Egészséges újrakezdés
Sült liba, raclette, nugát gyűrűk. December messze az év legédesebb hónapja.
Advent, karácsonyi szilveszter - amennyire csak lehetett, megünnepelték, majd közmondás szerint a „nagy véget”… A mérlegen járás a lelkiismeret nehéz próbájává válik, az eredmény pusztító.
Azonnal sok úgynevezett jó állásfoglalásra gondol, amelyek a következők: fogyás, több sport, kevesebb alkohol és mindenekelőtt az egészséges étrend.
A jó szándékú ragaszkodás elkerülése érdekében a livingpress tippeket és trükköket állított össze a megvalósítható mérföldkövekhez, amelyeket mindenki elérhet annak érdekében, hogy egészséges és fitt állapotban kezdje az új évet.
Határozza meg a status quo-t
Általában az „egészségesebb táplálkozás” meglehetősen homályos vágya áll a jó határozatok listáján. A kitűzött célok elérése érdekében először áttekintést kaphat a status quo-ról.
Ha két-három hétig nyilvántartja étkezési szokásait, akkor jobban láthatja, hol szükségesek és hasznosak a változtatások. Valóban napi öt csésze kávénak kell lennie sok cukorral? Van-e egészséges alternatíva az édes irodai harapnivalóhoz, és nem kellene egy vegetáriánus vagy vegán napot is tartania egy héten?
Egészséges kezdés
Érdemes reggel egészséges napokkal kezdeni a napot. A dió például finom és rendkívül tápláló, mert fehérjét és kiváló minőségű telített zsírt biztosít, amelyek pozitívan befolyásolják a szív egészségét.
A reggeli müzli kiegészítéseként éles változást nyújtanak a reggelizőasztalon, különösen, ha minden összetevőt a biodinamikus termesztés kritériumai szerint tanúsítanak. Ha a ropogós pelyheket szépen elrendezik egymáshoz illő tálakban vagy egy tálban, akkor a szemek együtt esznek, és ez örömet okoz a léleknek. Ha megfűszerezi a turmix tálat néhány chia maggal, amelyek tele vannak egészséges alapanyagokkal, akkor a tartós jóllakottság érzését is el fogja érni.
Ha inkább a vitaminokat folyékony formában szedi, akkor egyszerűen töltsön be egy kancsót vagy egy erős edényt fedéllel vízzel vagy ásványvízzel, friss gyümölcs hozzáadásával. Ily módon egyelőre biztosított a körülbelül 1,5 literes folyadékellátás, amelyet a szervezetnek italok útján kell bevennie.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, halat és alacsony zsírtartalmú húst tartalmaz. A friss alapanyagú saláták mellett a szárított gyümölcs nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat is, amelyek különféle vitaminokkal, ásványi anyagokkal és másodlagos növényi anyagokkal látják el a testet.
A magas vitamintartalmú gyömbér antibakteriális és vírusellenes hatású, igazi csodagumónak számít. Egy kis citrommal, színes vákuumkannában, friss teában, vagy apróra vágva ázsiai ételekben, például sárgabarackos masala csirkes szendvicsben és sült kesudióban fejtheti ki előnyös hatásait.
Szép kapás
Rendkívül alacsony zsír- és kalóriatartalmával a tintahal joggal tekinthető jó fogásnak. 100 g kevesebb, mint 90 kalóriát és csak 1,1 g zsírt tartalmaz.
Ha ezt az egészséges finomságot alacsony kalóriatartalommal készítik el, például Dorado-val és citrommal, finom nyálkahártyákon, finom finom aceto-val csepegtetve, akkor ennek a csontozatlan tengeri lénynek a fogyókúrás tulajdonságaiból a legtöbbet élvezheti.
A kiváló minőségű, levegőn szárított sonka ideális az egészséges és alaktudatos étrendhez, és egész évben mediterrán előételként szolgál fel.
A klasszikusok
Akár salátaként vagy pörköltként, köretként vagy főételként: a zöldségek is egész évben ízlik. Figyeljen azonban a regionális és szezonális termékekre a választás során.
Ez harmonizál a test saját bio-ritmusával, és elkerüli a hosszú szállítási utakat. A quinoa növény apró magjai, amelyek egészséges tápanyagokkal vannak tele, mint más étel, ma már otthon is vannak a konyhánkban.
Csak 100 g álszemcséje fedezi a napi vasigény 25% -át, körülbelül 50% magnéziumot és több mint 100% -a mangán nyomelemnek, amely fontos szerepet játszik a csontokban, a kötőszövetben és az anyagcserében.
A mediterrán quinoa ratatouille könnyen elkészíthető a napérlelt paradicsommal, paprikával, cukkini és gyógynövényekkel készített fűszerkeverékből, amely bonyolult előkészítés nélkül új ízvilágokat nyit meg.
A lélekkel, póréhagymával, brokkolival, valamint őrölt köménnyel és rózsapaprikával ellátott lélekétel serpenyő melegíti a lelket és boldoggá tesz. Jól csinálod és boldog vagy - mi kell még a jóléthez?
Nyugtató színkezelés
Talán az élet híres kis színe teszi tökéletessé a boldogságot.
Régóta nem titok, hogy a színek öntudatlan, intenzív jelentéssel bírnak, és így befolyásolják az emberi pszichét. Sárgul az irigység, amikor nem engeded másoknak, hogy valamit csinálj, pirosat látsz, ha valami rosszul esik, és úgy érzed, hogy a zöld terület van, amikor minden jól megy.
Bizonyos színek társulnak bizonyos tulajdonságokkal, amelyek stimulálhatják, megnyugtathatják vagy akár támogathatják a test öngyógyító erejét. A vörösről azt mondják, hogy stimuláló, a zöld elősegíti a kreativitást, a kék pedig egy mozgalmas nap után ellazul. Mi lehet nyilvánvalóbb, mint az új évre való ugrás és a belső tér nyugtató színkezelésének előírása.
test és lélek
Nem kérdés: a piros észrevehető! Minden, ami piros színnel van kialakítva, vonzza a figyelmet és dinamizmust jelez.
Azonban, ha egy helyiségben túl sok a vörös, nyugtalanságot okoz. Ezért a színt csak ingerként és szemet gyönyörködtetőként szabad használni, pl. Színes konyhai segítőkkel, akik vitalizáló színükkel fűszerezik a napi rutint.
Ezzel szemben a kék szín, amely nyugtatóan hat a szorongásra és az idegességre.
Ezért gyakran használják a hálószobákban, például párnák, függönyök vagy méhsejtes redőzött redőnyöknél az ablakokon.
A zöld színt, amely állítólag egyensúlyba hozza a testet és a lelket, hasonlóan harmonizálónak tekintik.
Ez megmagyarázza az otthoni "zöld oázisok" népszerűségét, amelyek egy darab egészséges természetet visznek be a házba, különösen, ha az ablakpárkányon található finom gyógynövényekről van szó, amelyek szintén jóízűek.
A sárga bútorok és kiegészítők aktivizálják az elmét, és behozzák a napot a lélekbe, és ez nem árthat a hosszú, sötét téli esték után.