Egyél tudatosan - kerüld a rejtett zsírokat Werkarztzentrum Oelde e
Munka- és életkörülményeink az elmúlt évtizedekben drámai módon megváltoztak. Több ülő munkát végezünk, a fizikai munka könnyebbé vált, az intellektuális munka pedig egyre inkább. A modern közlekedési eszközök lehetőségei kényelmetlenné tették a mozgást, és az általában pozitív keretfeltételek megnövekedett kalóriafogyasztást eredményeztek.
Tejszínes sütemények, csokoládék, chipsek, sült krumpli, majonéz, tejszínes szószok ... Vannak, akik ínycsiklandozóak, mások tudják, hogy ezeket és más ételeket feleslegesen fogyasztják olyan betegségek esetén, mint pl. B. cukorbetegség, magas vérnyomás, megnövekedett koleszterinszint, zsírlerakódások és lerakódások a szív és az agy érfalában.
Egyél kiegyensúlyozott, változatos és alacsony zsírtartalmú étrendet! Ez energiát ad a napra, és a mindennapi (munkahelyi) életen is könnyebben átjut. Az ezt támogató és az egészségre pozitívan ható ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, az alma, az avokádó, az articsóka, a brokkoli, a bab, a paradicsom, a hagyma, a fokhagyma, a lazac, a lenmag és még sok más.
Általánosságban elmondható, hogy több zöldség, gyümölcs és nyers zöldség csökkenti az étel zsírtartalmát, és a bevitt vitaminokkal is hozzájárul az elfogyasztott ételzsírok jobb hasznosításához.
Kezdje a napot rosttartalmú reggelivel, amely gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, gabonafélékből vagy teljes kiőrlésű kenyérből áll. Tartson egy második reggelit valamivel később. Egyél magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ebédet, és kerülje a sült és panírozott ételeket. Az éhségérzet elkerülése érdekében idõnként, délután fogyasszon nyers zöldségeket, kvarkételeket és egy darab gyümölcstortát. Este enni kell enyhén, és kerülni kell a zsíros, nehezen emészthető ételeket, és mindenekelőtt ne egyél későn.
Van kérdése és támogatást igényel? Vegye fel a kapcsolatot szakértőinkkel az Oelde Company Medical Centernél.