Egészségesen étkezel, de unalmas étlapod van. Mennyire egészséges és hogyan befolyásolja az alakodat
Amikor az egészséges étrend veszélyesé válik
Egészséges diéta amelyekre olyan büszke vagy, és amelyek ma már az életmód része, veszélyes lehet az egészségedre, ha nem tartasz be egy fontos szabályt: fajta!
Nieca Goldberg, a New York-i Langone Orvosi Központ "Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központjának" orvosa és igazgatója azt állítja, hogy kiegyensúlyozott étrend ez a vas egészségének alapja és egy gyönyörű alak. Az orvos szerint az egészséges ételek fogyasztásán túl fontos egy racionális, változatos, többféle élelmiszer- és tápanyag-kategóriában gazdag menü kiválasztása.
A monoton étrend elfogadása, amelynek során a tejes ételeket mindig zöldségekkel vagy gyümölcsökkel forgatja, megfosztja szervezetét a megfelelő működéshez szükséges alapvető tápanyagoktól. Például, ha heti rendszerességgel csak spenótot, tojást és joghurtot eszel, akkor a szervezetnek hiányozni fog a halban lévő Omega 3 zsírsavak, a húsfehérjék, valamint a gyümölcsökben található antioxidánsok és vitaminok.
Monoton étrend, a súlygyarapodás oka
Az egészségre gyakorolt negatív hatáson túl a csak néhány ételre épülő menü szintén gyakori oka a fogyókúrás étrend feladásának és a normál étrendhez való visszatérés után hízásnak. Ha naponta vagy hetente ugyanazokat az ételeket eszi, akkor a tényező játszik szerepet unalom, amely az egészséges táplálkozás és az erőnlét fenntartásának kísérletének legerősebb ellensége lesz. Könnyebben feladja az egészséges táplálkozás elveit, és ismét meg fogja keresni az íz kellemes és "kényelmes" ízét egészségtelen készítmények, kövér, kalóriatartalmú, amelyek mindig felforgatták az alakodat.
Változtasd az egészséges étrendet naponta és ne mindig egyforma gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, tejterméket vagy húst egyen. Fűszerezze időről időre az étlapját ínyenc étel és kényeztesse magát gyakran egy egzotikus gyümölccsel, hogy hű maradjon az egészséges étrendhez, és ne essen a lemondás kísértésének áldozatává.