és 14 év közötti gyermekek számára
- 3,45 euró a 14 és 24 év közötti fiatalok számára
Ez gyakran még egy normál bérkereső étkezéséhez sem elegendő! Csak az iskolai ebéd annyiba kerül, mint amennyit a gyermek napi díja ad. Akkor mi marad otthon? Ezzel a korlátozott költségvetéssel az egyedülálló emberek és különösen az egyedülálló szülők kénytelenek jelentős csökkentéseket végrehajtani az egészséges táplálkozás terén. A friss gyümölcsök és zöldségek túl drágák minden nap. A készételek és a gyorsételek gyakran olcsóbbak.
Egészségesen fogyaszthat napi 5 eurónál kevesebbet?
Igen. Ehhez azonban alapos tervezésre és tudatos vásárlásra van szükség. Vegyünk egy példát: egyedülálló nő 15 éves fiával és 4 éves lányával. Ennek a kis családnak napi 10,37 euró van az élelemre.
A kislány óvodába jár. A fiú iskolába jár. Az óvodai étkezés átlagosan 3,50 és 5 euró közé kerül. Vegyük a kislány étkezésének 4,25 euró közepét. Ez magában foglalja az italokat és két-három étkezést (második reggeli, ebéd, délutáni vespera). Egyes napközi központok támogatják a Hartz IV-ben részesülőket. A költségek itt nagyon különböznek, és magasabbak lehetnek, de alacsonyabbak is. De ha 4,25 eurót feltételezünk három étkezésért, akkor az anyának még este meg kell etetnie a 15 éves fiát, önmagát és a kislányt. És ez napi 6,12 euróért vagy heti 42,84 euróért.
Tippek a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ha eszmét szeretne cserélni másokkal receptekről és táplálkozási témákról, akkor nézze meg a abhaben.net fórum múlt.
Vásárlás: A pénzmegtakarítás rutinszerűvé válik
Ha pénzt szeretne megtakarítani vásárlás közben, időre van szüksége, és fel kell készülnie arra is, hogy hosszabb utakat tegyen. A brosúrákban található különleges ajánlatokat alaposan meg kell vizsgálni. A hét étkezési tervét össze kell állítani. Ideális esetben a "szem előtt tartva" különleges ajánlatokkal.
Ha az Discounter A kínálatában uborkát és paradicsomot kínálnak, akkor a legjobb, ha ezeket a tartós zöldségeket egész hétre feltölti. Törökország steaket és csirkét kínálnak a B árengedménynél? Aztán van, hogy hetente két este. Fontos, hogy figyelembe vegyék az élelmiszerek és a maradékanyagok másodlagos felhasználását. Például, ha van egy napon uborkasaláta, pulyka-szelet és burgonya, a fennmaradó burgonyát a második napon paradicsomos és burgonyás rakottalevessé, levessé vagy salátává lehet feldolgozni.
A bevásárló lista különleges ajánlatokat és olcsó alapételeket (kenyér, burgonya, joghurt és kvark) és az ezekből összeállított étkezési tervet tartalmaz. Egy nagy zöldséges pörköltet hetente egyszer kell főzni. Ez két napra elegendő, és nagyon olcsó, ha szezonális zöldségeket használnak.
A piacok friss és egészséges ételeket is kínálhatnak alacsony áron. Tudjon meg többet az egyes kerületek heti piacairól, és látogassa meg őket röviddel azelőtt, hogy bezárnának. A kereskedők gyakran féláron adják el a gyümölcsöt és a zöldséget.
Édesség? Hetente egyszer elegendőnek kell lennie!
Édességeket és chipseket gyakran látnak az alacsony jövedelmű háztartásokban. Miért? Nem olcsó! A heti egy nap édességének elégnek kell lennie, még akkor is, ha a gyerekek morognak. Végső soron jobb mind a fogainak, mind az egészségének.
Nassolás közben költségeket takaríthat meg, ha lekvárokat, süteményeket vagy kekszeket főz és süt maga (ellenőrizze újra az összetevőket, hogy lássa, mi a kínálat).