Egy hónap tervezi, hogy testét teljes hangulatba hozza - inspiráció minden nap
Ha az alakformálásra gondolok, akkor a legszexisebb női test jut eszembe, amelyet egy fitneszteremben vagy az egyik sportközpont falán örökít meg: feszes mellű, jól "lehorgonyzott" testben, amelyet ha egy érme, pár méterre ugrik, így tónusú a bőr, de különösen a rajta lévő izmok. Elértük a kulcsszót: alakformálás! Ez a mai célunk, hogy hercegi porchramot készítsünk e szó alakjára a sziluettünkben. Mit jelent? Rugalmas és feszes bőr, jól megdolgozott izmok és narancsbőr nélkül! Mi több, a sziluett szépsége, amely rendkívül hozzáférhető számunkra, ha meglehetősen szigorú tervet követünk, de maximális és garantált hatásokkal! Az a négy alapvető lépés, amelyről fentebb beszéltünk, életre kel az alakodban, a következő, csak egy hónapos terv révén:
1. Étel.
Még akkor is, ha nincsenek különleges tonizáló ételek, az elfogyasztott termékek nagyban befolyásolják az alakot és a test egészségét, ezek erősen tükröződnek mind belül, de különösen a megjelenésében. célunk érdekében ugyanazokat a "józan ész" szabályokat kell betartania, amelyek a tonizálás és a fogyás magasságához vezethetnek:
- igyon sok vizet - különösen a tűzön, és időnként szórjon rá egy-két teáskanál citromlevet; elengedhetetlen, hogy a víz állandóan körülötted legyen, és hogy egy bizonyos mennyiséget elfogyasszon
- friss gyümölcsök és zöldségek, megfeledkezve a tűzhelyen lévő ételről
- ha vizet akar "enni" és kevesebbet inni, akkor 9 ételt ajánlok, víz infúziót a szépsége érdekében
- ha finomságokkal akarja kényeztetni magát, és nem aggódik a cellulit potenciális rétegei miatt, amelyek a legmegfelelőbb részeken növekedhetnek, tartsa be Cori Gramescu kifinomult ajánlásait, amelyek sokkal ártalmatlanabbak, mint sok napi választás "Luxus étel cellulitmentes test számára"
- használja ki, hogy étele kiváló méregtelenítő lehet, ezért szükséges a méregtelenítési folyamatban, és a következő lépésben ütemezzük! Fedezze fel, hogyan méregtelenítheti testét minden étkezéskor: ételek és sokk kombinációk!
Nincs külön kajálási program, ha tiszteletben tartja a sok víz elfogyasztásának és a friss gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásának, az édességek, kenyér és krumpli lemondásának gondolatát, akkor ne aggódjon, hogy egy hónapon belül nem lesz eredménye.
2. Méregtelenítés.
Az erősen tónusú alak megszilárdításának másik fontos lépése a méregtelenítés! Ezzel kiküszöböli az összes olyan méreganyagot, amely erősen lóg a testén, és amelyek csúnyán kinézik a bőrét, és fárasztóvá teszik. A leggyorsabb és leghatékonyabb méregtelenítés két lépésben történik: étel (főleg teák) és sok sport.
- Ezúttal azt javaslom, hogy méregtelenítő teákat vegyen fel a napi étrendjébe: fedezzen fel néhány javaslatot a "Teák, amelyek megolvasztják a felesleges kilóinkat" között, vagy válassza ki a számodra legmegfelelőbb természetes módszert a jeltől függően.
- és ha teljesen ki akarja szüntetni a méreganyagokat, társítsa azt néhány mozdulattal, amely egyszerűen kisöpri őket a testéből
3. Le cellulit!
Ha egy hónap alatt le akarja törni a narancsbőrt, hogy helyet biztosítson a bőr fényének, nehéz tüzérséget kell használnia, és félretennie ellene a kis trükköket. Hívja "A legújabb anticellulit terápiákat!" és élvezze az eredményeket a foglalkozások végén egy hónap alatt.
Amikor azt mondod, hogy alakformálás, elkerülhetetlenül az első gondolatod a sportra és az ebből a szempontból figyelemre méltó hatásokra vezet. Szüksége van egy speciális programra az alakformáláshoz, és a FeminisTv ebből a szempontból rendelkezésére áll, és a test minden részéhez sokféle gyakorlatot kínál. Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat naponta elvégezni, és a hónap végén a tonizálás garantált.
A Tae Bo-val tónusú kezek és lábak
Tetszik a pilates és a step aerobic, de kipróbálnád a Tae Bo-t? Tudjon meg néhány Tae Ro gyakorlatot Anca Leuciuc, Tae Bo oktatóval, hogyan tónusíthatja kéz- és lábizmait.
Tonizálja a mellkas izmait
A legkevésbé a mell területén lévő izmok vannak megterhelve. A fitnesz kör és Cori Gramescu személyi edző ajánlásaival tónusozza meg a mellizmait, hogy kellemesebb megjelenést biztosítson a melleinek.
A lábak és a hát tonizálása
Legtöbbször egy nő lábát nézik hátulról, tehát nem akarja, hogy vonzónak tűnjenek? Akkor csak annyit kell tennie, hogy megcsinálja ezeket a jó gyakorlatokat
Tónusú lábak
Tudjon meg néhány titkot, hogy megszabaduljon a cellulitistól a comb hátsó részén, azon a területen, amelyet egyszerre fog hangosítani. Könnyen elkészíthető rövid idő alatt, pontosan a szükséges elemekre.
Toning A-tól Z-ig Pump It
Tanulja meg, hogyan kezdheti meg a testátalakító programot a hatékony testmozgás révén, Miki Haiduc, a Pump It oktatótól.