Egyél egészségesen - tanulj meg újra élvezni - PRISMA-Uetersen

Testünk pontosan tudja, mire van szüksége valójában. De valószínűleg elfelejtettünk hallgatni rá, vagy helyesen megérteni a jelzéseit. Az évek során elvesztettük szomatikus intelligenciánkat, hogy intuitív módon válasszuk ki az egészségeset az ételek és lehetőségek túlkínálatából. Ennek ellenére nincs ok a lemondásra. Mindenki újra megtanulhatja az intuitív étkezést és az egészséges táplálkozást.

A nagyon kisgyermekek még mindig megkapják a szomatikus intelligencia ajándékát. Tanulmányok kimutatták, hogy pontosan azokat az ételeket választja ki, amelyekre testének szüksége van a jó fejlődéshez, kiegyensúlyozott és változatos választékból. De az évek során ezt a képességet visszavonják, elválasztják és elcsalják tőlük:

Az az oktatás, hogy megeszik a tányért, károsítja az intuíciót.
A csokoládé vigaszként frusztráltságra programozza a pszichét.
Az agy jutalmazási rendszerét hizlaló reklám.
A későbbi évek nyüzsgése és stresszei elnyomják a belső hangot

A szomatikus intelligencia fontos mechanizmus, amellyel a test szabályozza, hogy minden tápanyag, vitamin, ásványi anyag és másodlagos növényi anyag elegendő mennyiségben felszívódjon. Mivel minden ember egyéniség és más tápanyag-keverékre van szüksége. Az engedélyezett és tiltott ételek listája vagy az étrend korlátozott tartománya - mint a diéták esetében - akadályozzák a fizikai szükségletek kielégítését.

Sokan elfelejtették, hogyan érzékelik ezeket az igényeket. A következmények szinte minden nap érezhetők: Még azok is, akik nagyon fegyelmezetten ragaszkodnak a táplálkozási tervhez, vagy akár étrend szerint élnek, panaszkodnak étkezés után a mérleg teltségének, fáradtságának vagy csalódottságának érzéséről. De újra megtanulhat intuitívan enni.

A szomatikus intelligencia helyreállításának öt tanulsága:

Egyél tudatosan. Se mobiltelefon az asztalnál, se televízió, se újság. Minden figyelmet az ételre
Ellenőrizze, miért eszik: unalomból, frusztrációból vagy sóvárgásból? Egyél, amikor nagyon éhes vagy
Tanuld meg érezni, amire a testnek szüksége van. Megteheti ezt egy étkezés előtti relaxációs gyakorlattal: tegye a kezét a hasára, csukja be a szemét, és mélyen lélegezzen be, és gondolkodjon el azon, hogy mire is éhes valóban.
Egyél minden érzékeddel. Nem csak a szem eszik. Az orrnak érzékelnie kell az étel illatát, az ajkak érzik az állaga és a fülek hogyan repednek meg, amikor az almába harapnak.
Az intuitív étkezés a lassú evést is jelenti.

A szomatikus hírszerzéssel kapcsolatos képzés minden étellistát felvált. Mert a test tudja a legjobban, amire szüksége van, amikor az emberek engedik.

Az egészséges táplálkozásról többet megtudhat az UP formátumú fitneszstúdiók magazinjának szeptember/októberi számából. Most a stúdiójában vagy a www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html címen

Fotó: Billion Photos, Shutterstock