Miért hízik - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Még akkor is, ha mindent megteszünk az egészséges életmód érdekében, nem tudjuk ellenőrizni bizonyos szempontokat, és a test súlygyarapodással reagál. Hibája lehet a hormonális egyensúlyhiány, a gyógyszeres kezelés, a vitaminhiány, a krónikus betegségek vagy egyszerűen a nem megfelelő döntések. Íme néhány lehetséges ok.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Eddig azt gondolták, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, akkor biztosan lefogy, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend elérte a csúcspontját, és az egész világon népszerűvé vált. Kevésbé ismert, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, függetlenül attól, hogy rövid vagy hosszú távon követi-e őket, testét erőfeszítésnek teszi ki, amely meghaladja azt. Éhséggel lehet fogyni, de a diéta befejezése után a szervezet pótolja a hiányosságokat.
Például, ha testét 2000 kalóriához szoktatja, és 1500-ra csökkenti a fogyás vágyától, akkor az eredmények nem sokáig várnak magára, a szervezet a tárolt zsírok üzemanyagaként használja fel. Fogyni fog, de akkor nem fog fogyni, mert a túlélési ösztönből a test hajlamos ismét zsírtartalékot képezni, és a stresszhormonok szintje megnő.
Minél alacsonyabb a kalóriabevitel, annál inkább folytatódik az ördögi kör. Így, ha kevesebbet is eszel, paradox módon, végül hízni fogsz. Szakértők szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend lelassítja az anyagcserét, sőt akadályozza a fogyás folyamatát. Tartósan érezni fogja az éhség, a fáradtság és a gyengeség érzését, mert az izmok lemerítik az energiát, és a test arra törekszik, hogy megőrizze azt. Ezek az alacsony kalóriatartalmú diéták megakadályozzák a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, elősegítve a vitaminhiányt.
Tanács: fogyáshoz kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például az édességeket vagy a fehér kenyeret. Válasszon zöld leveles zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokat. Hagyja abba a gyümölcslevek fogyasztását, és válassza a cukrozatlan teákat.
Depresszió és stressz
Még akkor is, ha nem tudott gyógyszert szedni szenvedése miatt, a depresszió meglepően hat az alakjára. Azok az emberek, akik szomorúnak és magányosnak érzik magukat, gyorsabban híznak, mint azok, akiknél nincsenek ilyen depressziós tünetek.
A szakemberek a kilogramm felhalmozódását a zsírban és kalóriákban gazdag étrenden, az úgynevezett lélek táplálékán okolják, amelyet a depresszánsok gyakran használnak az érzelmi hiányok pótlására. A kapcsolódó sedentarizmus rontja a helyzetet. Emellett intenzív stressz időszakában a mellékvesék számos stresszhormont termelnek, beleértve a kortizolt is, amely felelős a szerotonin (a jólét hormonja) törléséért, a vércukorszint növekedéséért és a vágyakozás megjelenéséért.
Tanács: megtalálja a módját a depresszió és a stressz túlzás nélkül történő megbirkózásának. Az endorfinok felszabadításához válasszon testgyakorlást, mély légzési gyakorlatokat, meditációt és találkozókat ugyanazokkal a problémákkal küzdő emberekkel. Segítenek eltávolítani az okot (érzelmi rendellenességek) és befolyásolni a viselkedést (egészségtelen ételek fogyasztása), megakadályozva a hízást.
Vitaminhiány
A D-vitamin hiánya az immunrendszer gyengüléséhez, az energia csökkenéséhez, az anyagcsere egyensúlyhiányához vezet (a D-vitamin szerepet játszik a zsír megolvadásában és az izomtömeg erősítésében). Nem csoda, ha édességekkel vagy más egyszerű szénhidrátokkal próbálod pótolni az energiahiányt, vagy túlságosan kimerültnek érzed magad a testmozgáshoz.
A statisztikák azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek többségében hiányzik a D-vitamin. Ez nem azt jelenti, hogy ennek a vitaminnak az alacsony szintje elhízást okoz, hanem hajlamosít a zsírszövet felhalmozódására.
Tanács: A napsugárzás segít a D-vitamin termelésében és szabályozza a cirkadián ritmust, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere égésekben is. Napsütéses napok hiányában pótolja kapszula formájában a D-vitamint. Az adag 800-1200 NE, az orvos javaslata alapján, a vérvizsgálatok eredményétől függően.
Kábítószerek
Sok gyógyszer felróható a súlygyarapodásnak, egyesek befolyásolják az étvágyat, mások pedig az anyagcserét. A lista tartalmaz fogamzásgátlókat, hormonterápiát, kortikoszteroidokat, szív- és magas vérnyomás-béta-blokkolókat, epilepszia-ellenes szereket, allergiaellenes szereket, néhány rák, reumatoid artritisz, cukorbetegség elleni gyógyszert. Még a migrén vagy a gyomor-nyelőcső refluxja esetén is elősegítik a zsír növekedését.
Tanács: kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel alternatív kezelést, amely nincs negatív hatással az alakjára.
Vigyázzon vegyszerekre!
Néhány mérgező anyag a környezetben, valamint az élelmiszerekben, a vízben vagy a kozmetikumokban endokrin rendellenességeket okoz, és ez elősegíti a súlygyarapodást. A tettesek között vannak rovarirtók, hormonok, parabének, ftalátok, biszfenol-A (műanyag palackokban vannak jelen). A lehető legtermészetesebb étkezéssel elkerülheti ezeket a vegyszereket. Kerülje a hormonokkal vagy más szintetikus anyagokkal etetett állatok húsát, tojását és tejtermékeit, csak biszfenol-A-t nem tartalmazó edényekből igyon, parabének és ftalátok nélküli ápolószereket használjon. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében évente legalább kétszer végezzen méregtelenítő kezelést az Ön igényeinek megfelelően, rostok és folyadékok alapján a bélflóra helyreállításához.
Sok termék csomagolásán azt írják, hogy alacsony a zsírtartalmuk. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezeket magas cukorkoncentráció váltja fel. Tehát olvassa el a címkét, hogy ne hízzon!