Egészségügyi kalóriaegyensúly - Koch-Wiki
A Kalóriaegyensúly a napi kalória-bevitel és a kalória-fogyasztás arányára utal. A kalóriabevitel levonásra kerül a kalóriabevitelből. Ha az eredmény nagyobb, mint nulla, akkor pozitív kalóriamérlegről beszélünk, még akkor is, ha az eredmény inkább negatív az érintett számára, ha az eredmény nullánál kisebb, akkor negatív kalóriamérlegről beszélünk.
A kalóriabevitel kiszámítása a nap folyamán elfogyasztott összes ételből, beleértve az összes italt. Annak érdekében, hogy pontosan meghatározza ezt a bevitelt, nagyon gondosan meg kell számolnia, hogy mit eszik a nap folyamán. Gyorsan úgynevezett "kalóriaszámlálóvá" válsz, ami azonban nem felel meg a feltaláló szellemének, mivel az evésnek mindenképpen élvezetet és szórakozást kell jelentenie, és nem csak a cél elérésének eszközét.
A kalóriafogyasztást a test alapanyagcseréje, valamint minden olyan speciális erőfeszítés határozza meg, amely meghaladja az alapanyagcsere sebességét, azaz a mozgás, például a sport stb. A kalóriaegyensúly meghatározásához azonban elegendő ismerni mind a kalóriabevitelt, mind a kalóriabevitelt.
Ha fogyni szeretne vagy le kell fogynia, akkor mindig negatív kalóriamérleggel kell rendelkeznie. De ennek nem szabad túl negatívnak lennie, mert ez egészségtelen, mert stresszt okoz. Azt is tudnia kell, hogy a test a negatív kalóriamérleghez igazodik, és így megpróbálja csökkenteni az alapanyagcserét. Tehát, ha valóban fogyni akar, akkor hosszú távon kissé negatív szinten kell tartania a kalóriaegyensúlyt.