Egészségesen egészséges svéd Ph; főnév monodi; t f; r 6 kg-mal kevesebb súly
Ha még nem vetted észre, az elmúlt évtized legfontosabb táplálkozási felfedezései Svédországból származnak. A legszembetűnőbb felfedezés az volt, hogy mindazok vérében koleszterinhiányt találtak, akik szívelégtelenségben haltak meg. A jó és a rossz koleszterin felfedezése következett, étrendünk egy szempillantás alatt megváltozott. Természetesen azonnal következett a mai betegségek új bűnösének keresése, amelynek eredményeként egy LCHF-étrend jött létre, amely a szénhidrátokat kiküszöbölte az étlapról és egészséges zsírokkal helyettesítette őket.
A sokféle információ mai áradatának minden új meglátása soha nem érkezne meg, ha nem támasztanák alá azokat a felhasználók érvei és tapasztalatai, akik elutasíthatják a szénhidrátokat.
És éppen ezekben a táplálkozási viharos napokban jelent meg egy új, 6 virágos étrend, amelyet a leghíresebb svéd táplálkozási szakember, Anna Johansson dolgozott ki. A diéta az egyik legnépszerűbb.
Monolit ételeken alapuló mono diéták egy napon belül. Valójában ez a diéta 6 különböző mono-diéta modellből áll. Sokan arról számolnak be, hogy mindössze egy hét után 10 vagy akár 15 fontot is leadtak.
Bármely mono étrend lényege, hogy a test aktiválja a szükséges folyamatokat, és ellátáshoz használja fel azokat. Az Európai Fogyásközpont még azt is megerősítette, hogy a fogyás ezzel a diétával 50 százalékkal sikeresebb, mint más hagyományos fogyókúrás étrendeknél, ugyanakkor a belső szervek működésének legjobb tesztje (ugyanúgy, mint ha autót vennél műszaki ellenőrzésre).
Egy másik fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani: a diéta csak akkor lesz sikeres, ha naponta legalább 5 ételt fogyaszt. Az étkezés megszervezése rajta múlik, de ne hagyja ki a reggelit és ne vacsorázzon legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
Az első napon csak halat és tenger gyümölcseit szabad enni, de ezeket egy kanál olajban meg kell sütni. Sokkal jobb, ha főtt halat fogyasztunk (köret nélkül), de soha nem több, mint 500 gramm, ajánlott sok édesítetlen zöld teát inni, és legalább fél órán át edzeni.
Ezen a napon legfeljebb 1,5 kilogramm zöldséget fogyaszthat. Sok sárgarépát, párolt zöldséget ajánlunk, használhatunk vízben főtt burgonyát is. Igyon vizet vagy cukrozatlan zöld teát, és ne felejtsen el edzeni.
Még egy dolog: Ma ihat zöldségturmixokat, de ne feledje, hogy a folyékony zöldségeket könnyebben emészthetik, míg a másfél kilogramm valójában nem sok. Ezért jobb elkerülni a turmixokat, és csak friss vagy főtt zöldségeket fogyasztani.
A csirke esetében fontos, hogy bőr nélkül fogyasszon, és legfeljebb 500 grammot fogyasszon. Ezen kívül nem szabad mást kombinálni, beleértve a zöldségeket is. A csirkét lehet sütni, főzni a grillen, és élvezheti a csirkealevest is.
Étkezés közben ihat (édesítetlen) gyógyteát és természetes élesztőt fogyaszthat. Egyébként javasoljuk, hogy reggelire vízben főtt sült búzaszemeket fogyasszon. Ebédre hajdina zabkása, főtt teljes kiőrlésű rizs délutáni uzsonnaként (köret nélkül!) És este néhány természetes korpa, mag, rost. Legfeljebb 500 gramm zabkása fogyasztható.
Ezen a napon akár 500 gramm alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat. Ihat egy pohár tejet is, de zsírszegény tej legyen. Ha unod a túrót, ehetsz joghurtot és más cukrozatlan tejtermékeket is.
Legfeljebb 1,5 kilogramm gyümölcsöt fogyaszthat, a teát pedig kávéval helyettesítheti. Javasoljuk, hogy reggelente 2 alma, uzsonnaként banán, ebédre narancs, szőlő, kivi és ananász legyen, a napot pedig két almával fejezze be.
Utolsó figyelmeztetés. Az étrendet úgy állítják be, hogy a szervezet 1500–1800 kalóriát kapjon naponta, ami minden bizonnyal kevesebb, mint az ajánlott mennyiség. Ezért egy hét után hagyja abba ezt a mono étrendet, várjon 3 hetet, majd megismételheti a folyamatot.
Felhívjuk figyelmét arra is, hogy ez a diéta messze nem a kiegyensúlyozott étrend, ezért ne vigyük túlzásba.