Egészséges vagy veszélyes városi kerékpáros egészségügyi magazin
A kerékpárnak számos egészségügyi előnye van, különösen, ha napi ingázásra használják, ahogy manapság egyre több városlakó teszi. De a szennyezés és a balesetek között vannak bizonyos fenntartások.
„A gyalogláshoz vagy a futáshoz hasonlóan a kerékpározás is kitartó tevékenység. Rendszeresen gyakorolva optimalizálja a szív munkáját "- magyarázza Dr. Jean-Pierre de Mondenard sportorvos és doppingellenes szakember.
A kerékpározás serkenti a szív munkáját
Rendszeresen edzve a szív összehúzódási ereje megnő, ami lehetővé teszi, hogy több vért és oxigént juttasson el a szervezetbe.
"A kerékpározás gyakorlata hozzájárul az artériák tágulásához és a vérkapillárisok megsokszorozódásához, nagyobb vérsebességet indukál, ezért csökkenti a vérnyomást" - hangsúlyozza az orvos.
Végül a vérben lévő „rossz” zsírok (trigliceridek, szív- és érrendszeri betegségekben szerepet játszó) csökkennek, a „jó” koleszterin mellett. Ez az állóképességi aktivitás hatékonyan csökkenti az összes kardiovaszkuláris kockázati tényezőt.
A kerékpározás jó a vénás visszatéréshez
Sík, egyenetlen terepen a kerékpározás olyan sport, amelyet az alsó végtagok (csípő, térd, bokák) végeznek, anélkül, hogy az utóbbiaknak meg kellene tartaniuk a test súlyát. Eredmény? Javul a csont- és izomsűrűség, megmaradnak az ízületek. A pedálozás, a szabályos és sima mozgás, elősegíti az alsó végtagok vénás visszatérését is. Ezért ideális nehéz lábproblémák esetén, amelyek a vér stagnálásával járnak.
A "kis királynő" pozitív hatással van a stresszre és a testsúlyra
Pszichológiai szinten végül a "kis királynő" enyhíti a stresszt és a szorongást. "Ha oxigént adnak hozzá, a dohányosok fokozatosan elveszítik a dohány ízét" - mondja az orvos. Az étrendünket is szabályozzuk, amely már nem stresszoldó. A fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend azonban elősegíti a fogyást! "
Ha a kerékpározás bármely életkorban lehetséges, az orvosi vélemény 40 év után lehetővé teszi, hogy alkalmazkodjon fizikai állapotához. Néhány ellenjavallat létezik.
A kerékpározás fő ellenjavallatai
Kerékpározás nem ajánlott a térdeket érintő ízületi fájdalom esetén. "Ezzel szemben a csípőízületben szenvedő, járási nehézségekkel küzdő embereknél a kerékpározás meghosszabbíthatja a láb aktivitását a műtét előtt" - jegyzi meg az orvos. Ez megkönnyíti a felépülést. "