Egészségtelen étrend FdH, káposztaleves, Slimfast
Számos diéta meg akarja győzni arról, hogy egy bizonyos éhezési étrenddel gyorsan lefogyhat. Hosszú távon némelyik egészségtelen a testére nézve, sőt károsíthatja a fejlődését. Ráadásul: a jojó effektus biztosan be fog jönni!
Számtalan étrendet úgy alakítottak ki, hogy csak bizonyos összetevőket fogyasszon egy ideig, vagy ne egyél bizonyos tápanyagokat, például szénhidrátokat és zsírokat. Az éhezési étrend során minden bizonnyal kerülni fogja az édességeket és más ételeket, amelyek nem tesznek jót a testének. Sajnos sok diéta nem mondja el, hogy a jól ismert jo-jo hatás bekövetkezik, amint folytatja szokásos étkezési szokásait. Rövid idő múlva újra megvan az eredeti súlyod, vagy hozol még néhány kilót a mérlegre. Tehát fogyjon bármi más, csak egészséges. Megmondjuk, hogy melyik három étrendet semmiképpen sem szabad kipróbálnia.
Mindhárom étrend egyoldalúan táplálná és hosszú távon hiánytünetekhez vezetne, mivel hiányoznak olyan fontos tápanyagok, mint a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok. Különösen felnőtt korában különösen fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen és sportoljon. Ha fogyni szeretne, és sokáig így kell maradnia, a Yazio.de táplálkozási portál diétatesztje segít véglegesen megváltoztatni étrendjét.
Karcsú étrend
A Slimfast étrend a vitaminokban gazdag turmixra összpontosít - itt megtudhatja, miért ne kellene mégis megpróbálnia.
A diéta koncepciója:
A Slimfast étrendet a táplálkozási szakemberek azért hozták létre, hogy megkönnyítsék a fogyást azáltal, hogy sok reggel tápanyagot, például szénhidrátot és vitamint tartalmaznak. Ez a turmix (kb. 220 kalória) különböző ízekben érhető el. Este 600 kalóriás adagot fogyaszthat - különösen magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket, például salátákat, leveseket vagy halakat. Között fogyaszthat gyümölcsöt, zöldséget vagy egy harmadik Slimfast adagot, és napi körülbelül 1200 kalóriát kell tartalmaznia.
Ezért nem szabad így fogyni:
A diéta legnagyobb kritikája a Slimfast termékek ára - 12 adag körülbelül 9 euróba kerül. Ezenkívül az étrend tápanyagokban gazdag, de kevés energiát tartalmaz. Ennek eredményeként a tested kevesebb energiát vesz fel a szükségesnél, és szénhidrátok és zsírok helyett lebontja az izmokból, a májból vagy a lépből származó fehérjéket. A sportot is elhanyagolják, és magának kell összeállítania egy sporttervet.
FdH diéta
Az "FdH" - az "enni a felét" rövidítés - szintén nem ajánlott fogyáshoz!
A diéta koncepciója:
Az Eat Half Diet (röviden FdH diéta) azon alapul, hogy egyszerűen felezi a napi szokásos adagokat. Tehát nincs külön diéta. Az étel mennyiségének felezésével a test kénytelen megtámadni zsírtartalmait, és állandó éhségérzetsel reagál rá.
Ezért nem szabad így fogyni:
Ezzel a diétával nincs változás az étrendben, és továbbra is egészségtelen, zsíros és túl édes ételeket fogyaszt, ami alultápláltsághoz vezethet. A testmozgás és a sport itt teljesen kimarad. Tudnia kell azonban, hogy minden ember automatikusan több kalóriát éget el az izomtömeg növelésével.
A sport nagyon fontos az egészséged szempontjából - ha tonizálni akarod a gyomrod, nagyszerű gyomor-távoli gyakorlatokat végezhetünk egy lapos gyomor számára!
Káposztaleves diéta
A káposztaleves-diéta igazi éhezési étrend: Megmondjuk, miért kell távol tartania magát tőle!
A diéta koncepciója:
Ehet annyi káposztás és káposztás ételt, amennyit csak akar, mivel ez az éhezési étrend feltételezi, hogy a káposzta több kalóriát és zsírt éget el, mint amennyire a testnek szüksége van. Tea, alacsony zsírtartalmú tej és kávé, valamint kis mennyiségű sovány hús, hal és baromfi megengedett. A kenyér és hasonló termékek, az alkohol, a szóda és a cukor tilos.
Ezért nem szabad így fogyni:
A káposztaleves-diéta nagyon egyoldalú táplálékfelvétel és tápanyaghiányhoz vezet, mivel minden nap főleg káposztát, fehérkáposztát és hagymát fogyaszt. Ez az étrend könnyen betartható, nem kerül sokba, de nem is hatékony. Itt nagyobb valószínűséggel fog fogyni a vízvesztés és az izmok lebomlása miatt. Ehhez az étrendhez azonban létezik testedzési program, amely legalább megakadályozhatja az utóbbit.
Tíz fogyókúrás tipp - így teheti meg fogyni egészséges!