Egyél (magad) könnyen! Ezekben a nyári étkezésekben nincs 100 kalória
Spagetti Carbonara, tésztasaláta majonézzel, szelet hasábburgonyával ...
Ezek mind olyan ételek, amelyek különösen nehézek a gyomrunkon most, amikor nagyon meleg van. Mert amire most testünknek szüksége van, az hűtés - belülről is. És pontosan ez az, amit a táplálkozás tehet, ha a megfelelő ételeket választja - mondja Marion Woelk-Heder ökotrofológus.
„Nyáron másként kell ennünk, mint télen. Télen olyan dolgokat kell ennünk, amelyek felmelegítik testünket, például forró fűszereket, zsíros köreteket. Nyáron viszont egy ilyen étrend felesleges stresszt jelent a testünkre ”- figyelmeztet a táplálkozási szakértő.
Három nagy étkezés helyett sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy egész nap sok kis ételt fogyasszon.
Fontos: A könnyen emészthető ételeknek szerepelnie kell az étlapon, hogy ne terhelje további keringést. A sok gyümölcs, saláta és friss zöldség vitaminokkal, ásványi anyagokkal és folyadékokkal látja el a testet.
Figyelem! Gyümölcs is van a csípőjén
„A gyümölcsökkel azonban óvatosnak kell lennünk: Az édes gyümölcsök sok fruktózt tartalmaznak! Bár a fruktóz nem annyira káros, mint az ipari cukor, valamikor a csípőre is kerül. Ezért jobb a görögdinnyét használni a mézes dinnye helyett, jobb, ha szőlő helyett eszik az almát és így tovább. ”- javasolja a táplálkozási szakértő.
„Pozitív mellékhatása, hogy a gyümölcsök és zöldségek mellett rengeteg folyadékot is fogyasztunk. Hűsítő hatása van az ételnek is. Különösen ajánlott: uborka, kókuszdió, dinnye! A keserű zöldségek a test hűsítő hatását is támogatják. A radicchio, a rakéta, a cikória és az articsóka különösen ajánlott ”- magyarázza Marion Woelk-Heder táplálkozási szakértő.
A BILD összeállított néhány ötletet a nyári könnyű ételekre az Ön számára - a legjobb az, hogy minden mini étkezés kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz: