Egészségesen fogyjon egy forradalmi testtranszformációs koncepció segítségével
Az Obszervatórium szerkesztősége.
Publikálva: 2019.10.25., 16:31.
Frissítve: 2019.10.25., 16:35
Hányan léptünk be az edzőterembe a legjobb szándékkal, hogy megváltoztassuk az életünket? Sokan valószínűleg többször is megtették ezt, de könnyen, anélkül, hogy eredményt értek volna el, feladták. Nem a vágy vagy a motiváció hiánya akadályoz bennünket bizonyos célok elérésében, hanem az, hogy nem értjük, hogyan kell formálnunk a testünket.
A HIIT gyakorlatokkal kombinálva végzett erősítő edzések előnyei
Hányan léptünk be az edzőterembe a legjobb szándékkal, hogy megváltoztassuk az életünket? Sokan valószínűleg már többször is megtették ezt, de könnyen, anélkül, hogy eredményeket kaptak volna, feladták. Nem a vágy vagy a motiváció hiánya akadályoz bennünket bizonyos célok elérésében, hanem a megértés hiánya arról, hogyan kell alakítanunk a testünket.
A nyári szezon megérkezése előtt minden eddiginél jobban fogyni vágyók villámdiétákat követnek abban a reményben, hogy tökéletes alakot kapnak. Sajnos az intenzív étrend több hátránnyal jár, mint haszonnal.
A Bodyshape Transformation Center egy fitneszterem Bukarestben, amely egészséges alternatívát kínál a túlzott zsírszövet megolvasztására és a test átalakítására. Forradalmi koncepció, amely személyre szabott edzésen, táplálkozáson és gondolkodásmódon alapszik - minden, ami a teljes átalakuláshoz szükséges. Néhány fontos dolog áttekintésével az eredmények nem sokáig várnak.
Csökkentse a testsúlyt az egészséges életmód érdekében
A klasszikus fitneszipar nem hatékony azok számára, akik nem sportolnak rendszeresen. Az igényes munka és a nagyon elfoglalt menetrend mellett minden támogatásra szükség van, hogy egészségesen fogyjon és megtanulja, hogyan maradjon fitt. A test átalakítása kitartást, technikát, magabiztosságot és eredményt jelent.
A súlycsökkentéshez jól felépített tervre van szüksége. Miután elérte céljait, ne gondolja, hogy egész életében folyamatos küzdelemben lesz a fogyásért. Egészséges életmódra van szükség, hogy segítsen fenntartani önmagát.
Jellegéből adódóan a testátalakítás innovatív koncepciója állandó változássá és idővel sokkal könnyebb kihívássá válik. Miután ezt megtette, nagyobb eséllyel állapíthatja meg az egészséges szokásokat és a fitnesz célt.
Az azonnali eredmények és a reális célok illúziója
A sikert nem minden reggel jelzi a skála. A legtöbb ember azonnali eredményeket akar, de a test valódi átalakulása nem történik meg rövid idő alatt. Mivel kitűzött célt, több időt kell edzenie a cél eléréséhez.
Az intenzív testmozgás utáni kimerültség és izzadás nem hatékony program. Ha újra hidratál, a pulzus visszatér eredeti állapotába, ezért nincsenek további előnyök.
Nagy erőfeszítéseket tett, de nem a zsírsejtekre koncentrált a fogyás érdekében, és nem ösztönözte a hipertrófiát az izomszövet növelésére. Így a rövid ideig tartó intenzív edzés azonnali eredmények illúzióját kelti.
Ne próbáljon néhány hónap alatt, vagy néhány év alatt néhány nap alatt lefogyni, mert csak egészségtelenül tud fogyni, lelassítva a szervezet anyagcseréjét.
Éhezés vs. kiegyensúlyozott étrend
Mindannyian lapos gyomrot, tónusú karokat, cellulitmentes lábakat és faragott combokat szeretnénk. A testedzés mellett a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik a tökéletes test megszerzésében. Az éhezés az egyik fő oka annak, hogy sokan nagyon gyorsan lemondanak a diétáról.
A kaotikus életmód után a szervezet hirtelen nélkülözik a különféle ételeket, így az étrend hamarosan teherré válik. A kiegyensúlyozott étrend fokozatos folyamatot foglal magában, amelynek során a tiltott ételeket kizárják a progresszív menüből. Mivel kerüli bizonyos termékeket, már nem fogja érezni, hogy vissza kellene térni hozzájuk, főleg, ha már egészségesekkel cserélte ki őket. A tudatos étkezés azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan lehet irányítani étkezési szokásainkat.
A személyre szabott étrend előnyei
A test átalakulásának folyamatában a táplálkozás elengedhetetlen eleme. A személyre szabott táplálkozási terv megtanítja, hogyan lehet megszabadulni az érzelmi étkezéstől, milyen étel felgyorsítja az anyagcserét, hogyan lehet megszüntetni az étkezések közötti édesség vagy snack utáni pszichológiai vágyat.
A Bodyshape szakemberei táplálkozási szemináriumot és méregtelenítési tervet kínálnak, hogy az étrend optimális legyen a maximális eredmény érdekében. Minden embernek különböző igényei vannak, bizonyos számú kalóriát igényel, ezért szükséges egy tűzijáték és egészségtelen módszerek nélküli, individualizált folyamat.
A HIIT gyakorlatokkal kombinálva végzett erősítő edzések előnyei
Igazi erőnlétben edzeni kell, nem pedig gyakorolni. Mi a különbség? A testmozgás olyan rutint jelent, amelyben a testmozgásról a testmozgásra halad, cél és intenzitás nélkül. Van, aki folyamatosan ugyanazt az edzést végzi, ugyanazt a felszerelést használja, ugyanolyan sebességgel tartózkodik a kardióhoz, anélkül, hogy kihívást követne az eredmények elérése érdekében.
Ehelyett az erőnléti edzés azt jelenti, hogy az idejét és erőfeszítését arra kell összpontosítania, hogy olyan speciális edzési környezetet teremtsen, amelyben mindig többet szeretne. Ez a fajta edzés segít javítani a fizikai megjelenést, növeli a test funkcionalitását, dinamikusabb és kellemesebb. Ha nem folyamatosan dolgozik az izom fejlődésén, akkor sorvadnak, gyengülnek és deformálódnak.
Az erőgyakorlatokat szabad súlyokkal vagy gépeken, rugalmas szalagokon vagy testtömeggel végezhetjük. Vizsgálatok szerint az izomszövet nagyobb energiafogyasztást jelent, és további 2 kg élelmiszer-szerkezet havonta 0,5 kg zsírvesztéshez vezet.
Erőgyakorlatokkal kombinálva heti 1-2 alkalommal HIIT edzés, illetve nagy intenzitású intervall edzés is szerepel. Ez az innovatív koncepció felgyorsítja az anyagcserét a zsírvesztés érdekében, segít az izomtömeg felépítésében és fenntartásában.
Minél nagyobb az intenzitás, annál erősebb a metabolikus hatás. A HIIT edzés kulcsfontosságú eleme a fogyás folyamatának, mivel az összes izmot magába foglalja, és sok energiát emészt fel.
A test átalakulásának valódi folyamata magában foglalja a legjobb eredmények elérését, állandó útmutatással és monitorozással. A személyre szabott testedzési és táplálkozási program segít a fogyásban és a saját test megismerésében. Így képes lesz egészséges életmódot folytatni.