Egy hét böjtti tipp az Ьberlingen SЬDKURIER Online szakemberétől

Most már közzétehet cikkeket a Olvasási lista mentse és olvassa el, amikor csak akarja.

A cikk el lett mentve az olvasási listán.

Hét napig ne egyél semmit. Reggelire nincs gabonafélék, ebédre saláta, vacsorára sajt és kenyér. Ez lehetséges? És ez egészséges? Egyre többen gyakorolják a tudatos lemondást. De a böjt egy hétig nem könnyű. Bámulatos, hogy az éhség nem is a legnagyobb probléma - magyarázza Lischka Eva, a jól ismert überlingeni Buchinger Klinika böjtölő orvosa. Nemcsak hírességek böjtölnek ott, hanem normális emberek is, akik remélik, hogy a böjt pozitív hatással lesz a testre és az elmére.

Különböztesse meg az éhséget és a kéjt

Nagyon keveseket kínoznak képzeletükben buja fekete erdei cseresznye sütemények vagy lédús sertés csülök. "Meg kell különböztetni a valódi éhséget és a kéjt" - mondja Lischka. Aki lát valami jót, természetesen étvágyat kap. Nagyböjt idején kerülni kell az ilyen kísértéseket. Ha mégis megjön az étvágy, akkor víz vagy tea segít az emésztőnedvek kiürítésében a gyomorból.

Minden böjt kezdetén kiürül a belek akár Glauber-sóval, akár beöntéssel. Nem népszerű, de szükséges. Már csökkenti az étvágyat. „Sokan szkeptikusak először, hogy lehetséges-e hét napig semmit sem enni. És akkor nagyon meglepődnek, hogy mennyire jól működik ”- mondja a szakember.

A böjt első napjai kimerítőek

A böjt belülről táplálkozás. Ez idő alatt a test az idő múlásával felhalmozott tartalékokból él. Használja azt az egészségtelen hasi zsírt is, amelyet sokan felhalmoztak az évek során. A váltás stresszt okoz a test számára - és ez azt jelenti, hogy a böjt első néhány napja kényelmetlen lehet.

Gyakori a változó intenzitású fejfájás. Az erőszakos rohamok nem ritkák a migrénes betegeknél. Ezzel szemben a nyugalom, a beöntés és a japán mentaolaj segít. Azokat, akik túlélték ezeket a napokat, gyakran egy hosszabb migrációmentes fázissal jutalmazzák - számol be Lischka. A fejfájást enyhe elvonási tünetek is okozhatják, mert koplalás közben sem kávét, sem fekete teát nem szabad inni. Sokukat koffeinre és teára kalibrálják szakmai életük során. Ha leesik, a test jelentést tesz. A legtöbb tünet két-három nap múlva enyhül.

A testmozgás segíthet alacsony vérnyomás esetén

A vérnyomás problémái azoknál az embereknél is gyakoriak, akiknek már alacsony a vérnyomása. "Ez segít abban, hogy először egy kicsit ciklusozzon az ágyban, és csak azután keljen fel" - magyarázza az orvos. A váltakozó záporok is jók, mert a legtöbb ember böjtölve jobban megfagy. Hideg víz a lábakhoz, majd a karok, esetleg a csomagtartó vagy legalább az arc felébred és ismét meghúzza az ereket - és ezáltal növeli a vérnyomást.

A böjtölésnél nagyon fontos a testmozgás és a bőséges ivás. "Az éhezés során sok sav termelődik, mert a test elutasítja a régi sejteket" - mondja Lischka Éva. A keletkező húgysavat sok folyadékkal le kell mosni, hogy ne legyenek vesekövek. A testmozgás is segít megszabadulni a hulladéktól. Nem hiába népszerűek a böjti séták.

A böjtnek vakációnak kell lennie - legalábbis a kezdők számára. Amellett, hogy a munkahelyén kimerítő, és még nem tudod, hogyan reagál a tested és az elméd. Mindenesetre Lischka, aki 29 éve minden évben böjtöl, a böjt egyik fő szempontját a pszichológiai tisztításban látja. "Olyan, mint egy villanykapcsoló be- és kikapcsolása" - mondja a nő. Sok embernek, aki az Uberlinger Nagyböjti Klinikára érkezik, súlyos sorscsapások vannak a háta mögött - társuk, egy drogos gyermek halála: olyan dolgok, amelyek elfordítják az embert az iránytól. A böjt erősíti a paraszimpatikust, a szimpatikus antagonistáját, amely stimulálja a testet és ébren tartja. "Ezek az emberek egyre nyugodtabbak" - mondja.

A luxus ételek újfajta kezelése

A böjt azonban bátorságot igényel. Ha sok emberhez hasonlóan megijed az ételek teljes hiányától, akkor kipróbálhatja a "böjtölést" - például az alkohol, a cigaretta vagy a csokoládé lemondásával. Az orvos szempontjából mindez csak ajánlható. Az ideiglenes lemondás gyakran új módot indít el egy szeretett luxustermék kezelésére. És hangsúlyozza: "A böjtnek csak akkor van értelme, ha akkor végleg megváltoztatja életmódját."

A "vacsora törlése" -t is érdemes kipróbálni - ez azt jelenti, hogy kihagyhatja a vacsorát. Ez nemcsak kalóriát takarít meg. Ezenkívül, ha az inzulinszint nem olyan magas, az éjszaka folyamán egyre nagyobb növekedési hormonok szabadulnak fel, amelyek elősegítik a zsírvesztést.