Otthoni jóga útmutató kezdőknek, minden, amit tudnod kell
Szeretne még jógázni, de nincs ideje órára járni? Megoldás: jóga otthonnak,-nek. Az ideális beállítástól a legjobb online órákig, felszerelésig és lejátszási listákig, valamint egy 10 perces reggeli és esti rutin a dolgok megkezdéséhez - íme Adnana Alexe útmutatója a sikeres otthoni gyakorlathoz.
Jóga otthon: Minden, amit tudnod kell a jógáról!
2018-ban a jógát a negyedik leggyorsabban növekvő iparágként jelentették az Egyesült Államokban; és az amerikai jógik által elköltött pénz mennyisége az elmúlt öt évben 87 százalékkal nőtt. Világszerte több mint 300 millió ember gyakorolja a jógát, különösen Japánban 413 százalékos növekedés tapasztalható az elmúlt öt évben. Indiában több mint 5000 évvel ezelőtt keletkezett gyakorlat esetében - amelyet először a világ egyik legrégebbi vallási szövege, a Rig Veda említett - az idő próbája egyértelmű.
De nehéz megtalálni az időt, hogy beilleszkedjen egy jógagyakorlatba: nehéz nem mindig besorolni magát a munka/család körébe, ez drága, félelmetes lehet, a szőnyegek egy centire vannak egymástól, és nehéz koncentrálni, mert a melletted lélegző száj, néhány hónap próbálkozás után még mindig nem érheti meg a lábujjait ... De van egy megfizethető, ingyenes lehetőség, amely nem igényel mást, mint egy kis önfegyelmet. Jóga otthonnak,-nek.
Milyen felszerelések szükségesek a jógához otthon
Vagy hetente egyszer szeretne túllépni a megszokott egy órán, vagy keressen egy kis struktúrát, amely alakítja a meglévő öngyakorlatot. Elárulok mindent, amit tudnia kell arról, hogyan lehet otthon jógázni.
A jóga otthoni gyakorlatának három alapvető eleme a következő: "A jógaszőnyegem, az önfoglalkoztatás érzése és a telefon egy másik szobában (vagy ha telefonját használja, kapcsolja ki az értesítéseket. És soha ne ellenőrizze az e-maileket!).
Míg a tér sarkában valóban mindenre szükség van, a következő elemek érdemes befektetést jelenteni:
- Egy szőnyeg: Szőnyeget használok. Az ökológiai választás az otthoni jógázáshoz.
- Támasztó párna: kitűnő meditációhoz feszített vagy döntött helyzetben, és jó ötlet Yin számára.
- Épületekés övek: minden testnek különböző formája és rugalmassága van, ezért a tömbök és hevederek segíthetnek a célterülethez való jobb hozzáférésben.
- Kis előadó: ha szeretsz otthon jógázni a zenén, vagy csak a hang által vezérelt rutint használsz.
- Egy ébresztőóraés analóg: ha inkább digitális eszközöket hagy a szobán kívül (vagy egy képernyőt, ha online tanórával gyakorol.
A jóga típusai
Hogy inspirálja Önt a jóga otthon gyakorlásához, íme egy rövid leírás a különböző jógatípusokról.
Visszatérek minden olyan előnyhöz, amelyet a jóga hoz. A jóga otthon sokkal kényelmesebb gyakorlási módszer.