Egy hét Buchinger böjtölés Ennyi
- Egy egész hét? Barátom szemében pánik villan. "De miért?" Az a tervem, hogy hat napig nem eszem, sok kérdést vet fel. Még mindig nem tudok világos válaszokat adni neki. Csak tudom: ki akarom próbálni. Nem félek, de készülj fel minden eshetőségre, és töröld a naptáramat az FLGH méregtelenítő hétre.
Míg Rebecca növényi fehérjéket keres a diétás dzsungelben, Jule pedig ugráló labdaként ugrik a felhők fölött a tiszta tiszta lé rúgással, én csak nem eszem semmit. De mivel a böjt nem más, mint a nulla étrend, rendesen elvégeztem a kutatásomat, és konzultáltam a bátyámmal is, aki orvos. Itt összegeztem az ön tapasztalatait.
A menü
Szigorúan véve a böjt nemcsak egy hétig tart, hanem háromig is. Előzetesen fel kell oldania az emésztőrendszert, és utána újra lassan hozzá kell szoknia a szilárd táplálékhoz. Az alkohol és a koffein a legjobb, ha egész idő alatt kimarad.
Kiadási napok
- egy héttel azelőtt: nincs kávé és nincs alkohol; extra víz és tea
- két nappal azelőtt: jelentősen csökkentett adagok és nem feldolgozott élelmiszerek
- „utolsó vacsorám”: egy kis adag savanyú káposzta és quinoa, valamint egy kis kötés almaszósz desszertként
Böjt napok
- reggel: tea, citromos ék, teáskanál méz kiszívása
- mindig: tea, tea és - ó igen: tea
- itt-ott citrom ék
- ebédidő: nagyböjti leves: ¼ L zöldségleves szezonális biozöldségekből. A zöldségeket főzés után elválasztják, a só tabu
- este: Nagyböjtlé: ⅛ L zöldség-/gyümölcslé keverve ⅛ L víz ízlés szerint, lassan kanalazva
Építési napok
- reggel: mint a böjt nap, plusz egy alma, amelyet lassan és ünnepélyesen fogyasztanak
- ebédidő: egy kis édesburgonya kókuszleves és házi böjt keksz
- még mindig rengeteg különféle tea
- este: még egy apró kis leves
- a második reggel: alma helyett mini adag zabkása zabpehelyből, főtt tönkölyből és almából
A böjti heti naplóm
A böjt különféle érzelmi állapotokon keresztül küld. A magasságok és a mélypontok a vártnál eltérően oszlottak meg. És a legjobb? Természetesen a végén jön!
1. nap: Menjünk
- Istenem, ez undorító! A böjti induláshoz fél liter Glauber sóoldatot * fogyasztok, menta teával és citromlével felváltva, hogy ürítsem a belemet. Uh De amint a bél kiürül, az éhség érzése megszűnik.
Kicsit olyan, mintha éppen influenzás lett volna, és egy újabb kikapcsolódási napnak engedi be magát a kanapén, mert amúgy is betegszabadságon van. Teát iszom, dolgozom egy keveset, olvasok és nézek egy sorozatot.
2. nap: Tiszta kikapcsolódás
Egy dolog számomra már világos: a borzalmas Glauber-só elfogyasztása a legrosszabb lesz a böjt ezen a hétén. Jól aludtam, persze nem érzem magam nagyon erősnek, de a mozgás jó. A sok friss levegő szintén nagyon előnyös.
Ebédidőben sziesztát veszek májpakolással - forró, nedves ruhával és forró vizes palackkal a májon, egy órán át alszom - álom! A lépcsőn való felmászás a negyedik emeletre hihetetlenül kimerítő. Az esti yin jóga után nagyon nyugodt vagyok.
Szeretne böjt közben online gyakorolni a nyugodt (yin) jógát? Akkor vessen egy pillantást a YogaEasy * -ra! Különböző hosszúságú helyreállító jógavideókat is talál. Linkünkön keresztül ingyenes hónapot kap a bosszantó automatikus előfizetés-megújítás nélkül.
3. és 4. nap: meddig?
Böjti napjaim közül határozottan a legnehezebb. Három éjszaka rémálmaim vannak. Vajon itt történik mentális méregtelenítés is? Szédülök, amikor felkelek. Jó, hogy nincsenek kötelezettségeim - egy kis munka még mindig lehetséges. Meglátogat pár barátomat, sétálni megyünk és a kanapén rágcsálunk.
Különösen csúnya: az étvágy. A tévében valaki fánkot eszik, és órákig nem tudok másra gondolni. Kompenzációképpen rendeljen nekem egy tortilla sajtót *, hogy tacót készítsek magam, amire már régóta figyeltem. Thai masszázzsal is kedveskedem.
5. és 6. nap: Ki forgatta az órát?
A rémálmok elmúltak. Kicsit aggódtam, hogy egyáltalán oktathatom-e a 8 órás jógaórámat. Így reggelire egy extra teáskanál mézzel kedveskedem. De az óra alatt szinte elfelejtem, hogy üres a gyomrom. Az ebédidőben kölcsönzött leves íze intenzívebb és finomabb. Feltételezem, hogy a jellegzetes sótartalmától elzsibbadt nyelvem kissé helyreállt. Mászni a lépcsőn: még mindig nehéz.
A hatodik napon még egy 90 perces jógaórára is járok Danával, ami nehéz. Ezek után nagyon jól érzem magam. Amikor a hatodik napon lefekszem, azt gondolom: Jajj, holnap megint ehetek? Hú, ez gyors volt.
7. nap: A böjt törése
Kényelmesen felkelek, főzök magamnak egy teát, és előkészítem az estére a jógaórámat. Aztán feldaraboltam az almámat, hogy megtörjek a gyors. Úgy érzem, szinte habozom enni, mintha hosszabb ideig akarna maradni a hólyagomban. Amint oszloponként rágom az almámat, hirtelen érzelmessé válok. Büszkeség, megkönnyebbülés? Talán egy utolsó érzelmi méregtelenítés.
Reggeleket a lakásom rendbetételével és gyors kekszek sütésével töltök. Aztán mindent elszívok a zsályával, és rendkívül energikusnak érzem magam, mint egy új ember. Még este lefekszem, hogy rendesebbnek érzem magam, mint régóta.
Ezek voltak a leggyakoribb kérdések a Buchinger-gyorssal kapcsolatban
Környezetem szinte ugyanolyan izgalmasnak találta a böjt hetet, mint én magam, és néhány kérdés folyamatosan felmerült. Talán neked is ugyanaz van - szóval itt vannak ismét a válaszaim.
Miért tetted ezt?
Mindenképpen sok kíváncsiság késztette erre. Visszatekintve azonban tudom, hogy a fő ok a következő volt: Az általam eltöltött időt elkerülhetetlenül lassúság, pihenés és egyszerű, nagyon szabályozott napi rutin jellemzi zavarás nélkül. Valami, amiről bevallom, hogy egy kicsit hiányzott, mióta elkezdtem szabadúszó munkát.
Fogyott?
Igen. De a négy kilóból kettőt legkésőbb holnap visszakapok. Te csak többet mérsz, ha a gyomrod és a beled tele van. A Buchinger gyors nem arról szól, hogy sokat veszítsen a lehető legrövidebb idő alatt, majd visszatérjen a normális kerékvágásba. Az ötlet inkább az, hogy a tudatosabb, figyelmesebb étrend kiindulópontjának tekintse.
Nehéz volt kitartani?
Nem igazán. Ha valami oly radikális dolgot cselekszel, akkor nincsenek olyan pillanatai, amikor egy falat nem árt. Tudtam, hogy amint a korábban gondosan kiürült gyomor- és bélrendszerem valami szilárd anyagot fogott meg, emésztőrendszeri gyümölcsöket és így éhségérzetet termelt. Természetesen nem számíthat arra, hogy annyit ér el, mint máskor, és ennek megfelelően kell terveznie. Különben nem fog menni.
Rosszul érezte magát?
Nem volt fejfájásom vagy vesefájdalmam, ami úgy tűnik, hogy gyakori. Csak gyengének éreztem magam, és vigyáznom kellett a vérkeringésemre. A napköszöntéstől a fej szédül, a végtagok pedig a szokásosnál gyorsabban elalszanak.
Hogy volt ez a kisüléssel?
Az ízén kívül jól toleráltam a Glauber sót. Minden második nap beöntést is adtam magamnak, hogy megszabaduljak a bélben maradtaktól. Egy barátom beszélgetés közben vette el a beöntéstől való félelmemet, és csak megerősíteni tudom: Ez valóban nem undorító vagy rossz. A gyógyszertárban edényeket kaphat beöntéshez.
Mi volt a legjobb benne?
A hét hátralévő része és az újrakezdés hihetetlenül energikus érzése, ami a böjt megtörése után volt. És ha nem gondol túl sokat az ételekre, akkor jobban összpontosíthat más mindennapi folyamatokra és szokásokra, és felismerheti, hogy hol veszített el fókuszt, vagy a maga módján.
Megint ezt csinálod?
Talán nem a következő hónapban, de alapvetően el tudom képzelni. Örömmel másokkal együtt. Képzelek egy ilyen kedves, nyitott kandallós házat az országban.
Mit tanácsolsz nekem, ha én is böjtölni akarok?
Tudjon meg többet előre. Szabad helyet a naptárban. Legyen nyitott és ne várjon semmit. Változtasd meg a húsleves és a lé receptjeidet, ahogy kedved tartja. És ne fogyás céljából tedd.
Következtetés: Egy visszaállítás, kérem!
Ezt a szöveget a kiépítési szakasz harmadik napján írom. Az a gondolat, hogy valami nem saját készítésű ételt eszem, még mindig furcsának tűnik. Nagyon óvatosan adagolom az ételeimet, és tegnap teljesen zavartan vándoroltam a szupermarket polcain, mert teljesen elárasztott a választék.
A böjti hétem nem csak az evés szempontjából tanított meg, hogy a lényegre összpontosítsak. Nagyon bátorítottnak érzem magam a mindennapjaim átvizsgálására és kitisztítására is, és sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnék magamra és a prioritásokra. A merevlemezem töredezett. És ez hihetetlenül jó.
Bármi kérdés? Egyéb tapasztalatok? Várom a megjegyzéseket!
Könyvtippek:
- Böjt - a böjti hét praktikus társa * Dr. Ulrike Borovnyak és Dr. med. Eduard Pesina: Itt minden egyes nap nagyon részletesen le van írva, útmutatások vannak rituálékhoz, hasznos gyakorlatok és természetesen receptek
- Buchinger terápiás böjt * Dr. med. Andreas Buchinger: nem annyira részletes a napi szervezetben, de érdekes háttérinformációt nyújt a böjtölés során a testben lejátszódó folyamatokról
- Ami a program felépítését/tartalmát illeti, mindkét könyv szinte azonos
Jogi nyilatkozat: Ez a leírás nem teljes útmutató a terápiás éhgyomorra, és semmiképpen sem helyettesíti annak szükségességét, hogy részletes információkat szerezzen, beszéljen orvosával és szakirodalmat szerezzen a témáról, mielőtt maga kezdené a terápiás éhgyomri hetet. Személyes tapasztalataimat tükrözi, és könnyen lehet, hogy teljesen másként érzed magad.
A * -gal jelölt linkek társult linkek. Kis terméket kapunk, amikor terméket vásárol.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Ulrike Schäfer
Ulrike jógával való kapcsolata sokáig ki-be volt kapcsolva, mielőtt 2011-ben teljesen átfogta volna. 2014 óta blogol a jógáról, 2017 nyarától pedig a Fuck Lucky Go Happy főszerkesztője. Ugyanolyan szenvedélyesen, ahogy szövegeket publikál és javítja a gépelési hibákat, a Jivamukti jógát oktatja, főleg a Berlin Peace Yoga-ban, és néha szabadúszó copywriterként is dolgozik. Imádja Kreuzberget, a kávé- és tematikus partikat, barátait és aprólékosan válogatott könyvespolcát.