Egy év ketogén életmódot eredményeznek utána; Teljesen keto
Egy év telt el azóta, hogy átvettem a ketogén életmódot!
2018. szeptember 4-én 213,6 fontnál kezdtem. Célom az volt, hogy 70 fontot fogyjak, és büszke vagyok arra, hogy azt mondtam, hogy elértem! 5 láb 6 hüvelyk magas vagyok és 30 éves vagyok. Szigorú vagyok (napi 20 g nettó szénhidrát és kevesebb), és minden nap gyakorolok 16: 8 szakaszos böjtöt. Évente többször meghosszabbítottam a böjtöt 24 óráról 120 órára, az érzéseimtől függően. Nem volt különleges egészségügyi állapotom. Csak javítani akartam anyagcsere-egészségemen és bónuszként fogyni! Ma, 2019. szeptember 4-én a súlyom 140,6.
Amellett, hogy lemértem magam, már az elején készítettem képeket, félúton és egy év után. Összehasonlítottam az elmúlt év méréseimet azzal is, hogy többször megmérettettem magam. Itt vannak az eredmények:
Nyak: - 1,75 hüvelyk
Jobb kar: - 3,5 hüvelyk
Bal kar: - 4 hüvelyk
Mellkas: - 7,5 hüvelyk
Méret: - 7 hüvelyk
Csípő: - 10,25 hüvelyk
Jobb comb: - 5,75 hüvelyk
Bal comb: - 6,25 hüvelyk
Összesen: - 46 hüvelyk
16-18 éves nadrágtól 8 évesig és 1X pulóvertől M-ig mentem!
Az egyik első előny, amelyet láttam, a megnövekedett energia volt. Több évig húztam magam. Kimerült voltam, amikor felébredtem. Amikor reggel a földre tettem a lábam, fájt a szívem a fáradtságtól. Milyen változás!
Az alvásom minősége nagymértékben javult. Békésen alszom, nem ébredek fel az éjszaka folyamán. Kalandom legelején nagyon keveset aludtam. A testemnek nem kellett sok alvás, de néhány hét múlva helyreállt. Minden visszatér a normális kerékvágásba, még jobb!
Egészen könnyen lefogytam. Ez mindenkinek más, az inzulinrezisztenciánk miatt. Részemről a veszteség gyors volt! Már karácsonykor 35 kg-mal könnyebb voltam. Tavaly júniusban éltem át a másfél hónapos fennsík örömeit ... A súlyom nem mozdult, még akkor sem, amikor a szám a skálán növekedett. Ennek ellenére továbbra is jól ettem. Nem csüggedtem, és egy reggel majdnem 5 kg-mal könnyebb voltam. Azóta fokozatosan veszítek, hétről hétre.