Egy hét alatt veszítsen el combokat 5 tesztelésre

Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018.10.17., 18:00

1. gyakorlat: fogyjon el a combok fogyókúrás étrend nélkül

Állj úgy, hogy a lábad párhuzamosan áll egymással párhuzamosan a válladdal, karjaid oldalt lazítsanak. Mélyen lélegezzen be, amikor behajlítja a térdét, és kinyújtott karjaival maga elé viszi. Hajlítson úgy, hogy a csípője a térde magasságában legyen, ügyeljen azonban arra, hogy a hátát a lehető legegyenesebben tartsa, annak ellenére, hogy az megdöntött (ne tegye körbe a hátát!). Kelj fel, amikor kilélegzel. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor, naponta kétszer, minden alkalommal 4-szer 20-at.

2. gyakorlat: zsírvesztés a combokban

Álljon merőlegesen a falra, álljon, pihentesse a kezét a fal oldalával rajta, kinyújtott karral. Emelje fel a lábát a lehető legmagasabban, erőltetés nélkül, hogy ne bántsa magát, majd térjen vissza. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor, majd fordítsa meg, hogy a másik lábbal végezze el a gyakorlatot. Végezzen 3 szettet mindkét oldalon. A gyakorlat intenzívebbé tétele és hatékonyságának javítása érdekében súlyt adhat a bokájához.

3. gyakorlat: karcsúsítsa a combokat 1 hét alatt

Álljon fel egyenesen, a lábak párhuzamosak és kissé egymástól. Húzza előre a jobb lábát, és engedje le magát úgy, hogy a bal lába egyenesen maga mögött álljon. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, ügyelve arra, hogy a hátát egyenesen tartsa, és a súlypontját tolja előre. Váltás a bal lábra, és ismételje meg a gyakorlatot naponta kétszer, negyed órán keresztül. Egy hét múlva a combja láthatóan finomodik.

---