Egészségügyi étrend Fogyjon szénhidrátokkal Ezek az ételek valóban segítenek
Hosszú távon a szénhidrátok segítenek a fogyásban - minden bizonnyal mérsékelt mennyiségben. A következő ételek különösen értékesek.
Annak érdekében, hogy minél gyorsabban formába lendüljünk és elérjük az álomfigurát, sokan először kivesszük a menüből a szénhidrátokat, amelyeknek már régóta rossz hírük van hizlaló ételként. Valóban igaz? A szénhidrátok híznak? Végreértünk a kérdéshez, és biztosak vagyunk benne: A szénhidrátok segíthetnek a fogyásban.
1. Quinoa
A quinoát okkal az egyik szuperélelmiszernek tartják. Akár salátaként, akár tálakban, akár desszertekben - a quinoa nemcsak tányérjainkon, de szívünkben is nagyon rövid idő alatt elkészítette. Annál örülünk ennek a jó hírnek: a Quinoa segíthet a fogyásban! A kis diófélék gluténmentesek, fehérjében gazdagok, ezért sokáig jóllaknak.
2. Csicseriborsó
A csicseriborsó nemcsak salátaként vagy töltelékként használható a curryben. A kis hüvelyesek sokkal többet tehetnek: Ha a diéta alattt ismét harapnivaló hangulatba kerül, finom harapnivalót készíthet a csicseriborsóból. Egyszerűen pirítsa meg az áztatott csicseriborsót 40 percig 190 fokon a sütőben, és finomítsa kevés olajjal és fűszerekkel.
3. Lencsék
A csicseriborsóhoz hasonlóan a lencse is a hüvelyesek nemzetségéhez tartozik. Tehát nem meglepő, hogy a lencse formájában lévő szénhidrátok segítenek a fogyásban is. Alacsony zsírtartalmúak, magas fehérjetartalommal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezen túlmenően a hosszú szénláncú szénhidrátok különösen sokáig telítettek minket.
4. Burgonya
A burgonya tabu, ha lefogy? Semmi. Épp ellenkezőleg: segíthetnek, hadat üzenjen a felesleges fontokért. A burgonya sok szénhidrátot tartalmaz, de alacsony a kalóriatartalma, és a magas rostmennyiség miatt tartós sokáig elegem van. Itt azonban fontos a feldolgozás formája. Hasábburgonyaként vagy sült burgonyaként a gumók sajnos nem karcsúsító termékek.
5. Zabpehely
Nem szabad szénhidrát nélkül lenni, főleg reggelinél. Tehát, ha van meleg zabkása zabpehelyből, mehet rá! A finom pelyheknek köszönhetően a vércukorszint csak lassan emelkedik. Azt jelenti: A testünk megköszöni az egészet hosszú jóllakottság vágyakozás nélkül.
6. Dátumok
Ha mégis a édes élvezet átjön: nyúlj a Medjool dátumhoz. Nem csak táplálkozási értéke, hanem íze tekintetében is felülmúlja szeretett csokoládéinkat!
7. Fahéj
Igen, valójában jól olvastad! A fahéj is bizonyítottan serkenti az anyagcserét. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a fahéj sok rostot tartalmaz. Tehát a fahéjat tiszta lelkiismerettel használhatja öntetként használható!