Egy egyszerű diétás szabály segített ennek a srácnak több mint 100 fontot leadni
Életének nagy részében Matthew Galit mozgásban volt - mindent, amit Galit, a kaliforniai Walnut Creek 34 éves rendőrje valaha is tudott. Az állandó utazás egyik sajnálatos hatása az volt, hogy alig volt ideje önmagára, egészségére vagy étrendjére koncentrálni. Ennek eredményeként elfogadta a súlygyarapodás állandó növekedését, mint elkerülhetetlen következményt.
"Mielőtt megváltoztattam az életmódomat, nappali tagozatos hallgató voltam, akinek teljes munkaideje is volt" - mondja Galit. "Nappal dolgoznék, éjjel pedig órákra járnék. Oly későn térnék haza, hogy nem lenne időm vacsorázni. Tehát a héten legalább öt napot ettem. A házamnak 24 órás metrója volt, Carl's Jr. pedig néhány háztömbnyire, hogy mindkettőben vacsorázhassak.
Ezzel a viselkedéssel Galit súlya 26 évesen elérte a majdnem 300 kilogrammos csúcsot. 201 februárjában azonban
Galit nemcsak egészségesebbé akar válni, hanem egy másik célt is szem előtt tart: zsaru akart lenni, de magasabb srácként mindig ez az álom volt a háttérben. Lökdösve, tudván, hogy soha nem fogja kibírni a testalkatát. A helyes úton Galit elkezdte a diétáját, és világos szabályt alkotott, amelyet nem akart megszakítani: sehol keresztül ”. Ez a szabály azonnal arra kényszerítette Galit, hogy újragondolja minden étkezést: még a menüpontokat is ellenőrizte, mielőtt barátokkal evett volna.
"Sokkal fegyelmezettebbnek kellett lennem, amit ettem, amikor körülöttem voltam" - mondja. "Nem akartam visszatérni rossz szokásaimhoz." Amellett, hogy otthagyta a vasutat, Galit táplálkozási célokra is letöltötte a MyFitnessPal (19459017) alkalmazást, amely nyomon követte a kalóriákat, és fogyásban maradt (19459017), hogy lefogyjon (19459018). Nézte is, annak makrói beleértve a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy egészséges maradjon, miközben fogy.
Galit elmondása szerint négy hét után már elkezdte látni az eredményeket a skálán. A fogyáson túl több energiája volt az iskolára, a munkára és a nap hátralévő részére. Néhány hét múlva elkezdett kidolgozni egy fitneszprogramot, amely a hét néhány napján kardió és erősítő edzés keverékéből állt.
Természetesen Galit rossz napjait töltötte, ahogy beismerte, beleértve a régi szokásokba való visszatérést, olyan dolgok elfogyasztását, amiknek nem kellett volna, és folytatott egy-két edzést. De egészében maradt, őszinte volt önmagához és emlékezett a céljára, amely egy nap egy rendőr egyenruhájában volt. És igazi áldozatokat hozott, hogy odaérjen.
"Ezeket a szokásokat másodlagossá kellett tennem" - mondja. "Ennek az akadálynak a leküzdéséhez valóban tisztában kellett lennem azzal, hogy olyan helyzetekkel kell szembenéznem, amelyekben megszegem a szabályaimat. Például abbahagytam az edzőterembe járást, ami egy gyorsétterem mellett található. Ehelyett 15 percet utaztam, hogy meglátogassak egy edzőtermet, amelynek a közelben nincs gyorsétterem.
Mivel Galit állandó maradt, végül 100 kilogrammot fogyott, a legnehezebb 300-ról az új, 200 kilogrammos súlyára. De nem csak a súlyról beszélt, hanem általános egészségi állapotának és közérzetének javításáról. "A jelenlegi súlyom felismerése nagyszerű érzés volt" - mondja. "Alvási apnoém is volt, ezért éjszaka CPAP-készülékkel kellett aludnom, hogy jobban lélegezhessek, így amikor lefogytam, nem aludtam, és éjszaka sem volt szükségem a készülékre. 19659002] És akkor valami más történt: Galit letette a rendõrségi vizsgáját és letette. "Teljesítménytudatom van, ha a tükörbe nézek, vagy amikor az egyenruhámat teszem a karrier céljaimra" - mondja. Mentálisan sok önbizalmat szereztem. Ez az önbizalom valóban hosszú utat mutat be, és hatással lehet életének minden aspektusára. "
Ez az ötlet azon alapul, amely szerinte a legfontosabb összetevő. Mindenki megpróbálja helyreállítani az alakját. Ne felejtsd el újra - mondja -, amikor úgy dönt, hogy lefogy, akkor el kell ismernie, hogy jelentős változtatásokat kell végrehajtania a napi szokásain, és el kell fogadnia, hogy a mindennapjait más módon fogja élni. "