Egészségügyi támogató intézkedések; KNHI
Csak néhány apró változtatás az életmódban elképesztő dolgokat képes elérni. Itt elmagyarázzuk, mit tehet saját maga a betegség és a tünetek előrehaladásának enyhítése érdekében.
táplálás
A szívelégtelenségben szenvedőknek a lehető legkevesebb sót kell fogyasztaniuk. A konyhasó folyadékretencióhoz vezet a szervezetben. Ezek növelik a vér mennyiségét, amelyet a szívnek a testen keresztül kell szállítania - ez megterheli a szívet. Az alacsony sótartalmú étrend csökkenti a szívelégtelenség súlyosbodásának kockázatát, és a vízhajtókkal is spórol. Az élelmiszerek sótartalma a csomagoláson nátriumként van feltüntetve. 1 gramm nátrium 2,5 gramm asztali sónak felel meg. Naponta legfeljebb 5-6 gramm sót szabad elfogyasztani. Kerülni kell a rejtett sókat tartalmazó ételeket, például azonnali szószokat és azonnali leveseket, a hús- és halkonzerveket, a füstölt ételeket, a sózott diót, a burgonya chipset és az ásványvizet literenként több mint 150 milligramm nátriummal.
testsúly
A túlsúly megterheli a szívet. Ezért lehetőség szerint normális súlyra kell törekednie. Alapszabály, hogy a normál súlyt kiszámítsák, ha 100-at vonnak le a magasságról centiméterben. Így kapod meg normális súlyodat kilogrammban. A nőknek ennek 10 százalékát le kell vonniuk. A normál súly értékelésének pontosabb módszere az úgynevezett "testtömeg-index" (BMI). Ehhez a test méretét (méterben) meg kell szorozni önmagával. Ezután a testtömeg (kilogrammban) elosztva ezzel az eredménnyel. Az eredmény a testtömeg-index. Ennek 20 és 25 között kell lennie.
Hidratáció
A test folyadékmérlege már nem működik optimálisan, ha a szív gyenge. A test hajlamos túl sok vizet tárolni. Ezért nem szabad naponta 1,5 liternél többet fogyasztani, vagy súlyos szívelégtelenség esetén csak 1 litert fogyasztani. Meg kell jegyezni, hogy nemcsak az italok, hanem a magas víztartalmú levesek és gyümölcsök és zöldségek (pl. Sárgadinnye, uborka, szőlő vagy paradicsom) is befolyásolják a hidratáltságot.
Mozog
A fizikai edzés hasznos a szívelégtelenség korai szakaszában. Mérsékelten segíti a szívet a teljesítményének fenntartásában és javításában. Előnyben kell részesíteni azokat a sportokat, amelyek közepes, folyamatos megterhelést jelentenek, például gyaloglás, túrázás és kerékpározás. Kerülni kell a gyors megterhelést és a nagy erőfeszítéseket magában foglaló sportokat, például a súlyzós edzést. A legjobb, ha előzetesen megkérdezi orvosát, hogy mi a megfelelő az Ön számára. Előrehaladott szívelégtelenség és légszomj, alacsony stressz esetén fizikailag vigyáznia kell magára. Ez akkor is érvényes, ha egy veszélyes korábbi betegség, például szívroham vagy veszélyes szívritmuszavar csak rövid ideje volt. Orvosa tanácsot ad ebben. Az EKG gyakorlása segít meghatározni az egyéni ellenálló képességet.
Luxus ételek
A dohányzás károsítja az ereket és hozzájárul a koszorúér-betegségek kialakulásához. Ezért a dohányzást mindenképpen abba kell hagyni. Ha a szívelégtelenséget alkoholizmus okozza, akkor az alkoholt teljesen kerülni kell. A nők általában nem fogyaszthatnak 10-15 grammnál többet alkoholt naponta. A férfiak esetében a határ 20-30 gramm naponta.
30 gramm alkoholt tartalmaz:
• 600 ml sör (5 térfogatszázalék alkohol)
• 250 ml bor (12 térfogatszázalék alkohol)
• 150 ml sherry (20 térfogatszázalék alkohol)
• 75 ml pálinka (40 térfogatszázalék alkohol)