Egészségesebb táplálkozás 2017-ben - tippek az egészséges táplálkozáshoz
Az egészségesebb táplálkozásnak számos előnye van
A tápanyagokban gazdag étrend hosszú távon biztosítja az egészséget és a testet, amely képes megbirkózni a mindennapi élet stresszel. Természetesen a megfelelő testmozgás is része az egészséges test hatékony átfogó koncepciójának. De ez sokkal több erőfeszítést és motivációt igényel, mint az alábbi tippek betartása és beépítése a mindennapokba. Minden sikert kívánok ehhez.
Vacsorára asztalhoz kell ülniük kollégáikkal, barátaikkal vagy családjukkal
Az evés nem csak evés. Ez egy társadalmi tapasztalat, és remek módja a kapcsolattartásnak barátaival, családjával és teljesen idegenekkel. Nem szabad, hogy egy okostelefon vagy számítógép elvonja a figyelmét. Szánjon rá időt, és koncentráljon az ételélményre. Így ahelyett, hogy esztelenül fogyasztana túl nagy mennyiségű egészségtelen ételt, élvezheti az ételt.
A családdal való étkezés a gyerekekkel is hozzájárul az étellel való pozitív kapcsolatok kialakításához. Ily módon megelőzhetők az étkezési rendellenességek. A közös reggeli vagy vacsora legyen a szabály, nem kivétel.
Tervezze meg ételeit és harapnivalóit
Ha előre belegondol az étkezéseibe, pénzt takarít meg és egészségesebb ételeket fogyaszt. Amerikai tudósok azt találták, hogy azok a nők, akik étkezésüket tervezik és bevásárló listát vezetnek, több gyümölcsöt és zöldséget esznek.
Mert csak azok fejlesztik ki az étkezésükre gondolkodó rendszert, amely elősegíti a kitűzött célok elérését. Természetesen az egészséges táplálkozás előfeltétele az akarat. Különösen a harapnivalók között fontos, hogy ne csak a legközelebbi géphez menjen, hanem inkább valami egészségeset vigyen magával otthonról. Magam minden este elkészítem az éjszakai zabomat, majd reggel a hűtőből az irodába viszem.
Egészséges snack cukor nélkül:
- granola
- görög joghurt mézzel
- sajt
- diófélék
- Gyógynövényes dip vagy hummus
A vásárlásnak szórakoztatóbbnak kell lennie, mint kötelességnek
Inkább a piacon vásárolok. Nemcsak az áruk minősége jobb, mint a szupermarketben. A vizuális élmény és a kereskedőkkel való társadalmi kapcsolat szintén fontos szerepet játszik számomra. A végén mindig van egy kávé egy standnál, ahol név szerint fogadnak. Ez szórakoztatóvá teszi a vásárlást és az étkezés örömének a részét. Aki kíméletlenül keveri a szupermarketek sorait, természetesen egészségtelen ételeket is vásárol, mert nem foglalkozik a termékekkel. Azok, akik szeretnek vásárolni, időt szánnak a választásra, és figyelnek a csomagoláson található információkra.
Adjon változatosságot a menüben
Ha minden nap főz tésztát, akkor nem csodálkozhat, ha a szervezete nem kap elegendő tápanyagot. Főzz sokféle ételt, sokféle hozzávalóval. A szezonális, regionális és egészséges ételek a legjobbak. A változat hús, tej, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Az állati és növényi táplálkozás megfelelő egyensúlya számos tápanyagot, ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst biztosít. Ezekre az anyagokra van szüksége az egészséges testnek.
Színes menüt is kap, ha változatos a nyers és a főtt étel. Mindenesetre kerülnie kell a készételeket. Mert ezután elveszíti az összetevők irányítását, és nem tudja, mit eszik.
Fogyasszon tetsző ételeket és próbáljon ki új dolgokat
Ha nem szereti az ételt, nem élvezheti. Az élvezet azt is jelenti, hogy bűntudat nélkül kell enni. Ha nyitott vagy az új dolgokra, mindig olyan finom alapanyagokkal találkozhatsz, amelyek gazdagítják étrendedet. Élelmiszerblogokon vagy olyan webhelyeken, mint a medizinfuchs, számos receptet talál, amelyek megkönnyítik az új ételek kipróbálását. Az agyunk is rendkívül képes tanulni. Mivel gyakrabban használ egészséges összetevőket, megszokja az ízét, és így egészségesebb és egészségesebb ételeket fogyaszt.