Egyél jól, hogy jobban átélje a menopauzát

A Daily Mail brit oldal több cikkben publikált menopauza túlélési útmutatót. Az egyik az étel alapvető szerepére összpontosít.

Menopauza… egy hatalmas téma, amellyel minden nő a maga módján szembesül, de ami fizikai és érzelmi szempontból mindenki számára jelentős változást jelent. Annak érdekében, hogy tisztábban lássuk az egészségügyi szakemberek sokféle tanácsát, a Daily Mail brit oldal úgy döntött, hogy rendezi és kiadja a menopauza túlélési útmutatóját.

Sorozatként feladva ez az útmutató ezért több részből áll. Az elsőben a táplálkozásra összpontosítson. "Számos szakember meg van győződve arról, hogy a kiegyensúlyozott étrendre való áttérés a leghatékonyabb módszer a menopauza életére gyakorolt hatásának csökkentésére, mind a jövőben, mind a jövőben" - olvasható a preambulumban.

A hormonok, különösen az ösztrogén csökkenése ugyanis a hosszú távú egészségügyi problémák, például az oszteoporózis vagy a szívproblémák fokozott kockázatával függ össze. Ha különös figyelmet fordít az ember életmódjára 40-50 éves kortól, akkor megvédi a testet, és jobban felkészítheti a hormonok e csökkenésére.

Minden tipp a jobb étkezéshez

A menopauzára alkalmas étrend alapvető szabályait a józan észből vezetik le - magyarázza a Daily Mail: "Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, és amennyire csak lehetséges, csak cukros ételekre, üdítőkre, kávéra és teára korlátozd." . " Az oldal szakemberekkel dolgozott együtt, hogy néhány pontban összefoglalják a legjobb táplálkozási tanácsokat: