Egészséges vacsora Ez a 7 hiba, amelyet kerülnie kell a Vogue Germany-től

Azok, akik este hazajönnek a munkából, általában ízletes és gyors étellel akarják jutalmazni magukat. Milyen hibákat rejthetnek a késői étkezés mögött, és hogyan lehet elkészíteni az egészséges vacsorát.

Egészséges vacsora - olyan téma, amely számos étrendi mítosznak és hibás viselkedésnek enged teret. Gyakran túl csábító hazaérni egy hosszú nap után este, és pazar, de egészségtelen ételt fogyasztani egy késői órában - valószínűleg a legrosszabb időszak a nehéz étkezésnél, mivel az anyagcsere éjjel sokkal lassabban működik, mint nappal. Ezenkívül a kalóriabevitel gyakran túl magas. A Nutripharma Laboratórium táplálkozási szakértőinek tanulmánya szerint a nők akár ötször több kalóriát, azaz akár 1000 kcal-t esznek, mint amennyire vacsorához szükségük van. Hogy elkerülje ezeket a hibákat a kiegyensúlyozott étrendben, a táplálkozási szakemberek hét közös hibát tárnak fel a vacsorával kapcsolatban:

1. Túl sok étel - miután napközben csak harapnivalókat fogyasztottunk

Gyorsan uzsonnázhat valami apróságot a számítógép előtt ebédidőben, és este bőséges vacsorát? "Nagyon gyakran veszem észre ezt a viselkedést. Pácienseim azt mondják, hogy nincs idejük és vágyuk a kiegyensúlyozott étkezés megtervezésére a nap folyamán, és általában csak néhány kalóriát esznek. Amikor este végre elfáradnak és stresszel járnak Amikor hazaérnek a munkából, pazar vacsorával jutalmazzák magukat, és szinte ellenőrizetlenül esznek, hogy utolérjék az éhséget a napi hiányuk miatt "- mondja Laura Parada, a lassú életű ház táplálkozási szakértője.

---