Egyél több gyulladáscsökkentő szuperélelmiszert, hogy meggyógyítsd a tested
Frissítve: november 29. 2019
Sokan szembesülünk a test gyulladásával, és legtöbbször nem tudjuk, hogyan szabaduljunk meg tőle. Az elmúlt 7-8 évben a gyulladások egyre csúnyább problémákat okoztak nekem, amelyeket gyógyszerekkel próbáltam kezelni. A stressz és a rossz táplálkozás miatt testem elkezdte igényelni jogait. Elmentem az orvosokhoz, és egyre több tablettát kaptam, de a testem egyre rosszabbul reagált rájuk. Irritált bél szindróma, petefészek ciszták és nem specifikus gyulladásos folyamatok voltak a diagnózisok, amelyeket az orvosoktól kaptam, azonban egyiküknek sem sikerült megtalálni a számomra megfelelő kezelést. Az elmúlt 2 évben kétségbeesés és tehetetlenség állapotába kerültem, ebben a korban nem tudtam szembesülni ilyesmivel. Szerencsére 2018 decemberében rábukkantam a WildFit programra. Kezdetben nem fűztem nagy reményeket, mert eddig semmi sem működött igazán. 2019 februárjában kezdtem el a WildFit kihívást, és az életem teljesen megváltozott. Más ember vagyok, testem megszabadult a fájdalomtól, a gyulladástól és a szorongástól. Megtanultam hallgatni a testemet, táplálni azzal, amit szeret és ami egészséges, visszanyertem egészségemet és szabadon érzem magam az ételek előtt.
Mivel szeretnék megosztani veletek néhány információt, amelyet idővel felhalmoztam, úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, hogy elmondjam, mi az a gyulladás, és hogyan csökkenthetjük azt diétánk során.
Mik a gyulladások
A gyulladás az immunrendszer reakciója irritációkra, sebekre vagy fertőzésekre. Ez normális reakció, és természetes folyamat a gyógyulás és a kórokozó eltávolítása a testből. A gyulladás az egészség megőrzésére és a test megfelelő működésére szolgál. Ha azonban a gyulladást nem távolítják el teljesen, az idő múlásával krónikus gyulladássá válik, amely problémává válhat egészségünk és jólétünk szempontjából.
A szervezet gyulladásának emelkedett szintje közvetlenül kapcsolódik az öregedéshez és számos betegségtípushoz, például rákhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, ízületi gyulladáshoz, pikkelysömörhöz, pattanásokhoz, depresszióhoz és Alzheimer-kórhoz.
Hogyan csökkenthetjük a szervezetben a felesleges gyulladást?
Az első dolog, amire fontos összpontosítani, amikor csökkenteni akarjuk a szervezetben a gyulladást, az a lúgos táplálék bevezetése étrendünkbe. Számomra az a tény, hogy megváltoztattam az étkezést, a legfontosabb tényező, amely meghatározta testem gyógyulását. Egy másik fontos tényező, amely segít csökkenteni a gyulladást, a stressz csökkentése és a napi kikapcsolódás megtalálása.
Az alábbiakban néhány erős gyulladásgátló szerepű ételről mesélek:
1. Zöldségek és zöld levelek
A zöld levelek és zöldségek erős gyulladáscsökkentő és gyógyító hatással vannak testünkre. Nagyon sokféle változat közül választhatunk, hogy változatos legyen az étrendünk. Napi fogyasztásuk biztosítja a szervezetünknek annyira szükséges tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok bevitelét.
A test számára nyújtott előnyök között szerepelnek:
Erős gyulladáscsökkentő és méregtelenítő szerepük van
Segít a szervek gyógyításában
Erősítik az immunrendszert
Javítják a bőr megjelenését
Energiával tölti fel a testet és mentális tisztaságot kölcsönöz
A test energiaszintje növekszik
Növelem az izomtömeget a tápanyagok bősége miatt
Segít a zsírégetésben
Visszaállítja az ízlelőbimbókat
A zöld levelek és zöldségek elfogyasztásának kiváló módja a turmix vagy a saláta. Minden nap egy 600 ml-es pohár zöld turmixmal kezdem, és remekül érzem magam, mióta betartom ezt a rituálét.
Mivel egy kurkumin nevű erőteljes összetevőt tartalmaz, a kurkuma szuperélelmiszerként működik. Legfontosabb előnyei a következők:
Antibiotikum, antiszeptikus, természetes fájdalomcsillapító
Megakadályozza a rákot (mell, prosztata, bőr, vastagbél, leukémia)
Támogatja a test méregtelenítését
Gyorsítsa fel a sebgyógyulást
Ez egy bőrtónus
Pozitív hatással van az asztmára
Lassítja a sclerosis multiplex progresszióját
Megakadályozza az Alzheimer-kór előrehaladását
Segít az anyagcsere szabályozásában
A kurkuma fogyasztásának kiváló módja a főtt ételekhez (pörköltek, krémlevesek, zöldségek) való hozzáadás mellett a híres "Arany tej" elkészítése, amely mandulatejet, kurkumát, gyömbért, fahéjat, mézet és Fekete bors - finom forró ital, amely erős gyulladáscsökkentő szerepet játszik testünkben.
A gyömbér egy másik fűszer, amely erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, a rengeteg gingerol miatt - egy erős összetevő, amely segít:
A gyomorpanaszok csökkentése
Jobb tápanyagok felszívódása
Megfázás és influenza kezelése
Csökken a vastagbélrák kialakulásának kockázata
A légutak gyógyítása
Az émelygés és a mozgásbetegség csökkentése
Az ízületi fájdalom csökkentése
Fogyaszthatjuk gyömbér teaként, vagy limonádéként citrommal, cukor nélkül. Főzött ételekhez is hozzáadhatjuk, hogy különleges ízt kapjunk.
Az emberek több mint 5000 éve használják a fokhagymát különböző problémák kezelésére, például: puffadás, daganatok, bőrproblémák, sebek stb.
Kedvező hatásai a következők:
Csökkenti a vérnyomást
Az avokádó az egészséges zsírok és antioxidánsok kiváló forrása. Emellett kiváló ízűek, és sokféle ételváltozatban felhasználhatjuk, a szervezetre gyakorolt hatása nagyon előnyös:
Magasabb a fehérje és a rost mennyisége, mint bármely más gyümölcs
Segíti a testet a tápanyagok jobb felszívódásában
Több káliumot tartalmaz, mint egy banánt
Irányítja az étvágyat és segít a fogyásban
Erősíti az immunrendszert
Kiegyensúlyozza a hormonokat és szabályozza a vércukorszintet
A kedvenc étkezési módom zöld turmixokban, salátákban vagy guacamole-ként szolgál.
Az antioxidánsok, a kálium, a C-vitamin és a fitoflavonoidok magas szintje miatt serkenti a testet, hogy meggyógyuljon és elpusztítsa a vírusokat. Előnyeik a következők:
Harc a húgyúti fertőzések ellen
Csökkentse az izomkárosodást
Segít a fogyásban
A dió nagyon jó forrása az egészséges zsíroknak, rostoknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak, és előnyeik a következők:
Csökkentse a krónikus oxidatív stressz kockázatát
Csökkentse a krónikus gyulladás kockázatát
Omega 3, réz, magnézium, E-vitamin, B-vitamin komplexet tartalmaz
Kiváló hatással vannak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére
Segít a fogyásban
Segíti a test növekedését és fejlődését
Növeli az agy működését
Értékes Omega 3 forrás, a lazac amellett, hogy nagyon ízletes. Akár sütjük, serpenyőben főzve, grillen, salátában vagy zöldséges étel mellett fogyasztjuk, a lazac fontos előnyökkel jár a szervezet számára:
Véd a szívbetegségektől
Támogatja a szem egészségét
Csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Magas a D-vitamin tartalma.
Megakadályozza a sejtek károsodását
Ez csak néhány olyan étel, amely nagy gyulladáscsökkentő hatással van a testünkre, amelyek segítenek fenntartani vagy helyreállítani egészségünket. Annak érdekében, hogy kihasználhassuk ezen ételek tulajdonságait, fontos, hogy ne csak alkalmanként, hanem folyamatosan is belefoglaljuk őket az étrendbe.
Ha érdekel bennünket az élelmiszer-forradalom elindítása, akkor felkérjük Önt, hogy tegyen egy lépést előre saját maga számára, gyógyítsa meg testét, helyreállítsa egészségét, megszabaduljon a felesleges kilóktól és növelje energiaszintjét. Ebben az értelemben egy teljesen ingyenes tanfolyamot hoztunk létre az Ön számára, amelyben az érzelmi éhségről mesélünk - olyan éhségről, amely miatt olyan ételeket fogyasztunk, amelyek elpusztítják testünket, és gyulladást és betegségeket okoznak. Ezen a tanfolyamon megtudhatja, mi az érzelmi éhség, hogyan nyilvánul meg és hogyan tud megszabadulni tőle. Kollégánk, Radu Sofronea, a WildFit képesítéssel rendelkező edző vezeti Önt ezen a 7 napos úton. A Radu végigvezeti Önt, megválaszolja kérdéseit és segít megérteni, hogy az érzelmi éhség hogyan befolyásolja az életét, és hogyan tud megszabadulni tőle. Az ingyenes programra való regisztrációhoz csak ide kell kattintania, és kövesse a lépéseket.
Válasszon szabadságot az ételek előtt, válassza ki magát!