Egészségesnek gondolja-e az étkezések közötti "rágcsálást" Az orvosok szerint biztonságos módszer arra, hogy elpusztítsuk magunkat
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Marosvásárhely
Egy kenyér, egy darab csokoládé, néhány perec. Úgy gondoljuk, hogy nem eszünk, hanem "rágcsálunk". A táplálkozási szakorvosok rámutatnak, hogy az étkezések közötti "falatozás" felborítja testünket: a test már nem fogja tudni, hogy mikor éhes és mikor nem. A másik a napközbeni étkezések közötti két harapnivaló története, még ajánlva is.
Mit jelent az étkezések közötti falatozás
"Az étkezések közötti válogatás az egyik fő oka annak, hogy hízunk. A felesleges kilók mellett a falatozás megzavarja az éhség-jóllakottság mechanizmusát is. Fogalmunk sincs, mikor vagyunk éhesek vagy amikor jóllakunk, mert mindig eszünk valamit "- hívja fel a figyelmet Liana Conţiu táplálkozási szakember.
Az istentisztelet alatt 1 lej perec
"A sók, péksütemények, perecek a legnépszerűbb" harapnivalók "közé tartoznak, amelyek semmiféle egészségügyi előnyökkel nem járnak." Marosvásárhelyen például nagy a kereslet a perecre. Ebédidőben nagy sorok láthatók, mert egy ilyen "harapás" csak néhány lejbe kerül.
Az egészséges harapnivalók valami más
"Ne keverjük össze az egészségtelen falatozást az egészséges falatokkal. Naponta 3 főétkezést és 2 harapnivalót kellene fogyasztanunk. Példa az egészséges snackre: gyümölcs; megfelelő mennyiségű magjoghurt "- mondja a táplálkozási szakember.
"A harapnivalók szerepe, hogy kiegészítsék a napi étlapunkat, és energiát biztosítsanak számunkra a nap folyamán, amikor szükségünk van rá. Ezért kötelező a minőségi ételek fogyasztása. Táplálkozási jelentőségű étel egyáltalán nem segíti testünket, éppen ellenkezőleg, kövérsé tesz bennünket! ”- magyarázza Liana Conţiu
Ha valóban érzi az édesség szükségességét, kipróbálhat egy darab étcsokoládét. Vagy egy érett alma fahéjjal nem több, mint 100 kalória. Koleszterin nélkül rágcsálhat egy marék mandulát, amely biztosítja a szükséges rostot és fehérjét.
A táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy ezek a harapnivalók nem hozhatnak több mint 100 kalóriát, és az a szerepük, hogy elhárítsák az étkezések közötti éhségérzetet, ettől kevesebbet eszel.