Egészségügyi lexikon taurin
Leginkább az energiaitalok összetevőjeként ismert
Egészségügyi lexikon: taurin
2020. január 27. - 14:32
Taurin - hatóanyag vagy sem?
A taurin hatóanyag körül számos legenda és hiba fordul elő, amely azért vált különösen népszerűvé, mert energiaitalokban található. Ebben az összefüggésben gyakran azt mondják, hogy rendkívüli hatásai vannak. Neve a görög Taurus = bika szóból származik. Ez lehet az alapja annak a pletykának, miszerint a taurin bika herékből készül, de ez nem igaz. A múltban a taurint valójában bika epéből nyerték. Ma szintetikus úton állítják elő, és nemcsak az energiaitalok részét képezi, hanem összetett étrend-kiegészítőkben is található. Gyógyászati szempontból tápanyag-infúzióban használják, különösen koraszülötteknél.
A taurin a metionin és a cisztein aminosavak bomlástermékeként is előállítható a szervezetben. Élelmezéssel is bevehető, és főleg húsban, halban és tejben található meg. A kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egészséges ember testében 0,4–1 g taurin kerül testtömeg-kilogrammonként, főleg az izmokban, de az agyban, a szívben és a vesében is. Ez a tartalom teljesen elegendő a fiziológiai hatásokhoz.
A taurin hatásai és mellékhatásai
A taurin számos tanulmány tárgyát képezte, amelynek hatásait, mellékhatásait és lehetséges veszélyeit vizsgálták. Egyes funkciók egyértelműen bizonyítottak, míg mások megcáfoltak vagy nem teljesen értettek. Tudjuk azonban, hogy a taurin javítja a májban termelődő epesavak oldhatóságát, és ezáltal megalapozza az étrendi zsírok enzimatikus lebontásának és felhasználásának alapvető követelményét. Adóként működik az agyban, és erősítheti a jelátvitelt. A taurin részt vesz az agy, a szem és a szív fejlődésében, és más hatóanyagokkal együtt biztosítja a rendszeres szívverést. Stabilizálja a sejtmembránok elektromos potenciálját, ami fokozhatja a kontrakciót, különösen a szív és a vázizmok esetében. Bizonyos védelmet nyújt a sejteknek, mert antioxidáns hatást fejt ki a sejteket károsító szabad gyökök megkötésével. A koraszülöttek infúzióval kapják, mivel még nem képesek maguk előállítani, ami a szem és az agy fejlődési rendellenességeihez vezethet.
Más működési módok még nem bizonyítottak. Ide tartozik a gyulladáscsökkentő hatás és az alkohol okozta májkárosodás csökkentése. Különösen az ipar által terjesztett teljesítménynövelő és stimuláló hatást nem sikerült egyértelműen bizonyítani. Ugyanez vonatkozik a növekvő izomerőre, az agy és a vizuális teljesítményre, valamint az immunrendszer javulására, amelyekben a sportolók gyakran reménykednek a taurin szedésével.
A taurin mellékhatásai/veszélyei
A taurin elszigetelt bevitelének mellékhatásai nem bizonyítottak, ennek oka lehet az emberi test amúgy is magas taurin-tartalma. A koffeinnel kombinálva vannak negatív hatások, például nyugtalanság, hányinger, szívdobogás, szívritmuszavarok és görcsök. Drámai veszélyes helyzetek adódhatnak koffein, taurin és alkohol kombinációjának fogyasztása esetén. Valószínűleg azon alapulnak, hogy a különböző hatóanyagok egymást erősítik. A lehetséges szövődmények spektruma a keringés összeomlásától és a veseelégtelenségtől a szívmegállásig terjed.
Fontos jegyzet: Ez a cikk csak általános információkat tartalmaz. A vitaminkészítmények és étrend-kiegészítők szedése nem mindig hasznos, sőt árthat is neked, ha az adagolás vagy a kombináció helytelen. Ezért kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől. A terhes nőknek beszélniük kell nőgyógyászukkal. A vitaminkészítmények és táplálék-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges étrendet vagy életmódot.