Egészséges táplálkozás tanácsadóként - blog
A „hatékonyság papjai” sokat utaznak, ezért nagyon fontos, hogy jól étkezzenek. Mivel az állandó utazás, a teljes odafigyelés, a különböző elvárások arra kényszerítenek, hogy folyamatosan a legjobb teljesítményt nyújtsa. Ezért mindig nagyon csábító, különösen az autópályán, a gyorsétteremláncoknál megállni és ott enni. Gyorsan rendeljen, fizessen gyorsan, majd gyorsan egyen. Ez sok időt takaríthat meg. Tiszta hatékonyság.
De a világ ebben az esetben nem ilyen egyszerű. Mert akik egészségtelenül étkeznek, azok később magas árat fognak fizetni. Ezért van értelme elgondolkodni azon, hogy mit fogyasztanak naponta.
Kezdetben nehéz megszegni a régi szokásokat, de a test gyorsan hálát ad, ha az étel vagy az étel minősége megnő. Fontos szem előtt tartani, hogy különbséget jelent, hogy ételt vagy élelmiszert fogyasztanak-e. Mivel az étel csak kielégíti az éhséget, de általában nincsenek olyan tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van, ezért gyorsan újra éhesnek érzi magát a gyorsételek elfogyasztása után. Ezért ételt kell enni, mert ez az élet eszköze. Személy szerint mindig kis mennyiségű élelmiszerbolt van nálam. Ide tartoznak a dátumok, a füge (jó savtartalmú háztartások számára, ahol magas a kávéfogyasztás), mindenféle diófélék (kesudió, mogyoró, dió stb.), Gyümölcs, zöldségfélék és müzli edényeim. Azt javaslom azonban, hogy hozzon létre egy egyedi ételkészletet, amely megfelel a saját ízlési preferenciáinak. Ez azt jelenti, hogy fontos elkészíteni az „élelem” listáját, amelyet szívesen fogyaszt. Ez lehetővé teszi, hogy megvásárolja ezeket a dolgokat anélkül, hogy túl sokat gondolkodna utazás közben, és szükség esetén elfogyasztaná őket.
Mivel egy tanácsadó vagy tréner általában este van kint, lehetőség szerint előző nap kell készleteznie az élelmiszereket. Például egy búzacsírás joghurt íze nagyon finom. Ez fehérjéket, ásványi anyagokat stb. Meg kell jegyezni, hogy a szénhidrátokat nem jó enni este. Ezért kerülje a tésztát, kenyeret és rizst, hacsak nem volt valami meleg ebéd.
Csak próbáld ki a tippemet, és hallgass a testedre. A test gyorsan köszönetet mond Önnek nagyobb teljesítménnyel, így az első időbeli befektetés gyorsan megtérül. Ebben az értelemben sok szerencsét!
6 megjegyzés
Szia,
Oktatóként dolgozom egy berlini általános iskolában.
Az „egészséges táplálkozás” témában nagyon szeretem a táplálkozási háromszöget.
Ingyenesen el tudná adni ezt a grafikát vagy egy posztert a gyerekekkel végzett munkámért? Nagyon hálás lennék a további képekért is.
[...]
Sylvia Scheel
szia, cavus a nevem, kérem önöket.
A következő hétfőn biológiai cikket írok a táplálkozásról, a következő témákkal:
-Az egészséges táplálkozás
-Tápanyagok és jelentőségük a szervezet számára
-Az élelmiszerek energiatartalma
-Az ételek energiatartalmának kiszámítása
-Vaddisznó alapkövetelmények, teljesítmény és teljes forgalom
-Az energiaigény kiszámítása
-A test energiaegyensúlya.
Nagyon jó lenne, ha tudnál nekem segíteni.
MFG M. Cavus
Szia Mrs. Cavus,
nem vagyunk táplálkozási szakemberek. Ez "csak" hozzájárult a blogunkban folyó vitához. Ezért sajnos nem tudunk segíteni a biológiai munkád előkészítésében. Sok szerencsét és sikert kívánunk hozzá!
Üdvözlet
Siegfried Gröf
Szia,
Gyógyszerészeti kereskedelmi ügyintézőnek készülök, és osztályunk egy olyan projektet tervezett, amelynek címe: „Mennyire vagy fitt?”. Kutatás közben rábukkantam erre a blogra. Mivel én vagyok a felelős a táplálkozásért, és étkezési piramist kerestem, a tied megakadt. Nagyon jó lenne, ha tudna nekem egy plakátot adni erről az étkezési piramisról.
Ez sokat segítene nekem.
Üdvözlettel
A. Danneker
Helló, Danneker asszony,
Szeretném még egyszer megismételni magam: Nem vagyunk táplálkozási kérdések szakemberei. A szerző maga csak a grafikát használta közreműködésének szemléltetésére. Minden sikert kívánunk a témával kapcsolatos további kutatásaihoz!
Üdvözlet
Siegfried Gröf
Hölgyeim és Uraim
Sajnos ez a táplálkozási háromszög azt a benyomást kelti, hogy bizonyos ételeket el kell fogyasztani, és hogy ezek egészségesek, ami sajnos nem így van. Tehát a megvásárolt müzli szinte kizárólag cukorban gazdag, a gabonatermékeket nem lehet könnyen leírni egészségesnek, a teljes kiőrlésű termékeket nagyon jól, de csak ezeket. A gyümölcsök néha nagyon gazdagok cukorban (fruktózban), ezért ezt túlsúlyos emberek és cukorbetegek esetében is figyelembe kell venni.
lg Josef