Kezdő lövés a legjobb énemért A legjobb énem
Te is így érzel? Amikor kiegyensúlyozott étrendet folytat és rendszeresen sportol, akkor olyan fitt lesz, mint egy tornacipő - fizikailag formájú és befelé kiegyensúlyozott. A legjobb éned felé vezető közvetlen úton. De mi van a személyes legjobbjával?
Megtalálja - és vele együtt az eljutás módját is. Szeretne lefogyni, edzeni egy maratonra, vagy csak jobban érzi magát a mindennapokban?
Személyes célok kitűzése - nagyon tudatosan és céltudatosan. Ma és nem csak jövő hétfőn. Soha nincs megfelelő idő a kezdéshez, ezért ne mentségeket indítson, és csak kezdje. Ezekkel a tippekkel megmutatjuk, hogyan kell csinálni:
5 tipp az egészségesebb élet megkezdéséhez
- Készítsen heti tervet
- Tudod? Hétfőn indít egy új sport- vagy táplálkozási programot motivációval. De már kedden összeomlik a jó szándék. Heti ütemezéssel csapja be a szokás erejét.
- Vásárlás alagútlátással: Készítsen heti menütervet finom, egészséges és változatos receptekkel - és vásároljon éppen egynek.
- Konkrét sport: Heti többször építsen be szilárd sportegységeket, például mindig munka előtt vagy után.
- Értelmetlen vita: Jól átgondolt terved van, és nem kell vitatkoznod magaddal, hogy valóban menj-e futni, vagy egyél egy salátát.
- Sokat iszol?
- Mint egy hal a vízben: Testének háromnegyede folyadékból áll, és Ön felel azért, hogy így tartsa. Ezért kérjük, igyon 1,5–2 litert, hogy hatékony, fittebb maradjon és csökkentse a zsírtartalmat.
- Vastag italok: Az üdítők, az alkohol és társa finom íze van - de fáradt, kövér és ernyedt.
- Legyen szokásos ivó: A (vizes) poharat rendszeresen vegye be a nap folyamán. Mert sajnos mi emberek nem vagyunk tevék és nem tudunk folyadékot tárolni.
- Építsen a víz közelében: Ne várja meg, hogy szomjas legyen. A test hiányt küld neked.
- Az állóvizek (pozitív) mélyek: Ne savanyítson - szénsavas italokkal. Jobbak az alkáli italok, például az állóvíz, a gyógynövény- és a gyümölcsteák, valamint a cukrozatlan zöldséglevek.
- Kényeztesse magát egy kis szünettel
- A legjobb út nem a versenypálya! Lassan növelje fitnesz edzését, és hagyja pihenni a testét.
- Könyörgés az alvófejért! Tudatosan döntsön arról, hogy korán este lefekszel, és engedj meg magadnak annyi alvást, amennyire szükséged van.
- Nap 2.0! Koncentrált reggel után végezzen 10-15 perc áramellátást. A több mint 30 perc irodai alvás azonban kontraproduktív.
- Keressen egy edzőpartnert
- Az azonos fajtájú emberek összetartanak: Keressen társat ugyanazokkal a célokkal. Készítsen fix időpontot a sportoláshoz, és motiválja egymást.
- A személyes fenékrúgás: A személyes edző vagy a táplálkozási tanácsadó még hatékonyabb. Mert egy tökéletesen rád szabott programmal edz.
- Coaching szakértőktől: A Herbalife Nutrition, a világ vezető táplálkozási szakértője ízletes és praktikus termékeivel támogatja az embereket a jobb önmaguk felé vezető úton. A személyes Herbalife Nutrition Coach veled együtt meghatározza személyes táplálkozási és fitnesz céljaidat, és végigkíséri az elérés útján.
- Érezd jól magad!
- Egy kis szórakozás mindig jó: Az egységesség dicséretes, de mi lenne a szabály kivétel nélkül? Hagyjon magának elegendő időt arra, hogy jól érezze magát és a barátok számára.