Egészségesen étkezünk, egészségesen élünk! Azoknak, akik nem találják a motivációt

A Gazeta Dâmboviței új rovatában, amelynek címe „Egészségesen táplálkozunk, egészségesen élünk!”, Mihai Alina táplálkozási szakember ma tájékoztatást nyújt Önnek az étrendhez szükséges motivációról.

Találkoztam olyan emberekkel, akik fogyni akartak, de néhányuk közvetlenül a megkezdése előtt elvesztette a kilogrammokkal való küzdelmet. Miért mondom ezt? Mivel hiányzott a motiváció. És ez nemcsak megfigyelésem, hanem egy állítás is, amely teljes egészében hozzájuk tartozik. Néhányan közülük azt mondták, hogy a táplálkozási terv mellett, amelyet nekik fogok összeállítani, meg kell adnom számukra a céljuk eléréséhez szükséges motivációt.

Igazi kihívás, amit elmondhatunk! De a dolgok nem olyan egyszerűek. Táplálkozási tanácsadóként valóban kötelességem az étrendet elkészíteni az ügyfelek igényeinek megfelelően, és segíteni őket céljuk elérésében. Ezért fontos, hogy mindenki kitűzze saját célját, és kérje az eléréséhez szükséges segítséget.

Számomra a motiváció maga a cél. Személy szerint szerintem a legnehezebb valójában felismerni, hogy változásra van szükség az életedben (bármilyen természetű is legyen). Amint ezt elfogadják, annak megszerzésének egyszerűnek kell lennie. Nem azt mondom, hogy a cél elérése során nem fog akadályokba ütközni, de mindaddig, amíg pontosan tudja, mi az úti cél, mindent megtesz, hogy odaérjen. Hogyan? Nos, cselekedni és cselekedni. Helytelen azt gondolni, hogy nyugodtan kell ülnie, minden reggel fel kell ébrednie és felteszi magának a kérdést: vajon ma az a nap, amikor megtalálom a motivációt, hogy tegyek valamit magamért? Csak meg kell tennie, mert csak a cselekvés vezet a változáshoz. A motiváció legtöbbször csak azután jelenik meg, hogy új viselkedést kezdett, nem pedig fordítva.

A cél elérésének egyszerű módja, ha több kisebb célra osztja fel, hosszabb időre elosztva. Így minden alkalommal, amikor meghódítja ezek egyikét, motiváltabbnak érzi magát, és egyre közelebb helyezi magát a végső célhoz.

Fogalmazzon meg különféle napi szokásokat a kívánt eredmény elérése és fegyelmezettsége érdekében.

Tehát tegyük fel, hogy a cél az, hogy lefogyjon néhány fontot a teljes súlyából. Nem érhető el, ha nem cselekszel. Lehet, hogy nem találja meg a motivációt a diéta követésére, de kezdheti új viselkedés kialakításával, amely könnyen közelebb visz a kívánt célhoz.

• minden reggel 20 perccel korábban kelsz, hogy elkészítsd a reggelit;
• akkor kelsz fel az asztaltól, amikor szinte fáradt vagy, nem akkor, amikor már úgy érzed, hogy már nem ehetsz;
• cserélje ki a "gyorsétel" snackeket egészségesebb lehetőségekre (gyümölcsök, zöldségek, joghurt stb.);
• feladja a stressz alapú étkezést és próbáljon ki különféle relaxációs tevékenységeket (szabadtéri séta, egy csésze tea, egy jó könyv ...);
• cserélje ki a szénsavas italokat vízzel;
• jobban figyeljen az alvási ütemtervére.

Ezek olyan apró lépések, amelyek idővel közelebb visznek a kívánt célhoz. Minden siker nagyobb önbizalmat ad neked, és motivált lesz arra, hogy átlépd a határaidat. Mint fentebb mondtam, fontos cselekedni és fegyelmezettnek lenni.

---