Egészségügyi számológép WHR számítás - Sport-Tiedje

A derék-csípő arány (derék-csípő arány) a derék és a csípő méretének arányát jelzi. Információt nyújt az egyes testzsír-eloszlásokról és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek, a diabetes mellitus vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatáról. Mivel a hasi zsírlerakódások egészségesebbek, mint a csípőn és a combon található zsírlerakódások. Ez kiegészíti a testtömeg-index (BMI) értelmességét is. Ha a BMI megemelkedik, a derék-csípő arány meghatározása különösen fontos a túlsúly kockázatának felmérése szempontjából.

A derék-csípő arány kiszámítása a következő képlet segítségével történik:

WHR = derék kerülete (cm-ben)/csípő kerülete (cm-ben)

Így határozza meg a derék-csípő arányt

A derék és a derékkörfogat helyes meghatározása érdekében mindkét kerületet állva és ruha nélkül mérik. Ügyeljen arra, hogy mérés közben nyugodtan lélegezzen - ideális esetben mérje meg a kerületet a kilégzés végén. A hasat nem szabad behúzni. A derék kerületét nagyjából a köldök magasságában mérik a legalacsonyabb borda és a medence teteje között, a csípő kerülete a legszélesebb ponton.

Most írja be a két értéket a WHR kalkulátorunkba. A WHR gombra kattintva kiszámítja az Ön testének zsíreloszlását. Ugyanakkor a táblázatban láthatja, hogy a derék-csípő aránya melyik területen van besorolva.

Az elhízás osztályozása a derék-csípő arány alapján

Az elhízással összefüggő anyagcsere-betegségek kockázatának osztályozása a derék kerülete alapján

emelkedett egyértelműen megnőtt
Férfiak ≥ 94 cm ≥ 102 cm
Nők ≥ 80 cm ≥ 88 cm

A zsíreloszlás két formája: az alma és a körte alakja

A túlsúly egészségügyi kockázatának felmérése szempontjából fontos, hogy a testzsír túlnyomórészt ott legyen. A zsír a test bizonyos részein veszélyesebb az egészségre, mint máshol. Túlsúlyos emberek esetében a zsíreloszlás szempontjából két típust különböztetnek meg:

  • A Körte típusú (gynoid alakú), a zsírlerakódások elsősorban a csípőn, a fenéken és a combokon oszlanak el. Ezeket a zsírraktárakat elsősorban energiatárolóként használják, és kevésbé befolyásolják az egészségügyi kockázatokat.
  • A Apple típusú (Android forma) a felesleges zsír különösen a hasban gyűlik össze. A belső hasi zsír anyagcserében nagyon aktív és károsabb az egészségre, mint a csípőn és a combon található zsír. Az ilyen zsíreloszlási mintázatú embereknek ezért fokozott a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának.
számítás

Minél alacsonyabb a derék-csípő arány, annál közelebb van a testzsír eloszlása ​​a körte típusának, amely egészségesebb a szív és a keringés szempontjából. Magas WHR-érték mellett viszont a zsíreloszlás középpontjában a hasi terület áll (almatípus).

A WHO osztályozása

Mely értékeknél válik kritikussá a derék-csípő arány? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) határértékeket határozott meg, amelyek meghatározzák, hogy a túlsúly egészségügyi kockázata mikor nő aránytalanul. A nőknél ez az eset áll fenn, amikor a has és a csípő kerülete aránya meghaladja a 0,85-öt. A férfiak esetében a 0,95-ös vagy annál magasabb derék-csípő arányt különösen kockázatosnak tartják.

Derék-csípő arány és testtömegindex

A derék-csípő arány a testzsír derékon és csípőn való megoszlásának meghatározására, és ennek alapján az elhízás kockázatának felmérésére szolgál. Ne feledje azonban, hogy csak a derék és a csípő kerülete egymáshoz viszonyított arányát értékeli, az abszolút kerületét nem. Ezért nem elegendő a testtömeg felmérésének egyetlen tényezőjeként. A túlsúly egészségügyi kockázatának reális felmérése érdekében ezért mindig figyelembe kell vennie nemcsak a derék-csípő arányt, hanem a teljes súlyt vagy a testtömeg-indexet is, amely a testtömeget a testmérethez viszonyítva értékeli.