Egészségügyi lexikon étrend-kiegészítők
Amikor a kiegészítésnek van értelme
Egészségügyi lexikon: Étrend-kiegészítők
2020. március 5. - 9:55
Étrend-kiegészítők - a színes tabletták valóban hozzájárulhatnak az egészség javításához?
Ma már teljesen természetes, hogy a legkülönfélébb gyógymódokkal szeretnénk népszerűsíteni az egészséget. Ezenkívül az ipar rengeteg olcsó és könnyen fogyasztható készítményt kínál. De vajon ezek az étrend-kiegészítők valóban helyettesíthetik-e az egészséges étrendet és életmódot? És akinek valójában megnövekedett a tápanyagigénye?
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők olyan gyógyszerszerű készítmények, amelyek célja a test bizonyos tápanyagokkal vagy hatóanyagokkal való további gazdagítása. A gyógyszer benyomását néha tudatosan kell létrehozni. Jogi szempontból azonban az étrend-kiegészítők élelmiszerek. Ennek megfelelően nem vezethetők le betegségekkel kapcsolatos állítások. Ennek ellenére az étrend-kiegészítők állítólag hatással vannak a szervezetre. Ezen készítmények többsége ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket vagy antioxidánsokat tartalmaz. Ezeknek az összetevőknek az a célja, hogy a testet megkapják az egészséges munkaszerkezethez szükséges összes tápanyaggal.
Az étrend-kiegészítőket pezsgőtabletták, porok, tabletták, tabletták, ampullák vagy cseppek formájában kínálják.
Miből készülnek az étrend-kiegészítők?
A legtöbb esetben az étrend-kiegészítők szintetikus úton előállított vitaminokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből állnak. A normál ételektől eltérően ezek elszigetelt formában vannak. Tehát míg kiegyensúlyozott étrenden keresztül akár 10 000 különféle tápanyagot kell fogyasztani, az izolált és koncentrált összetételeket az étrend-kiegészítők tartalmazzák. Ezek az anyagok egy hordozóanyagban vannak megkötve. A hordozóanyagként gyakran módosított keményítőt használnak, például kukoricát, búzát vagy burgonyakeményítőt. A különböző olajok azonban hordozóanyagként is szolgálhatnak. Színezékek, cukortípusok, ízesítők vagy hatóanyag-leadó szerek is használhatók.
Ki tehet étrend-kiegészítőket?
Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, étrend-kiegészítők nélkül sem tapasztalhat hiánytünetet. Néhány ember számára azonban van értelme a pótlásnak. Aki hosszú távú betegségben vagy fertőzésben szenved, étrend-kiegészítőkkel pozitívan stimulálhatja immunrendszerét. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen szednek gyógyszert, kritikusan kétségbe kell vonniuk az ellátásukat is, mert egyes gyógyszerek megakadályozzák a vitaminok vagy ásványi anyagok természetes felszívódását. A terhes nőknek, a dohányosoknak és az intenzív sportolóknak is nagyobb a tápanyagigényük. Alkoholfogyasztás vagy más függőség esetén a tápanyagok mennyiségének növelése is tanácsos. Vannak bizonyos betegségek, amelyek megakadályozzák a tápanyagok felszívódását a gyomor-bél traktusban. Akkor is ki kell egészítenie. Még a nagy stressz alatt álló emberek is enyhíthetik a testet élelmiszer-adalékokkal. A hosszú távú étrendre törekvő embereknek szemmel kell tartaniuk lerakódásaikat is, hogy kiegyensúlyozatlan étrend révén ne kerülhessen hiányba.
Mit kell figyelembe venni a táplálék-kiegészítők szedésekor?
Ha normálisan étkezik, soha nem lesz képes túlélni a vitaminokat vagy az ásványi anyagokat az élelmiszer fogyasztásával. Sokan vannak azonban, akik az étrend-kiegészítők túl ambiciózus használatát is gyakorolják. Nemkívánatos túladagolással járhat. Néha előfordulhat, hogy a máj már nem képes kiüríteni a különféle összetevők túlzott mennyiségét. Például a túl sok A-vitamin vagy D-vitamin fogyasztása fejfájáshoz, szédüléshez és hányáshoz vezethet. Azok, akik túl sok C-vitamint vesznek be, hasmenéstől szenvedhetnek. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a tápanyagok hatalmas túladagolása tumoros betegséghez vezethet.
Fontos megjegyzés: Ez a cikk csak általános információkat tartalmaz. A vitaminkészítmények és étrend-kiegészítők szedése nem mindig hasznos, sőt árthat is neked, ha az adagolás vagy a kombináció helytelen. Ezért kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. A terhes nőknek beszélniük kell nőgyógyászukkal. A vitaminkészítmények és táplálék-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet vagy életmódot.