Egészségügyi termékek férfiaknak - kettős szív a számára
Sokat írtak és beszámoltak a férfiak és a nők közötti apró, de finom különbségekről. De azt is tudja, hogy a férfiaknak más a táplálkozási igényük, mint a nőknek, pusztán testalkatuk miatt?
Az ellátási helyzet különbségei a férfiak és a nők eltérő táplálkozási preferenciáiból is fakadnak. A nők kontrolláltabban, óvatosabban étkeznek, és általában egészségesebbek, mint a férfiak. A férfiak inkább azt eszik, amit szeretnek.
Valójában a férfiak egészségére vonatkozó tanulmányok azt mutatják, hogy az erősebbik nem gyakran nem törődik eléggé az egészséggel.
A férfiaknak csak 73% -a eszik gyümölcsöt vagy zöldséget naponta, míg 65% -a húst és kolbászt. Ezzel szemben a nők majdnem 93% -a minden nap eszik gyümölcsöt és zöldséget, a húst és a kolbászt csak 35% -on szolgálják fel naponta.
Napi táplálkozási szükségletek férfi/nő:
| 350 mg | 300 mg |
| 10 mg | 7 mg |
| 1,2 mg | 1,0 mg |
| 1,4 mg | 1,1 mg |
| 1,5 mg | 1,2 mg |
Az izmoknak magnéziumra van szükségük
A magnézium létfontosságú - akár férfiak, akár nők számára. Magnézium nélkül sok anyagcsere-folyamat csak elégtelenül vagy egyáltalán nem működne. Az ásványi anyag hozzájárul az energia-anyagcseréhez, stabilizálja a csontvázat és nagy szerepet játszik az ingerek idegektől az izmokig történő továbbításában. És természetesen elengedhetetlen az izmok összehúzódásához.
Ha hiányzik a magnézium, az izmok spontán és görcsösen összehúzódhatnak, és már nem „lazíthatnak”. Izomgörcs fordul elő. Az éjszakai lábgörcsök gyakori megnyilvánulásai ebben az összefüggésben.
Genetikailag a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké, ezért több magnéziumra van szükségük. A férfiak viszonylag gyorsabban és többet izzadnak, és emiatt több magnéziumot veszítenek.
A sportkedvelőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a megfelelő magnéziumellátásra. A stressz miatt a test az anaerob területre kerülhet, és így oxigénadósságba kerülhet. Ha túl kevés az oxigén, a test laktátot termel az izomsejtekben, ami hatással van az ellenálló képességre. Testünknek most újra szüksége van magnéziumra a laktát eltávolításához.
Szelén - spermium előállítására
A szelén az emberi anyagcserében számos folyamathoz szükséges. Legtöbben a sejtek egészségének és az immunrendszer támogatásának hasznos segédanyagaként ismeretes.
A szelén további jelentőséggel bír az erősebb nem számára, mivel részt vesz a spermiumtermelésben és ezáltal a hím termékenységben.
Csak az életkor növekedésével csökken a spermiumtermelés. A férfiaknak ezért oda kell figyelniük a szelénben gazdag étrendre, mivel ez támogathatja a spermiumok normális képződését.
A szelén főleg a húsban, a halban és a tojásban található, de a lencsében és a spárgában is. Németország talajait általában alacsony szeléntartalmúnak minősítik, így a növényi eredetű élelmiszerek csak kis mértékben járulnak hozzá a szelénbevitelhez. A műtrágyák mezőgazdasági talajokban történő erős felhasználása szintén csökkentheti a növények szelénfelvételét.
A cink a tesztoszteron része
A cink fontos szerepet játszik a férfiaknál, mivel része a tesztoszteron férfi nemi hormonnak. Ha a férfiak gyermekeket akarnak szülni, akkor elegendő cinkkel kell támogatniuk a hormonháztartásukat, mert a cink elősegíti a normál tesztoszteronszint fenntartását és ezáltal támogatja a normális termékenységet.
A tesztoszteron az izomszövet fejlődését és az izomképződést is befolyásolja. A férfiak magasabb tesztoszteronszintje az izmokat nagyobbá és szélesebbé teszi, mint a nőkét.
A férfiaknak ezért úgy kell beállítaniuk a menüt, hogy a cink nyomelem elegendő mennyiségben rendelkezésre álljon. A férfiaknak napi 15 mg cinket, a nőknek 12 mg-ot ajánlanak. A hús, a tej, a gabonatermékek vagy a napraforgómag jó cinkforrás. Valójában jelentős tápanyagveszteség lehet az élelmiszer-feldolgozás és -készítés során.