Egészségesen éljen A betegségek megelőzése egészséges életmóddal - WELT
Magas vérnyomás, cukorbetegség, rák, szív- és érrendszeri betegségek - ezek és más betegségek széles körben elterjedtek Németországban, és gyakran rossz életmódra vezethetők vissza. Sok német túlsúlyos és egészségtelen étrendet tart. Általában hiányzik a mozgás vagy a sporttevékenység is. Gyakran elég a betegségek megelőzése és az időskori fittség fenntartása
Számos betegség, például a magas vérnyomás, gyakran az elhízásnak, a testmozgás hiányának, a nikotin és az alkoholfogyasztásnak köszönhető. Állandóan magas vérnyomás esetén először az étrendet kell megváltoztatni, és az alkohol- és cigarettafogyasztást legalább a minimumra kell csökkenteni. Jobb lenne teljesen leszokni a dohányzásról és az ivásról.
Az egészséges élet érdekében különösen fontos kerülni a magas zsírtartalmú ételeket, például a hasábburgonyát, a májkolbászt vagy a sertészsírt. Ehelyett körülbelül öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztani naponta.
A legtöbb gyümölcs- és zöldségtípus fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyekre a testnek feltétlenül szüksége van, és amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges élethez.
Éljen egészségesen sok gyümölcs és zöldség mellett
Az alma például sok C-vitamint, kalciumot és vasat tartalmaz. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, a kalcium és a vas többek között a csontok és a fogak építésére is jó. A banán nem csak töltelék, ezért ideális harapnivalókhoz, számos vitamint, valamint 18 ásványi anyagot és nyomelemet is tartalmaz.
Különböző típusú bogyók, például eper, málna és vörösáfonya szinte nélkülözhetetlenek az egészséges élethez. Például segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Ha egészségesen szeretnél élni és enni, akkor több hüvelyeset, alacsony zsírtartalmú tejterméket és minél kevesebb húst is kell enned.
Mi lenne az egészséges élet mozgás és sport nélkül? A sporttevékenységek felgyorsítják a fogyást, csökkentik a vérnyomást, megelőzhetik a hátproblémákat, az emlő- és a vastagbélrákot, valamint a szív- és érrendszeri betegségeket, ezért az egészséges életmód részét képezik. Néha elég, ha heti két-három alkalommal fél órát sportolunk.
Az állóképességi sportok, például a séta, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás és a torna kombinációja mindig jó. Idős és beteg embereknek tanácsot kell kérniük orvostól a sportág kiválasztásával kapcsolatban.