Egy egyszerű gyakorlat csodával határos módon megolvasztja a zsírt a derékon

Utolsó hír

Piatra Neamț, új részletek láttak napvilágot. Mi történt valójában az ATI osztályával a tűz napján. - Világos információink vannak arról, hogy…

Miért jelentkeznek hidegrázások. Jelezd, hogy az immunitás nem működik

Meg lehet-e akadályozni a piatra neamți tragédiát? Néhány hónappal ezelőtt újabb tűz volt

Miért készítik az egészséges emberek a Covid súlyos formáit? Szakértő: "A kezelés nincs hatással azokra, akik…"

Románokon tesztelt anti-Covid vakcina. "Bárcsak senki ne élné át azt, amit mi átéltünk"

Új részletek derülnek ki. Az a hiba, amely a tüzet okozta Piatra Neamțon

Last minute bejelentés. Az ország összes ATI szekciójáról szól

Egy ismert sportoló, a Piatra Neamț-i tűzvészben meghalt

A has a fogyás egyik legproblémásabb területe. Ha arról álmodozik, hogy lapos és tónusú hasa van, és a diéta és a testmozgás nem működik, akkor is van remény. A fitnesz szakemberei megtalálták azt a megoldást, amely szerintük 1000 hasizom pótolható.

Ezt a hihetetlen gyakorlatot "deszkának" nevezik, statikus és testtömeget használ, amelyet "deszka" helyzetben kell tartani. A nehézség abból adódik, hogy nem kell egy centit sem mozognia.

A HealthyFoodHouse.com szerint így "elbúcsúzunk" a hátfájástól és a zsírszövettől, mert a 10 perc "deszka" 1000 hasnak felel meg.

Fontos azonban, hogy testét megfelelő testtartásban tartsa, és kövesse az alábbi utasításokat:

• Üljön lebegő helyzetben, tenyerével a padlón és egyenesen. A nyaknak hosszúkásnak kell lennie, a kezeknek pedig kényelmes helyzetben kell lenniük.
• Annak ellenére, hogy a gyakorlat a hasizmokra összpontosít, éreznie kell, hogy az alsó végtagok izmai is működnek.
• A testnek egyenesnek kell lennie, mint egy deszka, ezért ne emelje fel a hátát.
• Annak érdekében, hogy hosszabb ideig maradhasson ebben a helyzetben, helyesen (ritmikusan) kell lélegeznie.

Ha az egyszerű deszka unalmasnak tűnik számodra, a megfelelő helyzetben ülve a következő gyakorlatot végezheted el:

• Üljön le a földre, az alkarral és az alsó végtagokkal támaszkodva, hogy a dereka és a válla egyenes vonalat képezzen. (úszó helyzet)
• Nézzen 50 cm-rel elöl, anélkül, hogy felemelné a fejét, amelyet párhuzamosan kell tartani a mennyezettel.
• Nyújtsd előre a jobb lábad és a bal kezed, gyere vissza, nyújtsd előre a bal lábadat és a jobb kezed.
• Tartsa a helyzetet körülbelül 5 másodpercig, és folytassa ezt a váltakozó mozgást egy percig.
• Addig húzza össze a hasizmait.
• Hajtsa végre ezt a gyakorlatot egymás után háromszor. Miután a test megszokta, a szakértők azt javasolják, hogy a gyakorlat több mint 60 másodpercig tartson.

---