Egyél több fehérjét Fogysz és izomépítesz
Ez történik a testeddel, ha több fehérjét eszel: ritkábban fog fogyni, izomépíteni és beteg lenni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számos diétás ajánlás létezik - egy tapasztalt táplálkozási edző segíthet a sötétség megvilágításában, és megtalálja a legjobb stratégiát az erőnlét és az egészséges táplálkozás mindennapi életbe való integrálásához.
Szinte az összes ételkiképzésben van egy közös vonás: Általában a táplálkozást egy nyomkövető alkalmazás (pl. FDDB vagy myfitnesspal) segítségével teszik próbára.
Ez az alkalmazás pontosan rögzíti, hogy mennyit és mit eszel és mikor. Legtöbbször az összes élelmiszer vonalkódja is beolvasható.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Élelmiszer-tanácsadás: Általában hiányzik a fehérje
Sokan minden nap tapasztalnak új meglepetéseket - hirtelen kiderül, hogy mennyi cukor van néhány zöldségben, és milyen a makro-tápanyag-helyzet.
Dominik Felber és Aleksandar Sekulic vásárlóinak többsége ugyanígy érez. A két személyi edző mindenkit felkészít a felső vezetőktől a müncheni modellekig, akik egészségesebbek szeretnének élni az Elite Body számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ügyfelek többségének a következtetése a következő: "Több fehérjét kérem!"
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Dominik Felber személyi edző kifejtette: "Sokan rendszeresen járnak edzőterembe - de helytelen étrenddel ismét megsemmisítik az eredményeket, mert a makrotápanyagok összetétele helytelen."
De mi történik valójában a testben, ha több fehérjét fogyasztasz? És miért olyan fontosak?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A személyi edző szerint: Ez akkor történik, ha több fehérjét eszel
1. Izmaid nőnek
Mindenki hallotta már ezt: "Először is, a fehérjék természetesen az inak, a bőr és az izmok építőkövei, ami azt jelenti, hogy a fokozott fehérjeszívódás elősegítheti az izomnövekedést" - magyarázza Dominik Felber. A testépítők ezért minden nap nagy adag fehérjét vakolnak.
Azok, akik látható eredményeket szeretnének és rendszeresen edzenek (heti 3-6 alkalommal), kb. Két gramm fehérjét fogyasszanak testtömeg-kilogrammonként. A nyomkövető alkalmazás napi áttekintést nyújt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kritikusok folyamatosan rámutatnak, hogy a túl sok fehérje károsíthatja a vesét. De a tanulmányok azt mutatják, hogy ez nem így van - mindaddig, amíg nem eszik lényegesen többet, mint napi 2,5 g/testtömeg-kg fehérje, és eleget fogyaszt.
2. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
"Ha egy nagyon szénhidráttartalmú étrendet lépésről lépésre változtatunk, hogy több fehérje kerüljön fogyasztásra, ez javíthatja az egészséget, mivel kevesebb az inzulinszekréció" - mondja Dominic Felber.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az eredmény: Ha abbahagyja a jo-inzulint, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
3. Kevésbé fáj az izmaid
Edzés után folyamatosan fájnak az izmai? Ennek oka lehet a makrotápanyagok összetétele is. „A fehérjék fontos szerepet játszanak a sérülésekben és a betegségekben is. Ha a test és így a szövet károsodott, a fehérjék támogatják az új szövetek fejlődését és ezáltal a gyógyulást. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Nincs vágy, és lefogy
„A fehérjék telítettnek érzik magukat, és így segítenek megakadályozni a vágyakat. Ha szénhidrátokat cserélnek fehérjékre, ez megkönnyítheti a negatív energiamérleget és elősegítheti például a fogyást. "
5. Ritkábban beteg
„A fehérjék fontos szerepet játszanak a szervezet immunrendszerében. A fehérjében gazdag étrend segít egészségesen átvészelni az influenzaszezont, és kevésbé hajlamos a fertőzésekre. "
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket