Egyél a megfelelő időben Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain 2013. június 5-én
Tanuld meg hallgatni a tested
Mikor eszünk? Itt az idő ! Az asztalnál! Eszünk! De valóban éhesek vagyunk? Eszünk szokásból, kényelem kedvéért, az unalom leküzdése, a falánkság miatt ...? Mindig érdekes elgondolkodni azon okokon, amelyek arra késztetnek minket, hogy üljünk le enni, mielőtt megválaszolnánk a kérdést: "Melyek a jó étkezési idők? "
Először is, mi van az étvágyunk mögött ?
Sok arcú éhség
- Élettani éhség
Az étkezés korlát, létfontosságú, pótolhatatlan szükség. Az emberi testnek kalóriákra és tápanyagokra van szüksége a hatékony működéshez, egészségének (fizikai és szellemi) megőrzéséhez, sportoláshoz ...
A " éhes ", dübörgő has, ásítás, csökkent figyelem, személyes felfogás, amelyek biztosan elárulják Étkezési idő. Ezek a mechanikai jelek akkor jelentkeznek, amikor a vércukorszint körülbelül 7% -kal csökken. A szénhidrátfüggő agysejteknek glükózra van szükségük, és amikor kezd hiányozni, lelassulnak (mint az izmaid). Valóban, nem várjuk meg anyagcsere-tartalékaink kimerülését, hogy meghozzuk a döntést, hogy leüljünk enni.
Amint a első éhségérzet jelennek meg, testünk tudja, hogy kevés az energiája. Itt van jó óra, itt az ideje tankolni. Amikor a boltok megteltek, az agy azt mondja, hogy hagyja abba az evést. A tested pár órát él készletén, mielőtt visszatér az éhség.
De az emberek étkezési viselkedése nagyon kíváncsi. A táplálékfelvétel ütemezése nem csak fiziológiai állapotunktól függ.
- Szenzoros éhség
Szenzoros mechanizmusok, mint pl Kilátás és aszag, serkentik a táplálékfelvételt. Akkor jöjjön a íz, emléke, az ízlelőbimbók elégedettsége. Bioéhség nélkül is, ki ne fejezne be egy csomag süteményt vagy egy tábla csokoládét, mielőtt csodálkozva és csalódottan rájönne, hogy nem maradt morzsa? Kinek nem volt étvágya, amikor a családi konyhában a gyermekkor pillanatait idéző, párolt étel jó illatát érezte? Ki ne emlékezne egy aranyszínű, ropogós bagett emlékére és az ízlelés örömére? Ki tud ellenállni a kísértésnek, hogy hazafelé megegye a quignont? És még nincs dél.