Egészségesek-e a pakolások (egészség és gyógyszer, táplálkozás, ételek)
ha ebédre szénhidrátot eszem, általában 400 gramm teljes kiőrlésű tészta, de nem fogok jóllakni.
Most valami újat akartam kipróbálni. Ha az Aldiból veszek pakolást, majd megtöltöm pulykakolbásszal és salátával (összesen 2 db), akkor egészséges és tele lesz velük ?
6 válasz
Vigyázni kell a teljes kiőrlésű tésztával - attól függően, hogy milyen célokat követ.
Ha például fogynia kell (sajnos az adatai hiányoznak), akkor csak a teljes kiőrlésű tésztával (szósz, parmezán stb. Nélkül) gyakran 1400–1600 kilokalória körül mozog.
Sok ember számára ez már megfelel az alapanyagcsere sebességének. Ennek legalább fedeznie kell, de a teljes értékesítéshez képest általában nincs sok javítási lehetőség (tevékenységtől függően). Ha ezt hosszú távon meghaladja, akkor hízik.
Hasonlóképpen, 1400–1600 kilokalória körüli kalóriabevitel mellett aligha lesz képes elegendő tápanyagot bevinni ahhoz, hogy ne kerüljön feleslegbe. De ugyanez vonatkozik itt: Minden attól függ, milyen célokat követ.
Magának kell kiderítenie, hogy tele lesz-e ezzel a pakolással. Személy szerint nem is tudok betelni 400 g teljes kiőrlésű tésztával. A pakolás általában kevesebb kalóriát tartalmaz (típustól és tölteléktől függően), mint a teljes kiőrlésű tészta, ezért többet ehet belőle.
A pakolás a tölteléktől függően gyakran több tápanyagot kínál. E tekintetben valószínűleg "egészségesebb" lenne. A legjobb, ha több zöldséget tesz a pakolásba.
De általában egészséges, ha te.
- . fedezze le az alapanyagcserét
- . Megelégelve a mikroelemeket
- . a lehető legoptimálisabban ossza el a makrotápanyagokat (a dge körülbelül 30% zsírt, 15% fehérjét, 55% szénhidrátot javasol; személy szerint egyébként egy kicsit növelem a fehérje bevitelt, ez nem károsítja az egészséges vesét)
- . ne termeljen hosszú távú kalóriatöbbletet (a céltól függően)