Egészségfejlesztő cseresznye - RunAustria
A kora nyári hónapok a hagyományos cseresznyeszezon. Ennek a gyümölcsnek a népszerűsége nagyrészt annak köszönhető, hogy a kiváló ízminőség és a magas egészségügyi előnyök csaknem tökéletes összhangot teremtenek, ami miatt a cseresznye, főleg ha a regionális termeléshez képest szezonális, de a gyümölcstálban de facto „kötelező”. A meggy különféle összetevői hasznosak az egészségre: különféle B-vitaminok, A-vitamin, nagy mennyiségű C-vitamin, folsav és számos ásványi anyag, például kálium, kalcium, magnézium, foszfor és vas, valamint a gyulladást gátló antioxidánsok. Az esszenciális tápanyagok ez a sokféle változata teszi a cseresznyét, amely természetesen a szénhidrátokat is meglehetősen alacsony kalóriatartalmú módon biztosítja a fruktóz révén, ami ideális, egészséges snack a sportos emberek számára.
A cseresznye védi az egészséget
A polifenol növényi anyag jelentős része megvédi a szív- és érrendszert, ugyanakkor megelőző hatást fejt ki más betegségek ellen is, amint azt az Anconai Egyetem tudósai 2010-ben publikált tanulmánya is mutatja. A "Zentrum der Gesundheit" (Egészségügyi Központ) szerint a legújabb tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a meggylé - legalább rövid távon - csökkentheti a vérnyomást és ezáltal csökkentheti a stresszt, és egy enyhén elbutult idősekkel végzett tanulmány szerint lassíthatja a memória csökkenését. A vörös csonthéj emésztő hatással is rendelkezik, segíti a fogyás célját és általában erősíti az immunrendszert.
A cseresznye optimalizálja az alvást
Kiemelt előny a meggyben található melatonin, amely szabályozza az emberi bioritmust, különösen a nappali-éjszakai ciklust, vagyis az ébrenléti és alvási fázisok sorrendjét. Az ide rejtve nagy előnye van a sportos embereknek, mivel az alvás a regeneráció elengedhetetlen része. Az Európai Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a meggyfogyasztás és a jobb alvás között. A 20 tesztalany, férfi és női sportoló, akik rendszeresen fogyasztottak cseresznye levet, átlagosan 34 perccel tovább és 5-6% -kal hatékonyabban aludtak, mint a kontroll csoport. A kutatók magasabb szintű melatonint találtak a véráramukban.
Ezenkívül a Vermonti Egyetem tanulmánya szerint azoknak a sportolóknak, akik edzés előtt és után meggylevet isznak, enyhébb izomfájdalom van, és általában a gyorsabb izomregenerációban részesülnek.
Cseresznye, mint partner a csúcsforma felé vezető úton
A jobb alvás jobb gyógyulást jelent, ezért a cseresznye felgyorsítja a regenerálódást a kemény sportegységek után, nemcsak a felvázolt közvetlen módon, hanem közvetve is. És bebizonyosodott, hogy hatással van a teljesítményre. A "Journal of the American College of Nutrition" folyóiratban megjelent kanadai kutatók 2019-től végzett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a meggyléből készült koncentrátumnak "jelentős előnye" volt az állóképességi sportok teljesítményében. Ennek fő okai a jó regeneráció mellett a cseresznye gyulladáscsökkentő hatása és az ennek következtében javuló testáramlás.