Egy hét étrendet ajánlott dr.
DIÉTA. A híres Dr. Oz új fogyási terve különösen az elmúlt évben ismertségre tett szert, annak bizonyított hatékonysága miatt a túlsúly ellen. Ezenkívül, a többi diétától eltérően, a táplálkozási szakember által javasolt étrend lehetővé teszi, hogy heti egy napon azt fogyasszon, amit szeretne.
DIÉTA. A fogyás terve a következő: hat nap alatt feltétlenül tiszteletben kell tartani a kialakított étrendet, a hetedik napon pedig kényeztesse magát és megegye, amit szeretne, feltéve, hogy ezután visszatér a diéta menübe.
DIÉTA. Egy másik aranyszabály, hogy a reggelet egy pohár meleg citromvízzel kell kezdeni.
DIÉTA. Diétás menü, amely egy hét alatt megszabadul 3-4 kilogrammtól:
- egy pohár meleg vizet citrommal
DIÉTA. 1. lehetőség - főtt tojás, görög joghurt 2% zsírral és gyümölcs
2. lehetőség - turmix a következőből: 2% zsírtartalmú görög joghurt, 1 evőkanál mandulavaj, 1/2 banán, 1 evőkanál őrölt lenmag és jég/víz, ha folyékonyabbnak akarja
DIÉTA. Snack lehetőségek
- tíz fekete/zöld/barna olajbogyó
- egy marék dió (román dió, mandula, kesudió, földimogyoró, makadámia, pisztácia)
- negyed csésze tök- vagy napraforgómag
- napi két evőkanál mogyoróvajjal/mandulával/kesudióval
DIÉTA. Ebéd
Általában 100 gramm fehérjét és egy adag komplex szénhidrátot kell tartalmaznia - mondja a szakember. Ezenkívül állítása szerint bármilyen mennyiségű keményítő nélküli zöldséget (articsóka, spárga, cékla, kelbimbó, brokkoli, karfiol, káposzta, zeller, uborka, retek, padlizsán, bármilyen zöldséget, póréhagymát) fogyaszthat. gomba, hagyma, paprika, tök, hajtás, paradicsom, cukkini).