Égj kalóriát ezzel a 8 ízletes itallal!
A tea csodálatos ital, amely sok szempontból javíthatja az általános egészségi állapotot. Ez az ital különösen alkalmas fogyókúrás étrend részeként is.
A teaben található vegyi anyagok, beleértve a flavonokat, katechineket és polifenolokat, mind elősegítik az anyagcserét, és hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat.
A tea természetesen kalóriamentes ital is, így naponta több csészét iszhat anélkül, hogy megzavarná a kalóriabevitelt.
A tea változatos ízei mindenki számára ízt biztosítanak. De ha nem szereti a teát, vannak gyógynövényes és fűszeres gyógyteák is, amelyek ugyanolyan előnyösek lehetnek értékes kalóriák elégetéséhez.
A fogyás sokkal könnyebb, ha megvan a luxus, hogy élvezze az elfogyasztott ételeket és italokat. A tea és a gyógytea a víz ízletes alternatívája, és hatóanyagaik segíthetnek a fogyás céljainak gyorsabb elérésében.
Olvassa el, hogy felfedezze a legjobb teákat és gyógyteákat, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Hibiszkusz tea
A hibiszkusz teát hibiszkusz virágokkal készítik. Savas íze van, amelyet édes utóíz egészít ki.
Ez a virágos gyógytea stimulálja az anyagcserét és csökkenti a zsírtartalékokat az egész testben. Ez a fogyás gyógytea javítja a test képességét a zsírraktárak felszámolására és az egészséges testsúly fenntartására.
A tanulmány 2014-ben Tajvanon megkérdezett elemezte a hibiszkusz tea súlycsökkenésre gyakorolt hatását. A kutatók 26 embert vizsgáltak meg egy 12 hetes időszak alatt.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik hibiszkusz teát szedtek, többet fogytak, mint a kontroll csoport résztvevői. Ezenkívül a szérum szabad zsírsavszintje csökkent, ami bizonyítja, hogy a gyógyteák képesek csökkenteni a zsírraktározást.
Készítmény
- 250 ml vizet forralunk fel, és adjunk hozzá nyolc-tízet hibiszkusz virágok
- Hagyja, hogy a virágok két-öt percig meredekek legyenek
- Szűrje le a virágokat, és öntse a gyógyteát egy teáscsészébe
- Adjon hozzá egy szelet citromot, hogy növelje a C-vitamin bevitelét.
2. Borsmenta tea
A borsmenta tea hasznos a fogyáshoz, mivel segít megállítani a vágyakat. Bizonyos szagok elősegítik a jóllakottság érzését.
Kutatások szerint a borsmenta aromák kémiai reakciókat váltanak ki az agyban, amelyek kevesebb éhséget okoznak.
Alatt tanulmány 1995-ben végeztek, a kutatók 3193 túlsúlyos, átlagosan 98 kilogrammos önkéntest vizsgáltak. A résztvevők borsmentát tartalmazó inhalátorokat kaptak, és utasítást kaptak, hogy két óránként használják 6 hónapos időtartam alatt.
Azok a résztvevők, akik rendszeresen használtak inhalátort, havonta átlagosan testtömegük 2% -át vesztették el.
Készítmény
A borsmenta tea felhasználásával elkészíthető gyógyteás táskák, nak,-nek száraz levelek laza vagy friss levelek a kertjéből.
- Készítsük elő a leveleket. Ha friss borsmentát használ, ne felejtse el könnyedén ledarálni a friss leveleket, hogy felszabaduljanak az aromák. Laza szárított levelek esetén használjon infúziós eszközt a levelek tárolására. Gyógyteás zacskók esetén kövesse a címkén található utasításokat.
- Forraljon fel egy kis vizet. A legtöbb gyógyteához hasonlóan a borsmenta tea is inkább forró, mint forró vízzel szabadítja fel jótékony vegyületeit. Miután felforralta a vizet, hagyja lehűlni egy-két percig, mielőtt a csészébe öntené.
- Adja be a leveleket. A borsmenta teát a levelektől függően 5-10 percig kell infundálni. A friss leveleknek még néhány percig be kell ázniuk, és a legjobb, ha letakarjuk a csészét. Minél hosszabb az infúzió, annál jobban fejlődik ki az íze.
3. Gyömbér tea
A gyömbér tea a gyömbér gyökereiből készül. Íze enyhén csípős, forró és borsos. Ezt a gyógyteát gyakran fogyasztják egy kis mézzel vagy egy szelet citrommal a fűszeres íz csökkentése érdekében.
A gyömbér segíti az emésztőrendszert a zsír lebontásában. Gátolja a zsír felszívódását a belekben is, megakadályozva ezzel a súlygyarapodást.
A gyömbér tea szintén segíthet a koleszterinszint csökkentésében, és megelőzheti a súlyával összefüggő betegségeket, beleértve a szívbetegségeket is.
A gyömbér lebontja azokat a zsírokat, amelyek eltömíthetik az artériákat és szívrohamot okozhatnak. A gyömbér tea az átlagos testhőmérséklet emelésével és a kalóriafogyasztás növelésével működik.
A gyömbér segít csökkenteni az étvágyat azáltal, hogy aktiválja a dopaminnak és a noradrenalinnak nevezett hormonokat. Ez a két hormon teltnek érzi magát, így nem eszik túl.
Készítmény
Gyömbér tea készíthető gyömbérpor, nak,-nek gyógyteás táskák vagy nyers gyömbér. Nagyon gyakori a nyers vagy friss gyömbér használata, de a gyógyteás táskák kiválóan alkalmasak útközben vagy az irodában.
- Ha nyers gyömbért használ, kezdje apró csíkokra reszelni. Próbáljon kb. 1 teáskanál reszelt gyömbért használni 240 ml vízben. Ha úgy találja, hogy a gyömbér íze túl erős, adhat hozzá további vizet.
- A gyömbér tea aromáinak és egészséges vegyületeinek felszabadításához használjon forrásban lévő vizet a gyógyteák elkészítésekor. Forraljuk fel a vizet, majd azonnal öntsük a csészébe reszelt gyömbérbe.
- Hagyja a gyömbért 10 percig meredek, ha nyers gyömbért használ. Ha teazsákot használ, akkor a címkén feltüntetett ajánlott ideig merítse át.
- Mivel a gyömbérnek erős íze lehet, sokan szeretnek édesítőszerként citromszirupot, mézet vagy juharszirupot adni hozzá, hogy egyensúlyba hozzák az ízüket és ellensúlyozzák a fűszeres ízeket.
4. Zöld tea
A zöld tea-kiegészítők az egyik legnépszerűbb gyógymód a fogyókúrás étrendben. Ugyanezeket a zsírégető erőket csak egy csésze zöld tea elfogyasztásával kaphatja meg.
A zöld teában lévő katechinek csökkentik a hasi zsírt az anyagcsere sebességének felgyorsításával. Ezek a katechinek emelik az energiaszintet is, így erősebben érheti el edzéseit.
Bónuszként a teában lévő katechinek arra ösztönzik az emésztőrendszert, hogy idővel csökkentsék a zsírraktározást.