Egyél naponta 5 diót, természetes szuperélelmiszert ezer és egy erénnyel; Jobb, ha másképp élsz
Itt számos előny áll rendelkezésre, amelyekhez naponta 5 diót eszel, meglepődhet. Azon kívül, hogy finom, a dió tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal. Ezek nagy előnyök a rák, a gyulladás, a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében és egyebekben. Kétségtelen, hogy a dió egyike azoknak a természetes szuperételeknek, amelyek nélkül tévednénk.
A Diónak ezeregy erénye van, amit felajánlhat
Egyél diót egész évben a jó egészség érdekében
A friss dióféléket szeptember közepétől október közepéig gyűjtik. A szárított dió tökéletesen megőrzi az egész évet, mindaddig, amíg távol tartja őket a hőtől és a fénytől. Ehet diót sós és édes ételekben, főzve vagy nyersen.
Nem lehet figyelmen kívül hagyni ezt a szuperételt. Leírásának összefoglalásaként, elfelejtés nélkül, azt mondanám, hogy a dió táplálékbomba, 100% -ban természetes, kivételes egészségügyi tulajdonságokkal. Nem kevesebb.
Kis tipp: a friss dió ízének újrafelfedezéséhez áztassa a szárított magokat egy éjszakán át tejben.
Egyél 5 diót naponta
Epidemiológiai és klinikai tanulmányok a diófélék rendszeres fogyasztását javasolják egészségük szempontjából. Az ideális heti mennyiség ezen tulajdonságok hatásainak érzéséhez 30 g, vagyis körülbelül 5 dió. Az asztalomon minden reggel van néhány dió egy tálban, ahol magokat, mandulát és szárított gyümölcsöket kevernek.
Nincs kétségem afelől, hogy miután elolvasta ezt a cikket, amikor ismeri a diófélékben található hatóanyagok sokaságát, már nem fog habozni belevenni őket a napi étrendbe.
A dió elősegíti a tranzitot
A dió valódi rostforrás, ezért előnyös a székrekedés ellen. Az étrendi rostoknak nincs látszólagos tápértéke, de alapvető szerepet játszik a béltranzit megfelelő működésében.
Ne feledje, hogy a 19-50 év közötti nőknek ajánlott napi 25 g rostot fogyasztani, az azonos korosztályú férfiaknál pedig napi 38 g rostot fogyasztani.
A dió csökkenti a rossz koleszterinszintet
A dió gazdag növényi szterinekben, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben. A növényi szterolok a növények sejtfalaiban található természetes anyagok. Kémiai szerkezetük, nagyon közel a koleszterinhez, lehetővé teszi számukra a vér koleszterinszintjének csökkentését.
A dió ezért növeli a HDL-koleszterint (az úgynevezett "jó" koleszterint) és csökkenti az LDL-koleszterint (az úgynevezett "rossz" koleszterint).
Kiváló a szív számára
Az omega-3 zsírsavakban gazdag diófélék részt vesznek a szív megfelelő működésében. Magas a magnéziumszintjük is, amely segít a pulzus szabályozásában és védi az artériákat. A dió tulajdonságai javítják a vér lipidprofilját és az edények rugalmasságát is, ami hozzájárul a jó szív- és érrendszeri egészséghez.
Ezért az Amerikai Szívszövetség diófélék, valamint más omega 3 zsírsavtartalmú ételek fogyasztását szorgalmazza szíved védelme érdekében. A kényelmes dió ideális arányban tartalmazza az étrendünkben ajánlott omega-3 zsírsavakat.
Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegséget
A dió hosszú ideig történő fogyasztása javítja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők egészségét - derül ki a Toronto Egyetem kutatóinak tanulmányából.
Ebben az orvosi vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttek negyed csésze diót kaptak enni minden nap, több hónapon keresztül. Három hónap alatt jelentős vércukorszint-csökkenést tapasztaltak. Gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően a dió védelmet nyújthat az inzulinrezisztencia és még a cukorbetegség ellen is, amely az enyhe gyulladás két következménye.
Természetes öregedésgátló
A dió olyan vitaminokat tartalmaz, amelyekre bőrünknek szüksége van a fiatalos megjelenés fenntartásához. Nagyon érdekes minőségű táplálék-kiegészítők.
Egy kis adag dió az E-vitamin, egy öregedésgátló vitamin napi szükségletének 15% -át fedezi. A dió erős antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök károsodásának leküzdésében, amely felelős a bőr öregedéséért és a ráncok megjelenéséért.