Egészségtelen voltam 3 lépés, hogy segítsek a nőnek fogyni 103 fontot, megváltoztatni az egészséget
Körülbelül hat évvel ezelőtt Anja Taylor mélyponton volt. Csak egy év alatt felszedett 100 fontot, és 333 fontot nyomott 5 hüvelyk magasan. Szenvedett: áll és nyaka alatt állandó pattanások voltak; menstruációs ciklusa rendszertelen volt; A térde zavarta - és orvosa 20 évesen diagnosztizálta az ízületi gyulladást.
"Csak tudtam, hogy egészségtelen vagyok" - mondta a nő. Abban az időben Taylor először egyedül élt és sok gyorséttermet és ócska ételt élvezett.
Hogy ez a nő 1 év alatt 103 kilót fogyott
„Semmi korlátozás nem késztetett arra, hogy bármit is egyek. És mivel a fejemben volt, hogy (már) kövér vagyok, csak hízni kezdtem. ”- mondta ma a texasi Dentonból származó 26 éves férfi.
Taylor mindig valamivel nehezebb volt, mint a barátai, és azt hitte, hogy „nagyobb”. Azt hitte, soha nem fog fogyni, ezért nem is próbálkozott igazán. Míg utálta az idősebb nőknek szánt túlméretes üzletekben pingálni, meggyőzte magát arról, hogy a súlya nem kérdés.
„Minden nap felébredsz a testedben. Nem igazán volt számomra hatalmas súlygyarapodás ”- mondta.
De aztán egészségügyi problémákat kezdett tapasztalni. 22 éves korában megtudta, hogy PCOS-ban szenved, policisztás petefészek-szindrómában, amely szabálytalan menstruációkat eredményezett.
Anja Taylor 2016 óta edz és egészséges ételeket fogyaszt. Fogyott 103 kilót, és boldognak érzi magát a kinézete miatt. Anja Taylor jóvoltából
2015 decemberében Taylor rájött, hogy valamit tennie kell, de nem tudta, hogyan és hol kezdje. A testgyakorlás elsöprő érzés volt.
„Az edzőterembe való bejutás nagyon nehéz, ha az egészsége nem jó. Még nehezebb mozgatni a tested az edzőteremben, mint gondolnád ”- mondta.
2016 februárjában elment az első pörgetési óráira. Annak ellenére, hogy küzdött az 50 perces osztályon, nagyon élvezte és folyamatosan visszatért. Előrecsomagolt ételeket is vásárolt a helyi vendéglátó-ipari társaságoktól, ami megkönnyítette számára a több zöldség, sovány fehérje és kevesebb szénhidrát fogyasztását.
"Teljes munkaidős iskolám van, és a munkám, így nem tudok ételt készíteni" - mondta. - Az étkezési tervek változatosságot kínálnak nekem.
Taylornak sok egészségügyi problémája volt, amikor 333 fontot nyomott. Sokkal egészségesebb, mióta lefogyott 103 kilót. Anja Taylor jóvoltából
A fogyás segített az egészségének javításában. Már nincs térdfájdalma, és menstruációs ciklusa normalizálódott. Imádja az összes új energiát, ami van.
„Hálás vagyok, hogy testem fizikailag fitt. Mielőtt lefogytam volna, csapdába estem a saját testemben. Az edzést nem kötelességnek, hanem ajándéknak és áldásnak tekintem. ”- mondta.
Taylor 2016 februárjától decemberig folytatta a fogyást, 103 kilót fogyott. Ám októberben elvált hétéves vőlegényétől, új munkát kezdett, nappali tagozaton vett részt, és letért a kitaposott pályáról.
- Körülbelül 20 fontot híztam vissza - mondta. - A súlygyarapodás miatt nagy nyomást gyakoroltam magamra.
Miközben megőrizte egészséges szokásait és nem hízott el külön súlyt, hónapokba telt, mire lefogyott a további 20 font. Most 230 fontot remél, hogy még 50 fontot fog fogyni. Nemrégiben új testedzési órákat, valamint több otthoni főzést és étkezéskészítést adott a rutinjába.
- Az élet sok kihívást vet fel rád, így nagyon nehéz. Ezt le kell győznie - mondta.
Ezt a tanácsot osztotta meg másokkal abban a reményben, hogy lefogy:
1. Találj valamit, amit szeretsz.
Amikor küzdött az első pörgetési tanfolyamán, Taylor rájött, hogy szereti. A múltban mindig olyan edzésekre kényszerítette magát, amelyeket utált.
- Nem voltam fitnesz rajongó. Nem értettem - mondta. - Ha nem szórakozik, ki fog égni.
A fogyásnak Taylor számára számos hullámvölgye volt, de az állandó szokások megtartása segített neki, amikor a dolgok megnehezültek. Anja Taylor jóvoltából
2. Tűzzön ki ésszerű célokat.
A múltban, amikor a fogyásra gondolt, Taylor gyakran gondolt nagy mennyiségű fogyásra. De a 150 font elvesztésére való gondolkodás megbénította erőfeszítéseiket.
"A korábbi próbálkozások során mindig a nagy számra gondoltam" - mondta a nő. - Csak erre a hónapra koncentráltam.
A hónapról hónapra történő bevitel segített abban, hogy sikeres legyen.
3. Legyen haverod.
Taylor sok barátjával találkozott az edzőtermében, akik akkor is motiváltak voltak, amikor nem akart edzeni. Támogatták, amikor megnyerte, és arra bátorították, hogy ragaszkodjon egészséges szokásaihoz.
"Felhívta valaki felelősségre" - mondta, hozzátéve, hogy sikeresebb volt, amikor rájött, hogy "nincs egyedül".
További súlycsökkentő inspirációért látogasson el a Fogyás utam oldalamra. Ha pedig támogatást keres, iratkozzon fel a Start TODAY hírlevelünkre.