Egy darab sütemény délután diétával (fogyni)
Sziasztok emberek, 2000 kcal kalóriaigényed volt, és diétázom, és meg akartam kérdezni, ehetek-e egy darab tortát. Akkor továbbra is a napi szükségletem alatt maradnék. Úgyis lefogynék. vagy nem hízik. Tegnap ettem is egy darabot: D
5 válasz
ha a napi követelmény alatt marad, akkor valószínűleg továbbra is fogyni fog. De jobb, ha lefogysz, ha elhagyod;) Ha célzottan és strukturáltan akarsz fogyni, ajánlani tudom a WeightWatchereket - sokakat ismerek, akik ezzel elégedettek. Sajnos ez is meglehetősen drága:( Végül azonban megtanulsz egészségesen, ízletesen és tartalmasan főzni, hébe-hóba kényeztetni magad valamivel - és a torta is ennek része;) - és még mindig lefogysz.
természetesen ehet egyet ^^ Ha van lelkiismerete, vagy elmehet sétálni vagy kocogni a nagy időjárás esetén;-)
Természetesen megkóstolhatja magát egy tortával. A sütemény általában nem hízik meg. De féktelen étvágyból.;-) És törölje a diéta szót. Ez annyira kényszeresnek hangzik. Egyszerűen hívja "tudatosabb és kiegyensúlyozottabb táplálkozásnak". Ha valaki azt kérdezi tőled, miért eszel hirtelen több salaotot vagy hasonlót, csak mondd, hogy elkezdtél egészségesebbet enni. Készítse el ételeit maga, vagy a szüleivel vagy barátaival a lehető leggyakrabban. Sokkal kellemesebb érzésed lesz evés közben, ha a kezed teszi. És ügyeljen arra, hogy ne legyen annyi édes ital. Tudom, hogy a víz unalmas. De ez az érzés legyőzhető.:-) És adj időt magadnak és a testednek. Eljön az a nap, amikor "fluffied" -nek érzed magad. A legjobbakat kívánom neked. J.
Általában nem számít, hogy mit eszel, csak a kalóriák száma fontos. Ehet három darab süteményt is, de nap közben semmi mást és mivel itt nagyon magas a kalóriasűrűség, hamarosan újra éhes leszel;) Tippem: Csak kocogj még néhány kilométert
a diéták teljes hülyeségek! kevesebbet egyél a varázsszó! kevesebb zsír, ideális esetben NINCS cukor, nincs vagy kevés szénhidrát. akkor a jojo-effektus nélkül is valóban fogyni fog. Egyél kevesebbet - kulcsszó fdj (egyél felét)
hasonló kérdések
vagy drámai, ha van egy darab tortám az étrendem között? Ma van a nagyapám születésnapja, és a nagyszüleim mindig arra kényszerítenek, hogy egyek egy darab xD-t
Segítsen ma 1600 kcal-t ettem, bár általában kevesebb, mint 1200 kcal ! Félek a hízástól:( Olyan gyorsan megteszem?
Sziasztok, 15 éves vagyok, és sport-/étkezési étrend után 1,72/3 méteres magasságú vagyok, csak 47-48 kg. A diéta alatt kevesebbet ettem, mint a kalóriaigényem, és így lefogytam. Ja igen, a diéta előtt kb. 60 + kg-ot nyomtam 1,68/9 m-es sebességgel (valójában ideális, de akkor azt hittem, hogy a vékonyabb lesz a jobb), de valamikor elvesztettem az irányítást, és csak belecsúsztam alulsúlyba. Most a kérdésemre: Elhatároztam, hogy újra hízok, mert akkor is sokkal jobban nőttem és éreztem magam (lásd anyukám. Teljesen vékony és nem szép, mindig fagyos.-) Sokan félnek tőle az úgynevezett jo-jo effektus, de szeretnék újra hízni, ezért a kérdésem: Ha ismét normalizálom az étkezési magatartásomat, és rendszeresen és naponta eszem a napi szükségletemet (kb. 2300-2500 kcal), akkor elegendő súlyt fogok hízni, mert elméletileg kell bekövetkezik a jo-jo hatás? Mikor vált ki ismét a jo-jo effektus? A célsúlyom 57-60kg, vagy többnek kellene lennie?
Köszönöm a válaszaidat, motiválj folyamatosan !
Egy korai joghurtot ettem indiai (98kcal), ebédre pedig egy csirkehúslevest egy kis tálban (60-68kcal). Kicsit kocogtam, elégettem belőle a kalóriákat, és meg akartam kérdezni, hogy számít-e, ha igen Kényeztetem magam az első darab tortával este, és hízni fogok (kép)
Az elmúlt napokban nem fogyasztottam 1000 kcal-nál többet, és azt akartam kérdezni, hogy ez kiegyensúlyozódna-e, ha egy napon 3000 kcal (vagy annál több) körül eszem, majd újra 1000 kcal-nál kevesebbet eszem? Hízni fogok ettől az egy csalónaptól?
Tehát a barátommal beszéltünk a fogyásról, és azt mondtam, hogy egy mandarin körülbelül 13 kalóriát tartalmaz. Ezután biztosította, hogy a mandarinok nem tudnak meghízni, mert nem tartalmaznak zsírt. De ha napi 2000 kcal-szükségletem lenne, és Például 200 mandarint ennék, akkor túlléptem volna a követelményemet, és hízni fogok, mert több a kalória ... vagy?
Most fogyókúrázom és napi 1000-1200 kcal-t eszem!
Ma egy kicsit túl sokat ettem, mégpedig egy krumplilevest (600 kcal) és egy gofrit (200 kcal) többet.
Hogyan szabadulhatok meg a 800 kcal-tól? Természetesen sportolhatnék én is, de jelenleg nincs időm.
Csak arra gondolok, hogy elindítsam a Súlyfigyelőket. Kiszámoltam napi ProPoint-pontjaimat online: 35. És egy másik weboldalon azt tapasztaltam, hogy egy szalámi pizzának 28 pontja van, a sörnek pedig 7 pontja.
A pizza 700 kcal, a sör pedig 200 kcal. Ezt napi 900 kcal-kal kellene megkapnom, ahol az alapanyagcsere sebességem (1,78 m - 95 kg) 2100 kcal, az energia-anyagcserém valószínűleg valahol 2500 és 3000 között van!?
Hogyan kellene működnie, ez egy rendkívüli összeomlási étrend!?
Hízok akkor is, ha túlléptem a szükséges zsírmennyiséget (30 g) 20 g-mal, vagy a felesleget ekkor alakítjuk kcal-ba? nem hízna, ugye? Előre is köszönöm a válaszokat
Tehát például napi 2000 kcal-ra van szüksége, és egyél valamit, ami valójában egészségtelen, sok cukrot, sok zsírt, de csak 500 kcal van benne? csak egy példa nem tudok róla:)
Helló kedves közösség, 15 éves vagyok, súlyom 95 kg és 166 cm magas. Már tucatnyi kalóriaigény-kalkulátorral kiszámoltam, hogy mi az alapanyagcsere-sebességem és így tovább, de nem tudom, mennyivel alacsonyabbnak kell lennie ahhoz, hogy gyorsan, de egészségesen fogyjon. Tehát az alapanyagcsere sebességem 1795, a kalóriaigényem 3231. Naponta csaknem 3 órás gyakorlást végzek az edzőteremben kivétel nélkül. Én és a barátnőm 1200 Kcal-val kezdtük a diétát, de ez csak kevés volt számunkra, és mindig éhesek voltunk, ezért gondoltuk, hogy 1800 jó lesz. Tehát mindenesetre elegem van belőle, de anyám azt mondta, hogy csak hízni fogok vele. Örülök, ha valaki tud nekem segíteni, és kérem, ne figyeljen a sok elírásra.
Tehát meime kérdezem: Szeretnék fogyni diéta nélkül, ezért fedezze teljesen a napi kalóriaigényemet, se többet, se kevesebbet. hány kalóriát kell elégetnem naponta a fogyáshoz? Ps: napi szükségletem kb. 2000 kalória