Egy hét cukor nélkül - ludivine blogja
Hello lányok
A múlt heti cikkem után végre megfogom a billentyűzetet, hogy válaszoljak neked.
Több ezren írtatok nekem, és el kell mondanom, hogy mindannyian rendkívül megindítottatok. Nem tudom elégszer megköszönni mindazt a szeretetet, őszinteséget és támogatást, amelyet küldött nekem. Ma még büszkébb vagyok a bejegyzéseidre, mint a saját cikkemre. Soha nem fogom elfelejteni a tanúvallomásaidat.
Először is valami olyan jött ki, amire nem számítottam: azt hittem, egyedül vagyok ebben a harcban. Valójában nem, egyáltalán nem. Tudomásul veszem, hogy sokunknak gondjai vannak azzal, hogy szeretjük egymást, elfogadjuk egymást.
Arra is rájövök, hogy az élet senkit sem kímél. Soha nem lehet tudni, milyen harcokat folytathatott valaki. Te adtad nekem a legmeghittebb történeteidet, és gyakran hullattam könnyeket! Ha igen. Sokat mozgattál.
És természetesen válaszolni akarok önre.
Sajnos időhiány miatt sajnos nem tudom megtenni egyénileg, de fokozatosan megválaszolom a leggyakrabban feltett kérdéseket, ebben a cikkben és a későbbiekben.
Az első dolog, amit el szeretnék mondani Önnek, és megismétlem: ha fogyni szeretne, akkor először forduljon orvoshoz.
Saját háziorvosom mérlegel meg elsőként, és azt mondja nekem, hogy "hízott/fogyott (azaz meghaladta az 5 kg-ot, úgy érzem, ez az a szám, ahonnan kezd növekedni)." Riasztás) szeretne beszélni róla? Tudod miért? Kell segítség? ".
A súlyváltozások bizonyos mértékben normálisak. Ezen túl pszichológiai vagy fizikai betegség lehet.
Kérjük, ne vegye be a legújabb divatos étrendet vagy az étkezés helyettesítését. Ez nem oldja meg az alapvető problémát.
A második dolog, ami igazán érdekel, az az, hogy fontos, hogy tudd, hogy nem a vékonyság mellett szólok. A jó közérzetet támogatom. Szeretem a kanyargós nőket. Nagyon szépeket, lélegzetelállító, inspirálóakat ismerek. Ez az ő természetük és ez nekik megfelel. Jól érzik magukat, és ez megmutatkozik. Különösen Ashley Grahamre gondolok, vagy, sokkal közelebb hozzám, Lalaa Misakira. Ez a két nő inspirálóbb számomra, mint a legtöbb nő! Zamatosak, sportosak, szépek, egészségesek és ez nekik megfelel. Szeretnék olyan lenni, mint ők, ha túlsúlyos vagyok, sajnos ez nem így működik. Számomra a túlsúly a nagyon rossz életmód következménye, és ez megmutatkozik.
Amint folytatom az egészséges életmódot (akárcsak az övék), azonnal fogyok.
Legyen az, aki szeretnél lenni, a természetednek megfelelően. Ne próbáljon magas, szőke és sovány lenni, ha inkább Eva Longoriahoz hasonlít. Nem fog menni.
Ami a harmadik pontra vezet. Egészség. Mert nekem végső soron nem annyira a fogyás a lényeg, hanem az általános jólét.
Nem fogytam 25 kg-ot, hogy vékony legyek. Most változtattam az életmódomon. Eltávolítottam mindent, ami szerintem káros a testemre. És a testem visszaadta nekem.
Tehát igen, ez igaz, rossz dolgokra vágyunk, és azonnal, ha elrontunk egy csomó kindert, az jól érzi magát! De ez csali. A cukor a legrosszabb dolog a testem számára, és csak néhány hét után, cukrok nélkül tudom észrevenni.
Ha egészséges életmódot folytat, a teste is követi ezt a példát, és ez a legfontosabb számomra.
Rövid hónapra folytattam ezt az életmódot, és így hat rám:
Az emésztéssel már nincsenek nehézségeim
Soha többé nem fáj a hasam
Nincsenek már ízületi fájdalmaim
Nincs többé ekcémám
Jobb kedvem van
Több energiám van
Nyugodtabb vagyok
büszke vagyok magamra
Mi az új életmódom? ?
Étel tekintetében:
Időszakos böjtöt gyakorolok. 8 óra körül egy e szeleten eszem. A másik 16 órában hagytam a testemet pihenni.
Az összes rossz cukrot kivágtam az étrendemből.
Tehát nem reggelizek. Az első étkezésem délben van.
Ebédidőben zöldségeket, fehérjéket és néha hüvelyeseket (quinoa vagy lencse, a kedvencem) vagy barna rizst eszem. Minden esetben a mennyiség mindegyikének 1/3-a (1/3 zöldség, 1/3 fehérje és 1/3 keményítő vagy hüvelyes).
Két órával később málnával, almával vagy mandulával és egy-két négyzet étcsokoládéval kényeztetem magam.
Néha sós az uzsonnám (mert szeretném), mint például a meggyparadicsom csirkés sonkával.
A vacsorám nagyon hasonlít az ebédemhez. És nincs desszertem.
Naponta körülbelül 3 liter vizet iszok, reggel kávét (fél teáskanál kókuszcukorral), és néha menta zöld teát iszom.
Nem mérem meg az ételemet, ez egy olyan kényszer, amely valódi problémát jelent számomra. Viszont igyekszem nem feltöltésig kitölteni a tányérom. Néha még egy (kisebb) induló tányérból is eszem, hogy teltebbnek érezzem magam.
Mindenesetre azt eszem, amit szeretek és ami tetszik.
Végül nem kényszerítem, hogy befejezzem a tányéromat, amikor már nem vagyok éhes. Tudom, hogy a legtöbb ember (én vagyok az első) olyan oktatásban részesült, hogy a hulladéktól való félelem miatt abszolút befejezze a tányérját. "Egyél! Nem dobunk el ételt, és vannak a világban éhségben haldokló gyerekek ”! Hányan hallottátok ezt egész gyermekkorotokban? Az egyetlen dolog az, hogy ha nem fejezi be a tányérját, az étel a kukába kerül. Ha arra kényszeríted magad, hogy fejezd be, amikor már nem vagy éhes: TE VAGY A KUKA !
Azóta mindenféle méretű, még a legkisebb méretű tupperware-t is vásároltam, és amikor már nem vagyok éhes, akkor a hűtőben is hagyom, amit nagyon kis mennyiségben hagyok (ez boldoggá tesz.), Vagy egy kezdő a következő étkezésemre ... bármi). Eredmény? Már nem érzem magam bűnösnek. 🙂
Sport szempontjából:
Igyekszem a lehető legaktívabb lenni, és naponta legalább egy órát tornázni. Vagy 1 óra pilates, vagy 1 óra gyors séta/futás, vagy 2/3 órás túra. Hagytam az izmaimat egy héten 1 nap pihenni, és időről időre megpróbálok masszírozni, hogy elkerüljem az izomfájdalmat. Az esetek 90% -ában reggel éhgyomorra sportolok, mert az emésztésem túl lassú ahhoz, hogy étkezés után akár 3 órával is képes legyen rá. És olyan szelíd erőfeszítésekért, mint amilyeneket én teszek, nincs gondom.
Itt, Los Angelesben nincs mérlegem.
Másrészt vettem magamnak egy mérőszalagot, hogy meg tudjam mérni az eredményeimet.
És ez történt egy hét alatt:
Mellkas kerülete = -6cm
Derékméret = -6cm
A gyomor kerülete = 4 cm
Csípő kerülete = -2cm
A comb kerülete = -2cm
Ez egyértelműen nagyon motiváló, és remélem, hogy Önt is motiválni fogja.
Kérjük, ne habozzon feltenni nekem minden kérdését a megjegyzésekben, mindent megteszek, hogy válaszoljak rájuk. És ne habozzon, hagyja meg nekem programjait és előrehaladását, hogy egymást ösztönözze.