Egyél kiegyensúlyozott és változatos étrendet - Notre Fromage Suisse
Az egészséges életmód változatos és kiegyensúlyozott étrendet feltételez - és egy jó étkezést!
Testünket energiával, tápanyagokkal és védőanyagokkal látják el, amelyek elősegítik a testi közérzetet és megakadályozzák a betegségeket. A kiegyensúlyozott étrend örömet nyújt, lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését és a kellemes étkezések megosztását.
A piramis legfelső emeletén található ételek és italok táplálkozási szempontból nem elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, de épp ezért megalapozzák az egészséges életmódot. Ezért nem tiltják őket. Minden az elfogyasztott mennyiségtől függ. Csak kis mennyiséget szabad naponta fogyasztani, vagyis egy kis adag édeset, vagy egy kis részt sósat, vagy kis mennyiségű alkoholt fogyasztani.
Egy adag megfelel például:
- egy csokit vagy
- 20 g kenhető ill
- 3 kis vaj vagy
- egy gombóc fagylaltot vagy
- egy kis marék (20-30 g) sózott snack, ill
- egy pohár (2-3 dl) édes italt vagy
- egy pohár alkoholos ital (pl. 2-3 dl sör)