Egyél annyit, amennyit csak akarsz - és közben fogyj hat kilót
Frissítve: 18.06.15 - 16.30
A Glyx diéta lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar - bizonyos ételeket.
Alacsony szénhidráttartalmú, keto vagy anyagcsere-diéta: Sok étrend az alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosít. De egy szakértő elmagyarázza, hogy mely ételek segítenek még a fogyásban.
Úgy hangzik, mint a tej és a méz földje, amit ez a "diéta" ígér: Egyél annyit, amennyit csak akarsz - és még mindig fogyj. Egészségügyi szakértők szerint az egészségügyi szakértők szerint pontosan erre van szükség - az úgynevezett Glyx diétával.
A Glyx-diéta: fogyasszon eleget - és továbbra is fogyjon
Itt megeszed magad tele ételekkel, amelyek téged előidéznek alacsony glikémiás index (GI) kiállítás. Ezek többnyire alacsony kalóriatartalmú, de sok rostot és tápanyagot tartalmaz. Ez mindenekelőtt a következőket tartalmazza:
- alacsony cukortartalmú gyümölcs (bogyók és társai)
- Alacsony keményítőtartalmú zöldségek (uborka, cukkini stb.)
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- fehér hús
- hal
- hüvelyesek
- Tojás
További előny: Ezek nem vezetik olyan gyorsan a vércukorszintet és/vagy csúnya étvágyat okoznak. Magas glikémiás indexű ételeket használnak a Glyx diéta nagyrészt kerülik. Különösen a tészta, a rizs és az édesség tabu.
A tanulmány szerint: az uborka, a bab és a bogyók boldoggá és karcsúvá tesznek
Brit kutatók most azt találták, hogy a Glyx diéta valóban eredményeket hozhat. A Leeds Egyetem kutatói azt találták, hogy a tesztalanyok kevésbé éhes, miután nagyobb mennyiségű "alacsonyabb energiasűrűségű" ételt fogyasztott voltak. Annak ellenére, hogy sokkal kevesebb kalóriát ettek!
Végül a "Glyx" csoport kétszer annyi súlyt fogyott, mint azok a résztvevők, akik olyan étrendet követtek, amelynek során csak napi 1400 kalóriát fogyaszthattak. Tehát a "Glyx" témákat vették fel átlagosan 5,8 kilogramm míg a "kalóriaszámlálók" csak 3,3 kilogrammot nyomtak.
De valószínűleg a legérdekesebb a tanulmányban az, hogy az első csoport résztvevői arról számoltak be, hogy úgy érzik, jobban kontrollálják az ételválasztásukat. Ezenkívül a vizsgálat befejezése után ellentétben voltak a másik csoporttal motiváltabb a diéta folytatására.
Nincs többé éhség összeomló étrenddel
"Sokan lemondanak étrendjükről, mert éhséget éreznek az étkezések között"- magyarázza a tanulmány vezetője, Nicola Buckland." Az alacsony energiasűrűségű ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a nagy energiasűrűségű ételek. Ezért az emberek többet ehetnek, hogy ugyanannyi vagy kevesebb kalóriát kapjanak. Ez teltebbnek érzi őket "- zárja le a nő.
Szintén érdekes:
Videó: Ez a kövér aktivista harcol a diétás őrület ellen
Öt snack, amely egyszerűen megolvasztja a zsírját az étkezések között
Téved, aki szerint csokoládé nélkül kell elmennie diéta közben. A legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé megállítja az édes vágyat - és mivel olyan gazdag íze van, csak egy vagy két darabot kezelhet, ahelyett, hogy megenné az egész rudat.
A hírességek és a fitnesz guruk reggelire vagy falatként esküsznek egy zöld turmixra - nem csoda, elvégre jóllakik és belekeverhetsz bármilyen zöldséget és ízes gyümölcsöt. A fő összetevők általában friss spenót, uborka, citrom, avokádó és menta. Hozzáadhat alacsony cukortartalmú gyümölcsöket is, például bogyókat vagy kivi egy kis édesség érdekében.
Ahelyett, hogy este legyengülne a tévé előtt, és minden jó étrendet eldobna a hajón, jobb, ha alacsony zsírtartalmú túrós vagy gyógynövényes kvarkmártogatóhoz nyúlunk zöldségrudakkal. Kevesebb kalóriát tartalmaz - és még mindig finom íze van.
A dió kalóriatartalmú nehézsúlyú, de ha mértékkel eszi őket, száműzi az éhségérzetet. Ezenkívül a benne található zsírsavak nagyon egészségesek az agy és az idegek számára. Tipp: A legjobb sózatlan és pörkölt diót enni. És csak tízig.
Naponta egy alma - és nincs szüksége orvosra "- ez a jól ismert angol közmondás. Valójában a gyümölcs nagyon egészséges a sok vitaminjának és tápanyagának köszönhetően. Nem szabad azonban túlfogyasztania - a magas természetes fruktózszint miatt. Ehelyett érdemes használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, szilval, grapefruitot vagy narancsot.