Az uborkasalátával készült étrend 14 kg alatt gyorsan 7 kg-ot fogy
Az uborka diéta egyszerű és hatékony. Ez nem olyan étrend, amely szigorú étrendet tartalmaz, vagy éhezést igényel. Kezdetben ezt a diétát 10 napig kell tartani, de kielégítőbb eredmények érdekében 14 napig.
Élelmezésként fogyasztva a nyers uborka héja 20 kalóriát fogyaszt 100 grammonként, amelyből körülbelül 3,63 gramm szénhidrát, 0,11 gramm zsír, 0,65 gramm fehérje, 0,027 mg B1-vitamin, B2-vitamin 0,033 mg, B3-vitamin 0,098 gr, B6- és B9-vitamint, C-vitamint, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket is tartalmaz. Minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testnek naponta szüksége van.
Ez a diéta valójában uborkasalátán alapul, amelyet napközben is fogyaszthatunk, bármikor éhes, fűszerek és szószok hozzáadása nélkül. A nap folyamán más ételeket is fogyaszthat, például:
-2 főtt tojás vagy 150 g tonhal olaj nélkül
-150 gramm csirkemell
-2 nagy főtt burgonya vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
-500 gramm friss gyümölcs
A 14 nap alatt igyon sok vizet, legalább napi 2 litert, teát és kávét cukor nélkül. Kerülnünk kell az alkoholt, az üdítőket és az édességeket.
Ehelyett fogyasszon több uborkapürét vagy uborkasalátát főétkezésként vagy snackként. Más szóval, egyél uborkát, amikor éhes vagy.
Recept uborkasalátához
Szükséged van:
-400 g uborka
Az elkészítés módja
Ez a saláta nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető. Először mossa meg az uborkát és hámozza meg, vagy ha tetszik a héja, hagyja így. Vágjuk egy tálba, adjuk hozzá a két evőkanál joghurtot és az apróra vágott fokhagymát, majd keverjük össze. Ez mind.
Hogyan lehet az uborkát rázni?
Szükséged van:
-egy uborka
Az elkészítés módja
Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, miután megmosta és megtisztította, és addig keverje, amíg jól el nem keveredik, és folyékony paszta nem keletkezik. Öntsük a pohárba, és élvezzük ezt a finom és tápláló turmixot.
Példa menü egy napra:
Reggeli: uborkasaláta és 2 kemény tojás;
Uzsonna: 5 szilva, 1 alma, 1 őszibarack vagy más szezonális gyümölcs, súlya összesen 200 gramm;
Ebéd: uborkasaláta, teljes kiőrlésű pirítós;