Egészséges táplálkozás terhes nők számára c; könnyű! Mont Roucous - Szülőkké válás
A normális időkben az étel már igazi fejfájást okoz: mindent hallunk, és ennek ellenkezőjét, és minden évben új divat-diéták jelennek meg. Nehéz követni és navigálni! A természetgyógyászatban az élet fiziológiai higiéniáját támogatjuk. Ezért kizárunk minden étrendet, és tartós változások mellett döntünk. Különösen a terhes nők számára. A legjobb, ha tápláló, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekre koncentrálunk. Aterhes nő etetés biztosítania kell az egészséges baba kialakulásához szükséges elemeket.
Milyen ételeket kell enni a terhes nőknek ?
Milyen ételeket kell enni a terhes nőknek ?
Terhes állapotban 3 fő ajánlást kell betartani: Egyél minél kevesebbet feldolgozva. Nyilvánvaló, hogy itt a megfelelő alkalom arra, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye azt, amit megesz: minél nyersebb, annál több vitamin lesz. Minél többet fog enni a terhes nő egyszerűsített étkezésből (például egy zöldséget és nem például hármat), annál könnyebb lesz az emésztés és ezáltal a jólét érzése. Diverzifikálhatjuk aleendő anya etetése természetesen, de ahelyett, hogy étkezés közben csinálnánk, a hét folyamán megtesszük.
A második ajánlás arra összpontosít, hogy mi adható hozzá előnyös módon. Úgy látom, hogy túl gyakran arra koncentrálunk, hogy mit vigyünk el, de ha jó dolgokat adunk az étrendhez, kevesebb helyet hagy a hiányosságoknak.
Először is választhatunk szuperélelmiszerek a terhességhez, mint például a goji-bogyók (szabályozzák az étvágyat és növelik az immunvédelmet), a spirulina (vas-, fehérje- és ásványi anyagok, valamint nyomelemek tartalma miatt) vagy chia magok (az omega 3 és az étvágy szabályozása céljából). Kompót, zöldségital vagy növényi joghurt hozzáadásához. Elkezdheti zöldséglevek vagy turmixok készítését is. Nincs semmi lényeges, csak tesztelje és keresse meg, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és rendszeresen végezze el, hogy érezze az előnyeit.
A harmadik ajánlás pedig az, hogy figyelj magadra: egyél, ha éhes vagy, ne egyél enni, mert itt az idő. Itt az ideje, hogy jobban figyeljen az igényeire, és újra kapcsolatba lépjen az éhség, a teltség valódi érzésével, hogy ne terhelje feleslegesen a testet. A ételek, amelyeket egy terhes nő ehet mértékletesség nélkül természetesen a gyümölcsök és zöldségek nyerik az Arany Pálmát! Másrészt ételről beszéltünk, de nem szabad megfeledkeznünk az italról: gyengén mineralizált vízről (például Mont Roucous), hogy ne terheljük túl a vesék munkáját, majd megújítsuk a vizet abban az edényben, amelyben a babafürdők 😊
