2-es típusú cukorbetegség A jól táplálkozás fontos
Szív és cukorbetegség 3. rész
A 2-es típusú cukorbetegeknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, de nincs szükség speciális étrendre.
Emlékszel? A nagymamának „cukora” volt, és csak akkor engedett enni csokoládét, ha a „cukorbetegek számára” felirat szerepelt. Ma már nem ajánlott speciális étrend a 2-es típusú cukorbetegek számára. De tudatosan kellene enniük .
Tudatos étkezés - mit is jelent ez? Elsősorban azt jelenti, hogy tisztában van azzal, hogy mit és mennyit eszik, melyik időpontban. A készítmény típusáról, az egyes összetevők összetételéről és az elfogyasztott ételek mennyiségéről van szó. De ne aggódj, nem kell étkezési szakértővé válnod, aki minden étkezésről tényekkel és számokkal idegesíti a családot és a barátokat. De egy kis elfoglaltság a témával segíti az egészséget. Ez egészséges emberekre és különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre vonatkozik.
Az evés és az ivás befolyásolja a szív egészségét
Amit eszel és iszol, az befolyásolja a vércukorszintedet, a vérnyomást és természetesen a testsúlyodat is. Ezek a tényezők fontos szerepet játszanak a 2-es típusú cukorbetegségben, ezért nagy hatással vannak a szív egészségére. Tudta például, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél jelentősen nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint az ilyen anyagcserebetegség nélküli embereknél? A szívroham az egyik leggyakoribb halálok a 2-es típusú cukorbetegségben.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön olyan messzire, korai stádiumban tegye szívügyévé a cukorbetegséget! Ellenőrizze vércukorszintjét, rendszeresen gyakoroljon, vegye be az orvos által felírt gyógyszereket az utasításoknak megfelelően, és figyelje étrendjét. Az egészséges táplálkozás ajánlásai nagyrészt megegyeznek a cukorbetegek és cukorbetegek számára: teljes kiőrlésű termékek, sok zöldség, lehetőleg nyersen, saláták és friss gyümölcs mértékkel. Azok, akik fehérjében gazdag étrendet fogyasztanak, kevesebb kalóriával boldogulnak, mert a fehérje kellemesen tölt, hosszú ideig tart és támogatja az izomépítést. A fehérjében gazdag ételek közé tartoznak például a halak, tejtermékek, hüvelyesek, szója és csirke tojás. Másrészt kevesebbnek kell lennie a következő ételek közül: fehér kenyér, zsemle és egyéb fehér lisztből készült termékek, édességek, konzervek, gyorsételek és készételek. Legyen nagyon óvatos a zsíros húsokkal és a nagy ellenálló képességű sajttal szemben. Az alkoholtartalmú italoknak nem szabad csillapítaniuk a szomját, inkább kivételes esetekben szabad luxuscikkként fogyasztaniuk.
Naponta másfél liter alacsony kalóriatartalmú ital
Két dolog különösen fontos: Igyon minden nap legalább másfél liter alacsony kalóriatartalmú italt. És figyeljen a különböző ételek helyes arányára. A német táplálkozási társaság (DGE) kifejlesztett egy úgynevezett táplálkozási kört (LINK). Megmutatja, hogy az étrend mely részeinek mely típusú ételeket kell tartalmazniuk. Az ajánlások attól függetlenül érvényesek, hogy valaki cukorbeteg-e vagy sem.
Részletes megközelítéssel közelítse meg az étrend változását
Ne vicceljük magunkat: ha mindig is szerette az édességet, élvezze a kolbászos standokat és fogyasszon egy darab süteményt a hétvégére - az átállás nem jelent pikniket az Ön számára. Tegyen kis lépéseket. Például hagyja ki a kedvenc sorozatából származó chipset, és ehessen inkább egy kis gyümölcsöt. Így fokozatosan hozza az egészséges egyensúlyt a menübe.
Van értelme a táplálkozásról kérdezni az orvost. Vagy maga készít egyedi étrendi ajánlásokat, vagy megfelelő szakértőket, például táplálkozási szakembert ajánl. Ezenkívül az orvos tájékoztathatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeket arról, hogy mit tehetnek az egészséges étrend mellett, hogy aktívan elősegítsék szívük egészségét.
A "Heart & Diabetes" sorozat negyedik részében elolvashatja, hogyan erősítheti meg lelkét és jobban érezheti magát.